晚餐只吃一包沖泡麥片，能健康瘦嗎？(廣告勿來)

Question

請問一下，
早、午餐都正常吃，
晚餐約5、6點吃一包沖泡式的麥片
或桂格的銀耳杏仁之類的飲品，

每天約運動半小時，

這樣能健康瘦嗎？？

如果我想十天減一公斤，
有哪裡需要改進呢？
EX.運動量要增多少

請大家幫忙指點一下，謝謝

PS請勿貼一大篇文，
請針對我的問題哦

Answer 1

10天減1公斤,如果10天都沒差錯,應該是很輕鬆

這就要看你說的早午餐正常是什麼個正常法了
中餐的正常如果說是飲食控制的正常,是可以
如果是指一般人外面吃一個便當那種正常法,早中餐一定破表,瘦不下來

運動量一天30分鐘,就算做對運動,效果也蠻微弱的
如果做不對運動,那更不會有什麼效果

不過還是要看情況

如果你是之前沒在節食減肥,而是從肥肥的狀態開始減
那以你目前的做法,10天瘦個1公斤不會有問題,甚至可減2公斤以上

但如果你本身已經很瘦,也早就有在控制飲食,那這種食量和運動量對基本代謝率已經很低的人應該起不了做用

但看你的問題,你應該是剛開始減,代謝率還沒有很低,這種做法應該可行,可以先做,到你發現體重減不下去時,再進一步更新減肥的方法

晚餐只吃一包沖泡麥片，能健康瘦嗎？
答案應該是可以,但可以多吃一個芭樂或蘋果,對身體會比較好

Answer 2

到下面的網址看看吧

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Answer 3

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
寫得越仔細，回答也仔細。

Answer 4

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....

幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....

如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)

還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)

我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!

另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....

建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)

因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....

多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)

我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)

還持續在努力當中....(目標45~43公斤)

希望我ㄉ意見你能受用^^

我們一起加油歐^^

Answer 5

你需要有效降低體脂肪才會有不容易復胖的情形發生..
蛋白質能讓你的身體形成飽足感，讓你比較不會有吃過多的可能性，當人體蛋白質攝取夠了，相對的對脂肪＆碳水化合物的吸收會大幅 減低，而此時人體就會消耙掉多餘的脂肪組織來製造能量，不會消耗掉您的蛋白質組織 (肌肉組織)。
如果我們的飲食當中沒有足夠的蛋白質來生生長或維持肌肉的話，我們的身體會開始從心臟、肌肉和器官上減輕重量。這是很不安全的 ，甚致可能有致命的危險。
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
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Answer 6

會瘦～！
　因為我也是晚餐吃的非常的少（有的時候也沒吃）
因為我早上到下午３點．．．都吃的非常多
而且我熱開水喝很多（因為冬天手腳冰冷嚴重）
到了晚上都不太會肚子餓．．．．．
而且我跟你說．．冬天減肥是最好的
因為冬天減肥是減脂肪．夏天是只有減水分而已
對了！還要少吃重口味（我以前是重鹹重辣的．所以下半身容易水腫．．外加經前來的時候．．經前症候群很嚴重喔）

Answer 7

回答你 能瘦 但不健康

高纖低熱量低油脂的即可
該有的綠色蔬菜營養不可少

一天半小時運動量不管是哪一種都不夠
每天的運動 剛開始是較緩和不刺激的 短時間的
然後慢慢的加長時間 與激烈度的運動

常爬樓梯代替電梯也是一種很好的運動

Answer 8

這樣應該會瘦一點點拉，注意你的早午餐，要盡量選擇少油、少糖、少鹽、高營養、低熱量的食物，一天的水量不可少於2000cc以上，一天的總熱量要控制在1200卡左右。加油！！