如何增強自己的毅力？

Question

我現在體重八十公斤，高一百六十五公分...
一年多前我曾是六十公斤左右。
為了健康、儀容、及將來的工作，我希望減重。

我的目標是六十五公斤以下，時間三個月。

我開始規定自己定時進食，這點則很容易做到，而我的問題主要是運動心理方面。

我已訂了明確的計劃，如依計劃進行，我相信三個月內應可達成目標（以往待在學校的划艇隊時，曾經依教練的計劃接受訓練過，體重一個月內就由七十公斤減至六十公斤）。
可是，當年是在划艇隊中，與隊員並肩作戰，在艇上並不可能一個人退下來。
然而現在我離開了，孤身一人，如何可以好像以往一般呢？

訓練計劃如下：
星期一：早上拉划艇機二十公里；下午游兩公里；晚上工作至十時
星期二：早上拉划艇機三十分鐘兩次；下午拉划艇機十二公里；晚上工作至十一時
星期三：早上拉划艇機快速兩公里三次；下午則健身訓練；晚上視乎工作需要
星期四：早上拉划艇機十二公里及跑五公里；下午再拉十二公里；晚上工作至十一時；
星期五：早上拉划艇機快速兩公里，一公里，五百米，五百米，二百米，二百米，一百米，一百米；下午游兩公里；晚上工作至十時
星期六：早上拉划艇機三十分鐘兩次；下午健身訓練；晚上工作至十一時
星期日：早上慢游兩公里；下午工作及慢跑四至五公里；晚上休息

健身訓練包括十組健身器材，一組四頭肌、一組背肌、兩組胸肌、一組三角肌、一組上腹直肌、一組下腹直肌、一組二頭肌、一組三頭肌、一組腹外斜肌，各三次；伏地挺身三十次、仰臥起坐六十次、蹲立三十次，各五組。

我的工作是補習導師，不費氣力的，不過很用神。

我以往在學時曾與隊友一起才可以捱過這些訓練...我相信體能並不是捱過這些訓練最重要的因素－－最重要的是心理因素。我現在孤身一人，訓練才剛開始，怎樣可以令自己捱過這些訓練呢？我想到在如一天不能達成目標，就不吃飯（一日不做事，一日不吃飯）。

有沒有方法可以助我達成目標呢？
因我希望我下年投考警隊。

Answer 1

如果您的工作時間可以配合您的訓練計劃的話
那你計劃於三個月內將體重控制到六十五公斤以下
應該不成問題囉
每天的訓練計劃您必須把它當成是你必須要達成的一個階段的小小目標
就如同大學聯考班一樣, 最後三個月的衝刺
絕不可以放棄, 若是失敗的話, 今年的所有努力都會化為烏有很可惜的
就拼這一次過了就海闊天空了
好好為了您明年的警隊考試努力喔
加油 加油

Answer 2

下面的網址應該對你有幫助

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Answer 3

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

Answer 4

我現在也在真努力減肥喔，我瘦瘦的朋友教我 :
1. 早餐一定要吃，而只能吃水果，不要選糖分比較高的水果。
2. 不能喝水，因為會越喝越胖，而只能喝冷泡烏龍茶，可以上網查冷泡茶做法。
3. 晚上7點以後不能吃東西。

我這幾天有按照他的意見，效果還不錯，我感覺到體重有比較輕，可是還沒有勇氣去量體重。