飲食與健身 (健康)

第一天早餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，花生醬兩茶匙，葡萄柚半個(212公克)午餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，半個紙杯的鮪魚罐頭晚餐：黑咖啡或茶，蘋果一個(155公克)，任何肉８５ｇ，四季豆、紅葡萄、香草冰洪淋各一紙杯第二天早餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條(75公克)午餐：黑咖啡或茶，優格發酵乳(240ml )，鹹餅乾兩片晚餐：黑咖啡或茶，紅葡萄十顆，香草冰洪淋半杯，熱狗兩條(100公克)，綠菜花一紙杯，香蕉半根(75公克)第三天早餐：黑咖啡或茶，蘋果一粒(155公克)，鹹餅乾一片，低脂起士一片午餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，水煮蛋一個晚餐：黑咖啡或茶，鮪魚罐頭、紅葡萄各一杯，香草冰淇淋、香蕉半杯(75公克)，白菜花一杯，哈蜜瓜或香瓜一個這是三日瘦身餐的食譜我有一些疑問1.黑咖啡或是茶要喝多少份量? 一杯的容量是多少ml呢?2.烤麵包一片,白土司或是全麥土司呢?還是紅豆土司也可以? 有的土司比較厚有的比較薄,正確的份量大概是多少公克呢?3.花生醬有甜味和鹹口味的,要使用哪一種呢?4.香草冰淇淋現在市面上有很多不同的選擇,有低脂也有像雅方那種很香很濃很甜的,要這麼選擇呢?5.三餐之外可以喝水或是無糖綠茶嗎? 因為配方說是有化學作用,我怕喝水會讓效果不好

2005-09-27 17:40:12 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous

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高雄也有賀寶芙嗎??

還沒懷孕時只有55公斤ㄋ....生完小孩是多少有瘦一點但是還是沒到標準
想吃減肥藥又怕副作用...我住在高雄可以告訴我高雄有肥有賀寶芙ㄋ

2005-09-26 16:02:02 · 8 個解答 · 發問者茲云 1

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玫瑰花茶有何療效??

2005-09-26 07:17:42 · 1 個解答 · 發問者 Anonymous

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調整型內衣真的可以使臀圍變小嗎?

不是屬於肉很多的屁屁是屬於骨盆寬穿調整型內衣也有用嗎？要去哪買呢？成效如何？（掉一兩吋需要穿多久的時間）一件約多少錢？P.S1 回答的人不管是不是廣告商一定要說出價錢P.S2 吃的減肥藥廣告商不用來討人厭不然就檢舉

2005-09-26 05:03:03 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

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要怎麼讓蘿蔔腿永遠消失啊？？

我是一個想靠運動讓腿的曲線好一點，但是總是三分鐘熱度，
有沒有什麼食物或是最簡易的方式，可以讓我的腿瘦一點啊，我這個應該算是遺傳，遺傳到我爸，可是我媽的腿超讚的，哎！印象中小時候，腿也沒這麼粗ㄚ，誰來救救我啊？？

2005-09-25 17:58:23 · 4 個解答 · 發問者 Princess 2

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肥肉變肌肉????

最近開始運動減肥
(健走、慢跑，一次大概一小時)
可是一直有個疑問．．．

這樣運動的話
我的腿部肉肉會不會變成肌肉阿???

我不想變樣那樣阿~~~
如果會的話
要怎樣做才不會變成肌肉呢???
不管什麼方法請都告訴我吧~

2005-09-23 20:13:29 · 4 個解答 · 發問者 Peggy醬 3

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怎麼可以減小復~臀部～大腿～

我用手捏肚子~一大塊ㄉ肉．捏大腿也是~．．要怎ㄇ樣可以在１月又１2天之內看起來瘦ㄌ點ㄋ～請有減過肥ㄉ人來幫幫我ㄅ　　我是ㄍ男生

2005-09-22 13:51:26 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

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如何讓小腿的腿型變的跟名模一樣漂亮呢???

