有效美白和瘦身(10點)

Question

我在小學ㄉ時後被媽媽逼去學游泳
然後就曬黑ㄌ
曬黑之後也沒有沒美白只是順其自然
一直到現在我還是黑黑ㄉ
希望可以白回來
白回來之後又要如何保持??
(是黑色素沉澱ㄇ??)
還有告訴我一些減肥有效ㄉ方法
我看起來是標準身材
可是實際上有點胖ㄟ
(以上方法最好以省錢自然為主)

Answer 1

減肥的話就如下~

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!

優酪乳減肥法


．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。


成效:
一星期內 減3-5公斤

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（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)


(不錯!!!!!!)

(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤

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減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤


仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

Answer 2

在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來
生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳：手腳冰冷者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。
使用說明：
1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜，水位以不超過心臟高度為準。
2、浴缸放入「薑粉」約1/2～1包，就可以泡澡了，不用煮非常方便。
3、泡澡時間請以１５分鐘至２０分鐘為宜，視個人身體狀況調整時間。
4、可於浴池內加入粗鹽，因為鹽有許多電離子，可以軟化水質、柔軟肌膚的效果，更能加速體內廢物排除。
5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者，請避免泡薑汁熱水澡。
注意事項：
1、初次使用者薑粉使用量先為1/2包，適應後視個人可接受程度再逐次增加，不然會無法適應而受不了。
2、大約泡到5～10分鐘後，會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快，水位請千萬不要超過心臟。
3、泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗，是正常現象。

瘦身、排毒全提案　泡澡也可以很Smart
【來源出處】 http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=783
台灣人比較沒有泡澡的習慣，
很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，
不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，
甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，
今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧！
強效1　脂肪燃燒，促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！
強效2　強化排毒，毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。
強效3　利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。
強效4　利用水壓，促進淋巴流動！
泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！
泡澡兼瘦身
每天洗澡的時候，加上一點按摩小秘方，步驟如下：
1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。
2. 沐浴前先從腳底向心方向，先淋溫水，再慢慢加高水溫，重複3-5次。
3. 利用浴刷，在腳底來回刷10次。
4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。
5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。
6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。
7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人，一樣由四肢朝心臟方向塗抹，再一次強化。
汗，是正常現象。

Answer 3

DIY紅酒多酚保濕面膜
1.玻尿酸粉 1/2茶匙
2.蒸餾水 50ml
3.紅 酒 50ml
4.凝膠形成劑 2茶匙
5.化妝品級抗菌劑 0.5ml
6.植物精油5-10滴【可省略】

功 效：美白‧保濕‧抗氧‧細膚的全方位面膜。
適用膚質：各種肌膚，特別是黯沉無光澤的肌膚。

使用器材：小滴管、量杯或計量匙、乾淨空瓶子一個
製作方法：
1.先將凝膠形成劑或高分子增稠劑添加於蒸餾水及紅酒中，將混合物靜置於空瓶中約1小時，之後用力搖晃，使之成為稠稠的膠狀質地。
2.再添加1/2茶匙的玻尿酸粉於前述1的混合物中，同樣靜置30-60分鐘後，再用力搖晃，直到玻尿酸粉完全溶解於混合物中，然後添加抗菌劑及植物精油搖晃均勻即可。
使用方法：清潔肌膚後，取適量面膜敷於臉、頸及眼周，約15分鐘後，再用清水沖洗乾淨可以天天使用。
製作成本： 每100ml約70-100元
PS若想要製作更簡易的紅酒面膜，可以直接將紅酒3茶匙加上1茶匙蜂蜜，然後用乾淨的不織布面膜紙沾取以敷於臉部，就是一款快速方便的紅酒保濕面膜了！

擁有亮麗剔透的美白肌膚，對於膚色偏黃或較黑的亞洲女孩來說，好像有點遙不可及，不過現今的美白產品及美白方法愈出愈多，美白肌膚又變成唾手可得了。但坊間的美白配方多如天上繁星，要去蕪存菁的確不甚容易，今期的美白肌膚小手冊，就把美白肌膚的方法濃縮，讓你一次過向著「全面美白」重點出擊！

