常常不是說!!
人一天熱量要幾卡幾卡!!
但是我常常熬夜或有時候都早上睡覺!!
那熱量~~是從幾點到幾點開始算呢??
例如:我1/1號下午5點起床到1/2號早上八點睡覺!!
那是這段時間熱量要控制在1000以內
還是過了晚上12點~~熱量就從新計算呢@@?
我不懂說!!
誰可以幫我解說~~越清楚越好!!
因為我作息都不正常~~晚上幾乎都沒睡覺><
2007-01-13 12:34:07 · 3 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
何謂熱量？簡單來說，就是一個人用來維持身體基本運作（包括呼吸、走路、睡覺、活動....）的能量。如果你看到一個人有點胖，表示他有可能熱量過剩，營養失調；一個人太瘦，有可能熱量不足，營養不夠。
當熱量過剩和加上年齡與日增長，如果運動量少或是代謝緩慢，熱量會形成脂肪囤積在身體各個部位，長久累積，就是所謂的肥胖和慢性病產生的原因之一。
因為我們為了生存一定會吃東西，所以熱量的計算並不會歸零，只能以身體總熱量、一天所攝取和消耗的熱量來看，用這幾個數值去加加減減，就可以決定一個人的體態胖瘦。
簡單舉例：排除其它因素，以你體重５０公斤來假設，如果你身體總熱量有３８５０００大卡，而你今天吃三餐攝取１０００大卡，然後一天活動消耗掉８００大卡，那３８５０００加１０００減８００等於３８５２００大卡，你今天就多了２００大卡在身上。
（p.s.）我們一天所需要的建議熱量和運動消耗量，在雅虎的健康網頁有公式，只要輸入數據，即可以幫我們計算，http://tw.health.yahoo.com/
當然我們不可能只活一天、也不可能不吃大餐，長期下來，７７００大卡會增加一公斤的體重。所以，有一句俗諺：羅馬不是一天造成的；當然人也不是出生就如此肥胖。
而慘的是，造成肥胖不止是要控制熱量而已，也取決於生活型態，像不吃早餐、或晚睡晚起、時常熬夜、便秘....都會形成肥胖和不健康的身體，所以為什麼肥胖是慢性病，更是其他慢性病形成的主要因素。想想看，非洲飢荒地區會有人死於高血壓、糖尿病或心血管疾病嗎？
最後，為了你的健康著想，回歸正常生活作息和低油、低鹽、低糖、低熱量、高纖維和多喝水的飲食習慣吧，對你一定是好的！
2007-01-15 11:44:06 補充：
專家說：沒有一種飲食，可以長期維持理想的體重，除非有均衡的營養。
除了熱量控制之外，均衡的營養是維持理想體重的關鍵！
2007-01-13 14:32:32 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-14 03:55:50 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
喝茶~吃素幫助排便~空氣好有幫助睡眠!
http://tw.myblog.yahoo.com/blueekin2
2012-04-12 21:07:56 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