飲食與健身

我168cm 55kg~ A cup

雖然說小胸比較不會有壓力~但也太平了=口=

但有時都感覺自己快變男生了~

其實有時後看了都有點難過~

聽到25歲之前都有機會豐胸成功~

所以真的很希望大家都可以提供一些有效的方法~幫助我

感激不盡!!

2007-01-17 16:22:42 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous

我身高163.5體重原本都維持在50左右上下的
可是不知不覺竟胖到了65公斤........
因為我還滿愛吃的而且超不喜歡做運動的..
可是現在這麼胖衣服都不能穿了....
我想請教一些有減肥過或者跟我一樣可是減肥成功的
幫幫我要怎麼克制自己不吃太多東西還有有什ㄇ比較簡單的減肥方法嗎?

2007-01-17 15:49:02 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

碧兒泉和克蘭詩又新推出了瘦身的產品
哪牌的比較有效??
我想瘦大腿和小腹!!
謝謝囉

2007-01-17 11:12:47 · 3 個解答 · 發問者 傑妮 1

小弟173公分57公斤
有點瘦
最近開始有在做健身
平均一週4次(星期一二四五)...一次一個小時
大略說明一下小弟目前的訓練方式

星期一&四做臥推
第一組熱身10公斤15下
第二組15公斤12下
第三組20公斤12下(一個人無法獨立完成...需要朋友幫忙補)
第四組收10公斤做到沒力
隔天沒有酸痛感 (除非強力伸展肌肉才會有一點酸的感覺)

星期二.五練二頭跟三頭
第一組熱身37.5公斤15下
第二組50公斤12下
第三組62.5公斤12下 (一個人無法獨立完成...需要朋友幫忙補)
第四組收25公斤做到沒力
隔天也是沒啥酸痛感 (除非強力伸展肌肉才會有一點酸的感覺)

既然沒有酸痛感是不是表示做的不夠重
可是如果不夠重的話通常到了第三組都要朋友幫忙補才能完成
是乎有些矛盾
小弟的姿勢應該算正確
這究竟是什麼原因
是不是哪裡出了問題

另外需要補充高蛋白嗎 (以我的身材跟運動量來說)
桂格高蛋白素適合健身的人喝嗎?
因為瓶身有註明一般人不宜食用

請常健身的同好或對營養方面有專業知識的人幫忙解困

PS.每天睡前有喝牛奶的習慣

2007-01-17 09:08:23 · 4 個解答 · 發問者 安藤魚 2

總是聽大家說...減肥不是少吃...就是多運動!!
所以我想去健身房+游泳池~~
甩掉我的肥肉...
可是我沒試過...所以想請大大幫我想說一天的時間內
跑步機走+跑多久還有游泳的時間...幫我分配一下~~
還有該注意什麼勒???
還是有什麼其他運動可以減肥的方法??
全部都提供給我吧!!
我想急著減掉我的肥肉!!!!

2007-01-16 18:32:07 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

請問大家~~~~~倍力纖要去那買?
因為我想快速瘦身~~~~~
因為我試ㄌ很多方法都沒效果!
瑜珈學ㄌㄝ沒效果~~~~
可以告訴我ㄇ?謝謝!

2007-01-16 17:35:37 · 8 個解答 · 發問者 ? 1

我昨天買了一雙雕塑雙腳的褲襪，它上面只寫著可以幫助雙腳瘦下來，可是今天午睡時我穿著睡覺這樣有關係嗎?一天是要穿幾小時?

2007-01-15 17:59:26 · 7 個解答 · 發問者 ? 1

看到很多AV女優身材比例很完美~
大胸部 腰卻超細....令人羨慕
雖然知道有一些是靠整形
但應該也有條件不錯靠運動或保養而來的吧??
想擁有像AV女優般的好身材該怎麼做呢??(不要整形)
飲食.運動.穿著.保養要注意什麼?

我個人認為飲食是增加蛋白質.膠質類食物
運動:瑜珈.一般瘦腰或瘦小腹.胸部按摩
穿調整型內衣...(該怎麼穿比較適當??)
保養:去角質.擦身體乳液....

還有什麼嗎??具體詳細一點 ^^謝謝!!

