2007-02-07 08:38:42 · 16 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
vai da un dietologo...così ti prescriverà anche delle analisi. E una volta esclusi problemi di tiroide etc., ti farà un percorso su misura...magari hai fatto talmente tante diete che hai alterato il tuo metabolismo e quindi occorre un programma su misura per te per ripristinarlo. E poi non ti fissare, 3 kili non sono tanti.
NB: non seguire i pareri di amici e vicini, diete drastiche o peggio eliminare alcuni elementi come i CARBOIDRATI
2007-02-07 10:44:48 · answer #1 · answered by jenny 2 · 0⤊ 0⤋
cammina almeno un ora al giorno.....mangia in modo SANO ed equilibrato cn prodotti biologici...e se hai tempo vai in palesta!
2007-02-07 08:43:02 · answer #2 · answered by paris90 3 · 3⤊ 0⤋
aridaje...DIETOLOGO!!!non ascoltare i consigli qui..potrebbero essere sbagliati..
2007-02-07 08:51:19 · answer #3 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
ELIMINA COMPLETAMENTE IL PANE!carboidrati ce ne sono a sufficienza nella pasta e nel riso.allora a colazione uno yogourt e 3 fette biscottate a mete mattina una banana a pranzo 100 gr di pasta integrale senza sale e condimenti solo un pò di grana grattuggiato.di secondo 200gr di carne bianca e verdure crude a volontà meta pomeriggio una mela o un altro frutto.alle 17 o quando puoi allenamento con pesi leggeri o 20 minuti di corsa a cena 100gr di riso in bianco secondo di pesce o tonno al naturale e verdure a volontà sempre.un segreto per soffocare la fame è mangiare una carota...vedrai che in 3 mesi sei a posto
2007-02-07 09:38:44 · answer #4 · answered by andrea 1 · 1⤊ 0⤋
Per perdere peso deviridurre sicuramente i grassi gli zuccheri e prediliggere frutta e verdura. Per tonificare la ginnastica ma il necessario è la dieta. Io ho perso 8 Kili con la dieta a zona perche mi sono scelta gli alimenti che più mi piacciono anche semi sono dovuta abbituare alle dosi molto minori del normale. Le altre diete sono troppo rigide e alla fine ti portano a mangiare di più appena le finisci
2007-02-07 09:34:05 · answer #5 · answered by betty 3 · 1⤊ 0⤋
mangiare di meno, eliminare cibi grassi tipo snack e merendine, fare attività fisica, lasciare a casa l'auto e cercare di camminare di più :)
2007-02-07 08:59:44 · answer #6 · answered by Elisa 3 · 1⤊ 0⤋
basta fare tanto movimento fisico, sempre senza esagerare... e contenersi nei pasti... ciauu
2007-02-07 08:58:37 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
jogging evitare pane e altre skiffezze come ketchup, wurstel, hamburger molta frutta e verdura!!
2007-02-07 08:42:56 · answer #8 · answered by sanny 2 · 1⤊ 0⤋
purtroppo se lo sapessi ero dimagrito anch'io.
io sto provando il digiuno,credo che sia il metodo piu veloce per perdere peso.
2007-02-09 05:08:58 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Prova ad eliminare pane e pasta per un po' di tempo
2007-02-07 08:47:44 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