認清皮膚的最大敵人
1. 角質層過厚，令肌膚表皮變得肥厚，失去原有的透明感
2. 吸收過量的維他命A及鐵質
3. 壓力及睡眠不足，影響肝臟運行
4. 日曬後肌膚缺水
5. 日曬後肌膚的黑色素浮現
6. 缺乏運動，新陳代謝減慢

美白肌膚應由內在開始肌膚暗啞、泛黃、色斑、黑色素沉澱又或是角質層過厚，都會令肌膚看來又黃又黑，想要一臉亮麗的白晢肌膚，最先應由飲食開始，具有抗氧化功能的食物同時可以美白，如蕃茄、蘋果及綠茶等；而有助美白肌膚的維他命C（成人每日的攝取量為500至1000mg），則可於檸檬、奇異果或莓類等水果中找到，它們內含的食物纖維更有助大腸臑動，故最好養成每日一果的習慣，若時間不許可，亦可選擇每日服用同等份量的維他命，由於吸煙亦會令體內的維他命C流失，故最好減少吸煙。
缺水亦會令肌膚暗啞，故每日應最少飲用8－10杯開水（不包括咖啡、濃茶及汽水等）。壓力亦會影響黑色素沉積，所以最好放鬆身心，配合均衡營養及充足睡眠，令肌膚得以回復亮澤。 外在美白外塗的美白產品款式多樣，洗面膏、爽膚水、面霜及精華素一併也以美白作招徠，但記緊選擇美白產品前，要認清自己需要對症下藥，美白肌膚才得以持久。暗啞肌膚－主要由於肌膚的角質層變得肥厚，解決辦法可選擇為面部磨砂、使用深層清潔面膜（如Peeling Mask）或選用含果酸的護膚產品。

避免下列的情況發生:

1.黑色素沉澱－日曬後的肌膚變得黝黑，除了黑色素沉澱外，亦因為肌 膚缺水的原故，先以補濕面膜為肌膚補充水份，然後再選用美白精華素均勻面部膚色，可令肌膚逐漸回復淨白。

2.肌膚老化－肌膚老化亦會令膚色變得枯黃，缺乏生氣，因為游離基的數量大增，會損害肌膚內的健康細胞，所以老化肌膚最需要選用具抗氧化功能（Anti-oxidant）或抗衰老（Anti-aging）的產品，以幫助修補受損細胞，令肌膚回復光彩。

3.雀斑、黑斑及色斑－黑色素於體內積聚及沉澱，逐漸就會形成雀斑及各種色斑，要對付各種色斑，可選用針對性的美白精華素，逐點塗在色斑位置，以減淡其色素沉澱情況。

美白小叮嚀
* 外出前30分鐘，塗用最少SPF15的防曬產品，有助抑制黑色素形成
* 盡量減少吸煙、飲咖啡及濃茶的習慣，以免令體內的黑色素積聚
* 每星期一至兩次的面部磨砂及深層清潔面膜，清除令膚色暗啞的死皮
* 養成運動的習慣，有助加速新陳代謝，加快黑色素細胞的脫落
* 均衡飲食及8小時的充足睡眠，亦有助淨白肌膚

Answer 4

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

Answer 5

平常保養：化粧水→乳液→精華霜。
一週保養：面膜。
最重要的是早上要做好防曬，以免紫外線傷害皮膚，皮膚老化、暗沈、長斑、變化…等，都是紫外線造成的傷害，沒有做好防曬，所有的保養都是白做嘍~~
可以試試高絲的這一整套三瓶，剛剛好！滿適合你的哦！
還有如何減肥~最好的方式就是運動呀，你還有在游泳嗎??這是個好習慣哦！建議晚上泡完澡後也可以擦些瘦身霜，真的會有用哦！
http://pretty.sweet99.com/index.php?func=view&gid=27&pro_id=278




高絲瑩采水嫩橄欖精萃







圖片參考：http://pretty.sweet99.com/product/product/1159941158.gif






萃取自飽含陽光能量的有機橄欖葉豐富的精純維他命E，弱酸性的橄欖葉醒膚精華霜，含有維他命C等豐富成分，藉由各種成分的相互作用，能賦予肌..