2007-01-14 22:49:38 · 6 個解答 · 發問者 Donna 2

自從上高中以後，大概都蠻晚回家的，然後回家之後，又不知不覺開始吃東西了；每天一早都告訴自己，今天回家以後不能再出東西了，不過到目前為止還是一樣，沒有什麼改變，這個情況已經持續了三四個月了，看著我自己越來越胖，衣服越變越小，真不知道該怎麼辦才好，加上又是讀女校的關係，同學都會買零食來分享，而且我又是那種會熬夜的人<聽說熬夜的人會更胖>；雖然我看過有關很多瘦身的書，上一秒心想要克制自己，下一秒又開始吃了，真不知道該怎麼辦??救救我好嗎??
>>>>不要介紹減肥藥給我，可以的話跟我說又簡便又快速的方法，
又不會耗時間的方法^^謝謝囉

2007-01-14 17:12:23 · 11 個解答 · 發問者 Anonymous

因為長的高高的
大家都說我不會很胖
可是我覺得我的下半身大腿和小腿和屁股都很胖
我也想要自己可以輕一點
不知道有沒有人可以提供我一些方法呢?
我是個高三學生
早餐不一定有吃
福利社賣的早餐大多是炒麵漢堡三明治之類的
學校外面也賣湯麵肉羹飯一些什麼的
不知道早餐吃這些會不會太OVER?
中午呢就吃學校的便當和同學分一半著吃
我不喜歡吃飯喜歡吃麵食類的
晚上回家也大都是吃外食
現在冬天也很容易肚子餓會想要補充熱量
希望有人可以分享一下經驗

2007-01-14 16:52:43 · 7 個解答 · 發問者 　〞三點鐘〝 1

想要問問各位...
因為有某一些事，
所以我想要兩個月半至三個月減掉大約25公斤...
請問誰可以幫我???拜託了~~~~~>"<

2007-01-14 15:33:06 · 10 個解答 · 發問者 ? 1

我現在162公分~46公斤會不會過胖?請大家想辦法~但是我不想變胖子~所以在減肥~不過我不知道要幾公斤看起來算瘦~請大家幫我ㄍ忙~告訴我到底要幾公斤~!拜託!或是可以告訴我減肥ㄉ方法~要在家裡就可以做ㄉ~不要吃藥!謝拉

2007-01-14 14:45:11 · 5 個解答 · 發問者 ? 1

我想知道該如何減肚子跟小腹 朋友都說我整個人像汽球一樣 胖了許多 不管是運動還是便宜有效的藥物 我想再減8公斤 希望有快速見效的方法

2007-01-14 10:53:01 · 4 個解答 · 發問者 ? 4

各位大大，救救我，我身高150，體重50公斤，不僅臉肥、手臂粗、水桶腰，腿更是大象腿，有什ㄇ方法可以變瘦ㄇ?我希望我ㄉ大腿可以變瘦，屁股變小，希望各位可以幫我完成夢想，謝謝!

2007-01-14 10:23:38 · 10 個解答 · 發問者 Anonymous

我是國2女生 很想減肥可是怎麼減都沒辦法瘦

我想減的地方有 : 屁屁 大腿 肚肚(小腹)

還有阿我的肉肉是硬的很難減耶

可以順便幫我安排午餐跟晚餐要怎麼吃嘛?!(不要說都不要吃)

因為我是國中生阿 所以午餐都在學校吃(老師又規定一定要吃)

學校的午餐 : 糙米飯 3菜 1湯 ( 吃飯的順序是 湯 菜 飯 嗎?!)

那吃午餐 晚餐 前可以喝500c.c的水嗎 或是喝幾c.c的水呢?!

還有別叫我吃減肥藥 等等的不實際減肥方法

拜託 幫幫我吧 !! 各位大大們

總結 交我做瘦 屁屁 大腿 肚肚(小腹) 的運動

我每天都有 搖呼拉圈 仰臥起坐 空中腳踏車

一次大概都要做多久下?

now 160/52 目標 160/47 能幫我達到嘛?!

2007-01-14 09:49:24 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous

我現在是國中生，正因為是青春期，食量也變的特別大....
而且又常容易餓....所以體重不知不覺就增加了好幾公斤！
想要減肥，姊姊又說我現在青春期最好不要減，請問那到底要怎樣才可以變瘦一點？......