請問有沒有人知道如何按摩小腿才是正確的方式呢???
人家都說按摩小腿要由下往上是正確的嗎???
怎樣才能塑造跟名模一樣漂亮的小腿ㄋㄟ.....
我很瘦...但覺得小腿的行不美說
拜託各位有知識的大大們幫我解答囉！

2005-09-22 11:03:56 · 5 個解答 · 發問者 ? 1

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請問要如何瘦大腿呢?

請問要如何才能夠瘦大腿呢?
因為大腿粗..褲子買合腰的可是大腿都緊到穿不下>"<
挑褲子挑到店員都快不耐煩了..
最好是省錢的方法....請知道的大大傳授一下..謝^^

2005-09-21 23:06:01 · 3 個解答 · 發問者 ? 1

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我要變瘦~如何減肥比較好

我要變瘦~如何減肥比較好
不然肥肥的不好看
該做什麼運動~
該吃什麼東西

2005-09-21 13:57:54 · 4 個解答 · 發問者 ? 3

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各位減肥高手給點意見吧唄＊＊＊

我身高１６１體重６５要減到多少才算標準呢？還有每天跑操場要跑幾圈呢？我跑的是我家附近國小的操場．．．跑完～晚上只吃蘋果跟喝牛奶～這樣會廋比較快嗎？給點意見吧～

2005-09-20 20:14:05 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

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大腿胖胖、有一些小肚肚，怎麼辦呢？

咕，我想要局部瘦身，針對小腹和大腿，有沒有什麼妙招呢？

2005-09-20 12:31:45 · 5 個解答 · 發問者 ? 1

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怎瘦大腿跟小腿呢?

我絕得我ㄉ大腿跟小腿太胖ㄌ~~~請問該怎麼瘦下來ㄋ?希望可以得到很多建議謝謝你們!!

2005-09-19 17:25:41 · 6 個解答 · 發問者阿擇 1

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抬頭紋我恨你(10點)

小弟今年才24歲...額頭卻有幾條細細的抬頭紋...(雖然影響不大但我卻很在意)

問了很多朋友卻眾說紛紜~有人說單眼皮引起、打籃球、打撞球...往上看太多

請問抬頭紋到底是怎麼引起的呢??(我國中時額頭都還很光滑)

有沒有辦法可以改善??(除了打玻尿酸、肉毒桿菌、開刀...之外)

2005-09-19 09:59:16 · 3 個解答 · 發問者 Dj.Rox Lai 2

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如何消肚肚的肉?

請問~有朋友知道:東森購物賣的"暢快人生"和"通暢週記".
這種清宿便.減重的東西.效果如何?
我想減肚子(上下腹部)的肉肉. 謝謝提供意見喔!

2005-09-15 11:36:00 · 5 個解答 · 發問者 Hannah 2

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肚子的肥油越來越多要如何消阿?

前陣子太愛吃東西ㄌ..一直吃.害ㄉ我肚子多ㄌ好多ㄉ肉肉..請問要吃些什麼比較不會胖.哪些多西不要吃.我現在好煩惱喔..

2005-09-14 19:17:20 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous

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怎樣可以胖臉呢？？

請問....怎樣可以胖臉呢？？胖 "臉" 就好喔...
身體不要跟著變胖喔

2005-09-14 04:33:13 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

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”MONK 減肥法”是用什麼方法減肥呢??

"MONK 減肥法"是用什麼方法減肥呢??"MONK 減肥法"是用什麼方法減肥呢??

2005-09-13 07:34:30 · 4 個解答 · 發問者 ? 7

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急急~徵求成功減重8KG以上經驗分享(廣告勿擾).20點!

