我160cm 55.5kg(//好肥好肥\\)
雖然人家說還在發育不能減肥，但是但是！肥肥的好醜，會被同學笑！我的希望是瘦個5-10公斤(5是必要的，10是上限)寒假沒上寒輔，我想努力減，開學時才能美美的見同學。
我想要〝自己編的〞減肥菜單，早午晚餐該怎麼吃的巧又吃的低卡？(討厭紅蘿蔔、小黃瓜、青豆、苜蓿芽以外的所有生菜XP)
而過年時可能會要吃火鍋，怎樣吃才不會胖？麻煩幫我解答囉！
P.S.是不是在發育時減肥胸部會長不大？我無所謂，已經D了啦(泣，同學都會注意看)
如果是要廣告的，請不要來鬧!!!!!!!!!!!!!!!
2007-01-13 19:44:14 · 7 個解答 · 發問者 Miss.*BWday* 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
午餐的話...因為我是自己帶便當，吃啥都沒關係。
2007-01-14 15:11:51 · update #1
妹妹
其實以你ㄉ身高來算
你ㄉ身材很標準ㄉㄋ
不過你想減ㄉ話還是會建議你多吃青菜啦
蔬果裡頭含很多維他命和纖維
多吃可以促進排便
因為大部分的人胖很多都不是吃太多油
而是沒養成排便習慣造成便秘
若養成天天排便的習慣的話
肚子肯定會消一大圈
還有若你真ㄉ要減
是覺ㄉ你火鍋要少ㄔㄧ點
那熱量和鈉ㄉ都還滿高ㄉ
盡量採少量多餐
不要都不吃這樣不但很容易復胖
對身體也不好
還有早餐一定要吃啦!!這樣一天ㄉ活力才有根源
不然出吃餐除ㄌ上課沒精神想睡覺
到中午之後便當一來又吃更多
營養完全又吸收ㄌ
你ㄉ努力又會白費ㄌ
那中餐就吃的七分飽飯添一半就好多吃青菜少吃油炸ㄉ
晚餐能在七點之前解決更好
七點之後都不可以進食除水果外
還有最重要的就是不可以吃零嘴還有麵包.泡麵.鹽酥雞.<<<超容易發胖ㄉ
= =a
2007-01-13 20:06:50 · answer #1 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食...
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)...
如果可以連肉都不碰效果會更好!(炒菜油不要放太多)
還有~~多走路!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!
另外~~如果你很勤勞運動,怕會貧血...
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃...(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃...
多喝水~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中...(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-14 11:05:22 · answer #2 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內 減3-5公斤
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（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
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減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
2007-01-14 05:12:28 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
一個同學吃了代餐受了２０多公斤有了
我的嬸嬸吃了代餐有同樣掉了２０多公斤
雖說吃代餐有用但其實自己本身控治的飲食也是很重要的
大家都說 吃代餐很貴 但其實 一餐才４５元 跟國中高中的午餐費是一樣的
我自己也是想減肥的人
最近要大考 我等大考完才會去吃 （醫院有些櫃會有賣 但我同學是去看 那醫生給他的）
那位受了２０多公斤的同學告訴我一項不錯的減肥方法
而且是不用花錢的喔 她自己這樣試又多掉了５公斤有
來聽著喔
吃飯時
不是 吃飯＋青菜 就是青菜＋肉
而吃肉就不能吃是澱粉的飯 同理
吃飯就不能吃肉
而吃肉只能選一種來吃
譬如說 吃雞肉就不能吃豬肉 吃豬肉就不能吃牛肉
當然因為不能吃澱粉 炸過的雞肉外層果的是麵粉
請把它剝掉 其實我是建議你最好是肉的皮都不要吃！！那是由知的精華所在= =
當然
它吃東西也是有過水的
拿湯來過就ｏｋ拉 再另外裝水其實很麻煩
就這樣
加油囉！！
肚子餓選擇吃莒蒻和水果比較好喔！！：）
加油
2007-01-14 01:14:33 補充：
對了對了 當然 青菜 是愈綠越好啦！！
肚子餓也可以吃燙青菜 不要放油就是了：）
最重要的是 持之以恆 我那位同學和我嬸嬸 少說都花了半年喔！！ 但你只要５～１０公斤 其實不會那麼久 加油：）
2007-01-13 20:10:35 · answer #4 · answered by 鳳鳳 1 · 0⤊ 0⤋
要減肥飲食還是要均衡
吃ㄉ東西最好是用水煮的
你可以試試經期減肥法
再月經完後的第一個星期跟第二個星期是黃金期
這二ㄍ星期最好是能在六點前進食完畢
六點過後能不吃就不吃
第三個星期與第四個星期就沒有前二個星期好
就可以把時間往後移到九點前進食完畢
可以搭配一點運動效果不錯
不要在晚上吃澱粉 容易胖下半身
其實健康比較重要
其實一點肉肉的也沒關西呀
抱起來比較有感覺喔
2007-01-13 19:54:34 · answer #5 · answered by 蘋果麵包 3 · 0⤊ 0⤋
減肥啊．．．
我是聽說過同學說：綠茶粉 加 優酪乳 好像可以的樣子
不過我覺得運動 因該是最好的！！
當然要持續做運動 半途而廢就不好了－ｗ－＂
打球 跑步 都不錯唷
2007-01-13 19:50:42 · answer #6 · answered by 茶 1 · 0⤊ 0⤋
這可能跟你的體質有點關西喔||
最簡單就是多運動 吃的時候 吃8分飽
不過老實說啦 國中時期不用減啦
因為還在發育 減惹 可能還是會復胖
2007-01-13 19:48:43 · answer #7 · answered by ☆山豬〃 1 · 0⤊ 0⤋