2007-01-14 08:25:45 · 8 個解答 · 發問者 ? 1

我160cm 55.5kg(//好肥好肥\\)
雖然人家說還在發育不能減肥，但是但是！肥肥的好醜，會被同學笑！我的希望是瘦個5-10公斤(5是必要的，10是上限)寒假沒上寒輔，我想努力減，開學時才能美美的見同學。
我想要〝自己編的〞減肥菜單，早午晚餐該怎麼吃的巧又吃的低卡？(討厭紅蘿蔔、小黃瓜、青豆、苜蓿芽以外的所有生菜XP)
而過年時可能會要吃火鍋，怎樣吃才不會胖？麻煩幫我解答囉！



P.S.是不是在發育時減肥胸部會長不大？我無所謂，已經D了啦(泣，同學都會注意看)



如果是要廣告的，請不要來鬧!!!!!!!!!!!!!!!

2007-01-13 19:44:14 · 7 個解答 · 發問者 Miss.*BWday* 2

同上，希望有好方法的人可以提供給我，謝謝大家。

P.S 請不要給我任何廣告！

2007-01-13 19:20:43 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

是這樣的！　

我因為墮胎後就跟剛生完小孩一樣
　
變小腹婆．大屁股

就算一大清早起來肚子是空的狀態，肚子一樣的凸

害我現在都不敢再穿以前比較合身的衣服了

前前後後大概胖了５公斤　＞＜ａ

我真的很想瘦到根以前一樣４５公斤

但我又很愛吃，部要叫我用節食這種方法

我是很想去買塑身衣，但那好一點的就很貴

而且露出來也很難看，到底有什麼方法比較實用呢

我嘴很饞的，工作的地方又跟吃有關

每天中午都會便便一次．．．．．

有什麼方法或建議緊管說吧！！

2007-01-13 18:38:56 · 11 個解答 · 發問者 小婷 1

以前都聽人說，減肥都需要動力，應該說是一種刺激，當你不想減肥，而別人碎碎唸時，根本是左耳進右耳出。
記得新聞媒體統計過成功減肥的案例，第一就是準新娘，穿上美麗的婚紗與你另一半結婚，其次是失戀、想戀愛、被人譏笑....等。

當了25年胖女生的我也是。
前年的暑假，我遇上了Mr.Q，他年過30，有著另人羨慕的好職業，不高不帥，但是為人誠懇老實，對長輩有禮數、對晚輩則照顧，這樣的男人......說實在，是個好對象。

我認識他3個月來，他很親切、總是句句關懷，說明幽默風趣，而且常討我開心，更不批評我肥胖的身材，總是一起聊天一起遊玩，讓我也不知覺的愛上他。
去年的一月，我下定決心去減肥，先是某知名老師的三日優格餐，一星期後我肥肚子消了，好開心，整個人都要飛起來了^o^，變得很愛陪我瑪吉逛街，也常去做臉。
後來的一個月，我拒絕了我深愛20多年的奶茶和麵包，吃五穀類的飯一小碗，燙青菜一大碟，那時是我這輩子最快樂的減肥期，因為有......愛，每天都期待自己烹調的無油餐，我瘦到穿褲子都變垮褲，朋友還以為我搞嘻哈呢。

但是，我也發現Mr.Q怎麼好少跟我聯絡，當然我當然是偷偷在減肥，所以也不太敢跟他聯絡，常出去吃東西是會胖的。

直到去年的五月，朋友跟我說：Mr.Q 要結婚了!!!!!!!
簡直嚇傻的我，沒說什麼，眼淚卻不自覺落下.........。
他的另一半是在網路聊天認識的女孩子，那女孩是標準的好身材，不算漂亮，但是氣質不錯，也很賢慧。後來朋友說，其實Mr.Q一直很想結婚了，他很孝順父母，希望能完成終生大事。

原來他一直在找另一半，為什麼我卻這麼胖!!!!為什麼讀大學四年不減肥!!!!傷心又自責一直到今天。
減肥計劃就這樣中止了，而且我還複胖，整整又胖了20公斤，現在是個腰圍直50吋的肥女。

我好痛恨這樣的自己，到底我該怎麼拾回我過去曾經擁有的動力
有人糟遇過嗎？救我.........>________<

胖一輩子嗎？反正會賺錢~~~ 單身也無仿
可是，我就是找不回當初的那份動力，美食我拒絕不了....

2007-01-13 17:57:41 · 21 個解答 · 發問者 Anonymous

常常不是說!!
人一天熱量要幾卡幾卡!!
但是我常常熬夜或有時候都早上睡覺!!
那熱量~~是從幾點到幾點開始算呢??