我身高160體重70.想在2個月內減下15-20kg
3年前(結婚前).我試過三餐優酪乳減肥法+鳳梨.約瘦下8kg
1年前(生產數月後).我吃諾美婷+減量飲食.瘦4-5kg.體重降至67左右
上週我又再嘗試諾美婷.但竟心悸與無法入睡(亢奮).只吃2顆(=2天)後來就停吃.改以半斷食(都喝流質).3天體重-2kg.後來就沒很難減了.少吃也沒瘦.恢復正常飲食體重又再回升...
我從產後就一直維持在70左右的體重.很難減.不知是不是全職帶小孩的緣故.壓力情緒都很緊繃導致內分泌失調.或是產後體質改變.不然整天帶活潑好動的兒子.卻很難瘦下來~對ㄌ.我常1點才睡.不知有無影響?
有沒有什麼方式可讓我快速又健康安全的減重ㄋ.回復到產前的50kg?
我這次是鐵了心的想減到理想體重.希望各位有成功經驗的朋友.尤其是用飲食減量(非斷食.節食)成功者到底是如何減~可瘦多少?如何克服停滯期?....感激萬分!!

2005-09-12 23:40:15 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous

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肚子該怎麼瘦身?

我想請問各位健康知識達人喔!!
我發現我的肚子有點小大耶!! 我沒有喝酒的習慣!!
可是最近發現肚子有點變大的趨勢，為了避免繼續大下去，所以我想請問各位有人曉得瘦肚子的方法嗎?
當然希望是有切身經歷的人來給我意見囉!! ^^ 要有效的喔!!
當然也不外乎要健康啦!! 拜託各位啦~~ 謝謝

2005-09-12 19:23:36 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

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讓屁屁變小小~~~

問一下唷!!!
有什麼方法可以讓屁屁變小呢???
還有、大腿、小腿那些的@口@///
不過主要還是比較想知道有什麼方法可以讓屁屁變小qq~~~
麻煩了!!!!3Q!!!

2005-09-12 16:38:36 · 5 個解答 · 發問者 ★珮云★ 1

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如何增強自己的毅力？

我現在體重八十公斤，高一百六十五公分...
一年多前我曾是六十公斤左右。
為了健康、儀容、及將來的工作，我希望減重。

我的目標是六十五公斤以下，時間三個月。

我開始規定自己定時進食，這點則很容易做到，而我的問題主要是運動心理方面。

我已訂了明確的計劃，如依計劃進行，我相信三個月內應可達成目標（以往待在學校的划艇隊時，曾經依教練的計劃接受訓練過，體重一個月內就由七十公斤減至六十公斤）。
可是，當年是在划艇隊中，與隊員並肩作戰，在艇上並不可能一個人退下來。
然而現在我離開了，孤身一人，如何可以好像以往一般呢？

訓練計劃如下：
星期一：早上拉划艇機二十公里；下午游兩公里；晚上工作至十時
星期二：早上拉划艇機三十分鐘兩次；下午拉划艇機十二公里；晚上工作至十一時
星期三：早上拉划艇機快速兩公里三次；下午則健身訓練；晚上視乎工作需要
星期四：早上拉划艇機十二公里及跑五公里；下午再拉十二公里；晚上工作至十一時；
星期五：早上拉划艇機快速兩公里，一公里，五百米，五百米，二百米，二百米，一百米，一百米；下午游兩公里；晚上工作至十時
星期六：早上拉划艇機三十分鐘兩次；下午健身訓練；晚上工作至十一時
星期日：早上慢游兩公里；下午工作及慢跑四至五公里；晚上休息

健身訓練包括十組健身器材，一組四頭肌、一組背肌、兩組胸肌、一組三角肌、一組上腹直肌、一組下腹直肌、一組二頭肌、一組三頭肌、一組腹外斜肌，各三次；伏地挺身三十次、仰臥起坐六十次、蹲立三十次，各五組。

我的工作是補習導師，不費氣力的，不過很用神。

我以往在學時曾與隊友一起才可以捱過這些訓練...我相信體能並不是捱過這些訓練最重要的因素－－最重要的是心理因素。我現在孤身一人，訓練才剛開始，怎樣可以令自己捱過這些訓練呢？我想到在如一天不能達成目標，就不吃飯（一日不做事，一日不吃飯）。

有沒有方法可以助我達成目標呢？
因我希望我下年投考警隊。

2005-09-10 01:51:25 · 4 個解答 · 發問者 Kenneth 3

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如何計算自己一天需要多少熱量?

請給我計算方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2005-09-09 19:01:40 · 1 個解答 · 發問者 Anonymous