同上，希望有好方法的人可以提供給我，謝謝大家。
P.S 請不要給我任何廣告！
2007-01-13 19:20:43 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢 吃藥打針
簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海
帶、 魚、葡萄等．．．。
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
、 新陳代謝快、消化功能佳 。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
嚴格的減肥計也能持續 。
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
至少３０分鐘。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
痛。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
物 來充飢。
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
體重稍微上升、可能有便秘的情況
、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ．你應該這樣做：
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
2007-01-17 01:14:08 · answer #1 · answered by Doraemon 3 · 0⤊ 0⤋
我是吃減肥藥，很有效哦．一個月就可減掉很多公斤哦，我吃了一個多月，減掉１０多公斤，想試試我可介紹給你，我不是在賣藥，我是吃減肥診所的藥，你想試試我在介紹你是那家診所，在寄信給我．效果真的很好，許多朋友，家人都叫我幫他們拿藥，真的個個都有效果．而且又不貴．．． a5775550@yahoo.com.tw
2007-01-14 13:38:20 · answer #2 · answered by 靜 1 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食...
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)...
如果可以連肉都不碰效果會更好!(炒菜油不要放太多)
還有~~多走路!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!
另外~~如果你很勤勞運動,怕會貧血...
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃...(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃...
多喝水~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中...(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-14 11:05:44 · answer #3 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔
2007-01-14 06:44:50 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內 減3-5公斤
---------------------------------------------------------------------------------------------
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
-----------------------------------------不可能--------------------------------------
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
2007-01-14 05:12:56 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
老實說~我覺得躺在床上哭最有效ㄝ~我之前躺在床上哭了好幾天~
後來發現小腹都沒了ㄝ~@@
所以我覺得在床上做些呼吸運動應該是還蠻有用的!還有仰臥起坐
我有瘦過15公斤喔~不過是不知不覺瘦的~我覺得運動不一定會瘦說~因為運動完很容易肚子餓~馬上吃東西熱量吸收得很快~更容易胖!
至少要把握一個原則~三餐一定要吃!晚餐盡量吃少量~中餐可以隨意~但要注意熱量~如果中餐不吃,很容易造成晚餐大吃~只要空了一餐,在進食的時候熱量就會吸收很快喔~
還有飯後喝茶也不錯~比較不容易胖!茶可以多多喝喔!對身體很好~不過晚上不要喝太多茶水~會水腫!!
奶茶絕對不能碰！！熱量高，脂肪高，糖份也高～超可怕的～切記＞＜
我也是容易胖的人~每次都胖到一個程度就又要開始減肥了~所以我們一起加油吧!!︿︿
2007-01-13 21:23:36 · answer #6 · answered by Maggie 2 · 0⤊ 0⤋