要怎麼讓蘿蔔腿永遠消失啊？？

Question

我是一個想靠運動讓腿的曲線好一點，但是總是三分鐘熱度，
有沒有什麼食物或是最簡易的方式，可以讓我的腿瘦一點啊，我這個應該算是遺傳，遺傳到我爸，可是我媽的腿超讚的，哎！印象中小時候，腿也沒這麼粗ㄚ，誰來救救我啊？？

Answer 1

方 法 一 : 每 天 睡 前 抬 腿 ... 躺 在 床 上 ..腳 抬 起 來 貼 著 牆 壁如 果 可 以 ...手 捏 捏 小 腿 有 酸 酸 ㄉ 感 覺 就 是 有 在 代 謝洗 澡 ㄉ 時 候 ... 用 熱 毛 巾 敷 著 加 以 按 摩 也 是 不 錯 的 ! 當 作 自 己 在 做 S P A 吧 ...< 要 持 續 每 天 唷 > 方 法 二 : 將 腳 抬 高 , 腳 尖 向 上 , 要 感 覺 小 腿 有 拉 緊 的 感 覺 , 拉 緊 放 鬆 , 重 複 每 天 1 0 0 下 左 右 ... 做 完 按 摩 很 快 見 效 的 .... 因 為 我 以 前 運 動 的 蘿 蔔 很 大 ,現 在 小腿 一 點 也 不 胖 哦 ...穿 完 高 跟 鞋 脫 下 後 , 也 可 以 用 這 招 哦 ... 供 妳 參 考 ! （消滅蘿蔔之一） ＊利用腳底按摩來促進血液循環，可消除浮腫的小腿 ＊方法： 1.洗澡時或泡完熱水澡後 2.先幫腳部塗些乳液，包括腳踝到大腿，由下往上塗，用手輕柔按摩 3.腳踝的凹陷處由下向上捏，兩手上下捏起小腿肚的肌肉，把小腿肚的贅肉用力往上推 ＊效果：可消除小腿疲勞、收縮、促進血液循環、消除浮腫 （消滅蘿蔔之二） ＊睡前將雙腳抬高約20~30分，可幫助白天緊繃的小腿鬆弛 （消滅蘿蔔之三） 當我們長時間的行走或站立後，在坐下來之前先蹲下3分鐘，這樣可以讓腿部美麗不變型鍛鍊小腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使小腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。小S徐老師說：真的是比較軟弱的地方，徐老師有個好朋友叫阿雅（就是唱挫冰進行曲的那個），她曾經不斷的減肥，各個部位都瘦了，唯獨小腿還是充滿了男人味。下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做，會讓你更有模特兒的肌肉線條。　　1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟　　3、可重復做10次　　功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。　　徐老師提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因爲那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。　　可隨時練習的瘦小腿運動　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。　　1、雙腳在膝蓋處交叉。　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。　　專爲居家設計的運動　　1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。　　2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。

Answer 2

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

Answer 3

修 腿 D I Y去 美 容 中 心 做 修 腿 療 程 雖 然 舒 服 ， 但 好 貴 ！其 實 ， 只 要 有 恆 心 ， 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 ， 既 方 便 又 唔 花 錢 ！ ！床 上 減 腿 法  
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b01.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ， 坐 在  邊 ， 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b02.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />2. 緩 緩 抬 起 小 腿 ， 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 ， 然 後 放 下 ， 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b03.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b04.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />3. 臥 在 床 上 ， 伸 直 雙 腿 ， 一 隻 腳 板 拗 後 ， 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。地 鐵 減 腿 法  
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b05.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 ， 多 則 半 個 鐘 ， 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b06.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 ， 每 隻 腳 各 做 三 次 。  雙 腿 先 分 開 ， 雙 膝 併 合 ， 用 力 互 相 壓 著 八 秒 ， 重 覆 做 直 至 下 車 。  辦 公 室 減 腿 法  
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b07.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 ， 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b08.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 ， 接  緩 緩 落 下 ， 每 隻 腳 做 十 次 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b09.jpg
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}
}" border="0" />3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 兩 級 兩 級 上 ， 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。

Answer 4

方 法 一 : 每 天 睡 前 抬 腿 ... 躺 在 床 上 ..腳 抬 起 來 貼 著 牆 壁
如 果 可 以 ...手 捏 捏 小 腿 有 酸 酸 ㄉ 感 覺 就 是 有 在 代 謝
洗 澡 ㄉ 時 候 ... 用 熱 毛 巾 敷 著 加 以 按 摩 也 是 不 錯 的 !
當 作 自 己 在 做 S P A 吧 ...< 要 持 續 每 天 唷 >
方 法 二 : 將 腳 抬 高 , 腳 尖 向 上 , 要 感 覺 小 腿 有 拉 緊 的 感 覺 , 拉 緊
放 鬆 , 重 複 每 天 1 0 0 下 左 右 ...
做 完 按 摩 很 快 見 效 的 .... 因 為 我 以 前 運 動 的 蘿 蔔 很 大 ,現 在 小
腿 一 點 也 不 胖 哦 ...穿 完 高 跟 鞋 脫 下 後 , 也 可 以 用 這 招 哦 ...
供 妳 參 考 !
（消滅蘿蔔之一）
＊利用腳底按摩來促進血液循環，可消除浮腫的小腿
＊方法：
1.洗澡時或泡完熱水澡後
2.先幫腳部塗些乳液，包括腳踝到大腿，由下往上塗，用手輕柔按摩
3.腳踝的凹陷處由下向上捏，兩手上下捏起小腿肚的肌肉，把小腿肚的贅肉
用力往上推
＊效果：可消除小腿疲勞、收縮、促進血液循環、消除浮腫
（消滅蘿蔔之二）
＊睡前將雙腳抬高約20~30分，可幫助白天緊繃的小腿鬆弛
（消滅蘿蔔之三）
當我們長時間的行走或站立後，在坐下來之前先蹲下3分鐘，這樣可以讓腿
部美麗不變型
鍛鍊小腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使小腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
小S徐老師說：真的是比較軟弱的地方，徐老師有個好朋友叫阿雅（就是唱挫冰進行曲的那個），她曾經不斷的減肥，各個部位都瘦了，唯獨小腿還是充滿了男人味。下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做，會讓你更有模特兒的肌肉線條。
　　1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
　　3、可重復做10次
　　功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
　　徐老師提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因爲那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
　　可隨時練習的瘦小腿運動
　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　1、雙腳在膝蓋處交叉。
　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
　　專爲居家設計的運動
　　1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
　　2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。