例如:我1/1號下午5點起床到1/2號早上八點睡覺!!
那是這段時間熱量要控制在1000以內
還是過了晚上12點~~熱量就從新計算呢@@?
我不懂說!!
誰可以幫我解說~~越清楚越好!!
因為我作息都不正常~~晚上幾乎都沒睡覺><

2007-01-13 12:34:07 · 3 個解答 · 發問者 ? 2

我只想得到菠菜= = 水果除了芭樂以外還有哪些甜度較低 適合減肥?

2007-01-12 10:08:24 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

年齡越大..消化能力越慢...一下子就吃撐了...小腹便便...
是否應該隨著年紀遞增..而食量遞減呢?

2007-01-11 02:45:24 · 3 個解答 · 發問者 ? 4

我在小學ㄉ時後被媽媽逼去學游泳
然後就曬黑ㄌ
曬黑之後也沒有沒美白只是順其自然
一直到現在我還是黑黑ㄉ
希望可以白回來
白回來之後又要如何保持??
(是黑色素沉澱ㄇ??)
還有告訴我一些減肥有效ㄉ方法
我看起來是標準身材
可是實際上有點胖ㄟ
(以上方法最好以省錢自然為主)

2007-01-10 17:46:32 · 6 個解答 · 發問者 ☆↙大檬↗★ 2

Hoodia仙人掌黃金比例組
是在momo台購買的

媽媽說..
這組減肥藥好像沒效
減不下來反而越吃越肥

Q1：請問有哪為大大使用後有成績的?
Q2：請問沒效的話能夠退費嗎??

麻煩各為大大摟!

2007-01-09 19:01:22 · 6 個解答 · 發問者 太妃＊ 1

我是半公半讀的學生，最常接觸的就是便利商店了！沒辦法在家自己做減肥料理或之類的東西〈而且我胖的地方都是肚子、屁股跟大腿〉，要怎麼樣才有適合我的減肥方法啊？

2007-01-09 08:06:32 · 13 個解答 · 發問者 ? 1

請問各位大大知道有沒有最最最最簡單的減肥法？

我想回原本體重辣> <"　但是怎麼瘦也瘦不下來－　－"

我想回４３～４５

誰有辦法的？(有成功過在回答..)

我不想花錢和一堆廣告．　．"

我想在家自己做．　．"除了節食還有什麼其他辦法嗎？

麻煩各位大大嚕~

2007-01-09 06:32:25 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous

怎樣才可以很快的就瘦下來勒???
冬天怎樣吃才不會發胖? 每天到晚上都忍不住想喝一杯燒仙草
怎樣才可以瘦下來
到了冬天老是會肚子餓
怎麼辦?
冬天適合做什麼運動?
我有聽人家說吃活力纖除了會瘦，還會抑制食慾，真的有效嗎?

2007-01-09 05:21:12 · 14 個解答 · 發問者 Anonymous

請問一下，
早、午餐都正常吃，
晚餐約5、6點吃一包沖泡式的麥片
或桂格的銀耳杏仁之類的飲品，

每天約運動半小時，

這樣能健康瘦嗎？？

如果我想十天減一公斤，
有哪裡需要改進呢？
EX.運動量要增多少

請大家幫忙指點一下，謝謝

PS請勿貼一大篇文，
請針對我的問題哦

2007-01-09 04:18:32 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

我的身高才 164 , 而體重卻 64 !!

所以才想減肥 , 大家幫我看看這樣有什麼好改進的嗎 ?


早餐:

火腿蛋三明治 + 中冰奶 or 飯糰加蛋 + 冰豆漿 [小杯] or

卡拉雞腿堡 + 大冰奶 [ 基本上 , 很少吃 , 遲到的時候才

會到學校附近早餐店買 , 幾乎都是上面那兩樣 ]

午餐:

炸魚排飯 or 雞排飯 or 麻婆豆腐 or 滑蛋牛肉

大概都是這幾樣跑不掉 !

晚餐:

最近這禮拜都沒吃了 , 因為下定決心要減肥了 !!

每天喝水大概都 600c.c 的瓶子到飲水機裝個3.4

次吧 也就是 2000 c.c 左右吧 !! 有時候會喝更多 !!



還有什麼可以改熱量低一點嗎?

我是外食族 , 上課根本沒辦法自己用 , 所以盡量

提供外面容易飽足 , 熱量又低 , 又方便的東西 !!



附註 : 麻煩不要 "複製貼上" 之前別人發問的問題

好嗎 ?!

2007-01-08 20:07:18 · 9 個解答 · 發問者 書維 1