圖片參考：http://pretty.sweet99.com/images55/indexnew_4.gif
會員價：$199
http://pretty.sweet99.com/index.php?func=supply&gid=24&pro_id=224

Answer 6

如果想要減肥，建議找合格的減肥醫生吧!!

你知道嗎?

台灣的洗腎人口真的很多，
而且大多是年老才發作，
大部分是不明藥物使用不當，或是不明藥品服用過量所造成
換湯不換藥的黑心產品太多了，
那種連產品檢驗証明~ 都只虎爛一堆連聽都沒聽過的外國單位
我真的不懂？為何還有糊塗人會受騙呢？
其實就是抓住大家想減肥人的心態
勸大家別花那個冤枉錢，
傷了荷包其實是小事，傷了自己身體才是永遠的傷害

如果想要減肥，建議找合格的減肥醫生吧!!
醫院診所至少不會也不敢騙妳吧!!
注意第四台的廣告天天挨告耶!!!!!~ 天天被罰錢耶!!
醫生因為擔心會有醫療糾紛
所以都會特別謹慎的看診....當然會比較安全阿!!
之前 劉*恩與 楊*氏 醫生的事，
只是少數特例，
而且被過度報導~
但是，
我還是建議找嚴格謹慎品價高減重醫師吧!!!

我自己以前也是一個到處減肥的人.....
我曾花大錢去 媚* 峰. 最*女主角
網友有人問我感覺如何???
我只想告訴大家，
我花了約100 萬左右，
因為必須買一堆付費的課程 ( ~專業的塑身小姐人真的很好......但都是要你刷卡拿錢出來)
3個月後共瘦5公斤，
但三圍沒什麼變(....因為都是推脂蒸氣後脫水換來的!!! )
結果妳說如何? 當然是很氣阿!!!
但塑身小姐人真的很好阿......
所以負債與被討債的苦，
只能往心中吞，真想死阿!!!!!


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還好很幸運地，喜歡上網的我
經過很多網友的熱心推薦，
加上同事自己也去過 (..... 2個月減 11公斤,她說醫生說其實不是很理想~ 可是我是很羨慕喔!!!!!)
我去王品專業減肥診所減重塑身 ，
對我來說 ，真的省了不少錢 !!!
一周花費不多....... 1350元可減1~2公斤
而且院長 王志平醫師真的很有醫德，也很嚴格 (....而且有電影明星偶像的架勢喔~嘻嘻.....)
聽他的話，一定能成功減重且不容易復胖 ，
謝謝王品減重診所的幫忙及醫護人員的細心叮嚀
讓我安全健康地瘦下來!!!!

其實在我沒去王品減重診所之前，根本沒有什麼信心
我也曾經這樣懷疑過----( 我會成功嗎? )
不過抱著只第一次只要檢查費600元......( 被騙600元的心情 )
居然讓我發現王醫師這位另類的好醫師,
雖然 3個月共減 16 公斤 ，小腹屁股各小12公分.....
但我已經很開心了~
真是三生有幸，謝天謝地歐!

需要的人，給你王品減重診所資料~
去試試看吧!! ~600元
而且滿18歲，王醫師規定才能去喔~

王品專業減肥診所 減重塑身門診 院長~王志平醫師
診所地址: 台北縣中和市成功南路15號1樓
( 下公館福和橋左轉中永和 或 下新店秀朗橋右轉中永和 )
網址~ http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
至於電話是~ 02-89410930
要於門診時間內打去,才會有人接!!!

2007-01-11 03:32:57 補充：
你也可以上網搜尋知識 看看評價--- 王品專業減肥診所
我跟其他人一樣，只是熱情地想將好醫師推薦給你!!!
就跟之前其他網友幫助我一樣，
那關於對你有沒有幫助，我也不敢100%保證，
所以阿~願上天保佑妳!!! ( 如果你是好人的話.......)