怎瘦大腿跟小腿呢?

Question

我絕得我ㄉ大腿跟小腿太胖ㄌ~~~請問該怎麼瘦下來ㄋ?希望可以得到很多建議 謝謝你們!!

Answer 1

瘦全腿~~~每天把腿倒立靠在牆壁上10~20分鐘 可以消除腿ㄉ浮腫^^
空中腳踏車~初階(1天100下)進階(1天 200下)要瘦腿ㄉ水水必做喔!!

瘦小腿~~~每天幫小腿按摩^^從腳踝開始捏或是用指關節畫圈~ 一ㄍ月就可以
見效喔^^(請用力ㄉ捏~泡澡時更要使勁捏)

瘦大腿~~~(超有用 我和我表姊都是這樣瘦ㄉ)
****天天泡澡(+薑粉)泡15分鍾*****
然後用冷水逆向沖腿 幫腿按摩~~重複2~3次~不用一ㄍ月尼一
定可以變成美腿美女喔^^

ps~~要瘦腿前請先把身上ㄉ肉肉變成軟軟ㄉ肉肉~才瘦ㄉ下來喔^^
否則身上ㄉ肉肉還沒瘦掉~就會因為過度ㄉ運動變成肌肉說^^
我上面ㄉ方法都是先靠泡澡(一定要試試看+薑粉泡澡~效果啵棒)
把肉肉軟掉再靠按摩+基本功把肉肉甩掉^^
祝尼可以快快變成美腿水水喔!!

Answer 2

修 腿 D I Y去 美 容 中 心 做 修 腿 療 程 雖 然 舒 服 ， 但 好 貴 ！其 實 ， 只 要 有 恆 心 ， 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 ， 既 方 便 又 唔 花 錢 ！ ！床 上 減 腿 法  
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b01.jpg
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}" border="0" />1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ， 坐 在  邊 ， 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b02.jpg
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}" border="0" />2. 緩 緩 抬 起 小 腿 ， 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 ， 然 後 放 下 ， 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b03.jpg
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圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b04.jpg
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}" border="0" />3. 臥 在 床 上 ， 伸 直 雙 腿 ， 一 隻 腳 板 拗 後 ， 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。地 鐵 減 腿 法  
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b05.jpg
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}" border="0" />坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 ， 多 則 半 個 鐘 ， 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b06.jpg
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}" border="0" />兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 ， 每 隻 腳 各 做 三 次 。  雙 腿 先 分 開 ， 雙 膝 併 合 ， 用 力 互 相 壓 著 八 秒 ， 重 覆 做 直 至 下 車 。  辦 公 室 減 腿 法  
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b07.jpg
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}" border="0" />1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 ， 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b08.jpg
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}" border="0" />2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 ， 接  緩 緩 落 下 ， 每 隻 腳 做 十 次 。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/image/s151b09.jpg
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}" border="0" />3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 兩 級 兩 級 上 ， 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。

Answer 3

空中踩腳踏車~一定要ㄉ
洗澡時一定要報腳讓腳獲得放鬆
洗澡之後用按摩霜按摩腳
把兩腿靠牆讓血液回流
避免水腫

Answer 4

15種會瘦的的食物

１.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
２.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
３.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
４.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
５.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
６.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
７.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
８.蛋 蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。
９.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
１０.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
１１.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
１２.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
１３.花生 含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
１４.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
１５.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

Answer 5

　　我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦６公分，臀部瘦３公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！　　像我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳，不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大，靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重，也在老師的建議及設計後穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張，效果超好的說，晚上穿著睡覺，隔天早上起來小腿的感覺超舒服，白天穿著上班，腿也不會浮腫，所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣，這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔！而且我的小腿就瘦了1吋。　　而且也有很多人以前都是練田徑的，肉都超結實，她們都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦４到５公分以上，再瘦的人也有２至３公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！而且像我瘦這麽多，胸部ㄧ樣沒縮水唷！

Answer 6

1.空中腳踏車：要求每天自己要做超過100次。


2、半蹲：兩腳分開站立，距離約一腳寬，背要貼著牆壁。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降 　 。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重覆 5次。（這個會很酸）


3、跪腿抬起：前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。

4、弓背躍起：兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形（雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然後換腿做。

要不然這個也可以參考http://hkliving.lycos.com.cn/arts/nbjk/nbjkjf/1064477.html

5.走路：每天步行一定的距離，最後在飯飯30分鐘去散步，有時間的話大約30分鐘到60分鐘。

6.沖冷熱水：洗澡時以冷熱水交替沖腿部，並且按摩。

7.抹瘦身霜：在洗澡後，抹上適合的瘦身霜，配合按摩，可以消除脂肪。

8.做運動：先半蹲，上半身不能動，下半身左右搖擺，每天100下。

9.遊泳：大約一個禮拜遊兩次，一次約一小時，要能夠持之以恆。遊完泳後絕對不可以馬上吃東西，因為運動完胃腸的吸收很好。

10.爬樓梯：平常上下樓層以爬樓梯代替坐電梯，效果很好。

11.做運動：以立正站好的姿勢，踮起腳尖，然後蹲下去，直到臀部跟膝誘@樣高度，蹲十秒鐘，再慢慢地站起來，如此連續動作。注意要把腰挺直，不能彎腰駝背。


另外可以多吃有瘦腿效用的食品：


1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

4、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

5、西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

6、葡萄柚：卡路裡低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗葡萄柚。

7、芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

8、菠蘿：多吃菠蘿可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

9、奇異果：奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，並增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

10、西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保証腿部的力量