運動跟節食如果只選一樣那個效果快?
2005-09-30 04:57:15 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機) 作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。
節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。
學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節食期間如每週做三次以上的有氧運動 (持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。
2005-09-30 04:58:53 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
不一定,這與運動量多少也有關,節食還要執行看多久?所以沒有答案,你要先設定條件才能有答案
2005-10-02 13:17:50 · answer #2 · answered by nelson 2 · 0⤊ 0⤋
運動比較有效
節食指會讓自己更餓更想吃東西
2005-09-30 05:44:17 · answer #3 · answered by 玉～！ 1 · 0⤊ 0⤋
運動~~~~~
2005-09-30 04:58:08 · answer #4 · answered by 行走知識江湖TONY哥 7 · 0⤊ 0⤋