一般保健

今天去診所看醫生,跟他說我的膝蓋內側運動傷害很久造成走路歪一邊,且造成大腿有青蛙肢的情況發生,結果他跟我說是韌帶發炎造成大腿變成青蛙肢,打一針消炎針就會好,剛開始覺得這個醫生好厲害馬上判斷出來是單純的韌帶受傷,之前去照MRI都看不出來,因此同意打一針,打完後十分鐘真的很痛,然後跟老媽說,老媽罵我幹嘛打消炎針,說它不好會有一堆問題,於是很緊張上網找資料,但卻很少,有哪位大大可以趕緊幫我解惑一下!!感覺打消炎針不是很好!?且擔心之後會繼續復發?是否仍需靠復健呢?

2006-04-06 18:48:11 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 受傷

當我再做仰臥起坐把肚子多於的肉肉甩掉時．．發現我再做的同時．．肚子的歩位會很突出．．感覺就像別人說的６塊腹肌合成一大塊．．是我仰臥起坐做的不對．．還是我已經走火入魔做的太過火了？！

2006-04-05 15:41:37 · 3 個解答 · 發問者 Small sweet 1 in 受傷

我好像有習慣性的勞枕問題，經過一段時間就會這樣，枕頭我都換成符合人體工學的ㄌ還是一樣，超痛苦的.........。
有沒有人知道如何預防，還有勞枕的快速恢復正常辦法ㄋ。
我之前都看中醫但是中醫貼藥布的味道我已經怕ㄌ，也是要3-4天才會好。
至於西醫那真是超快好的 ，打一針肌肉鬆弛就好ㄌ，可是不太好藥劑會留在體內。有沒有人知道最自然的方式ㄋ，請快點告訴我吧。
好苦擾喔，現在都先用冰敷在換熱敷看能不能快速自然好。最痛苦的是晚上睡覺翻身時.............超痛苦的。
我沒有吃大於大肉ㄚ，家裡的人都說我血太濁..............

2006-04-04 04:36:46 · 2 個解答 · 發問者 QQ 熊 3 in 受傷

文章在下　幫我詳細解說一下什麼是垂直舉腿呢？？？
是躺在床上做嗎？？？
身體跟腳要成幾度角呢？？？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！

飲食：
你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己的飲食了。

頻率：
隔天練一次腹肌，多數人每週只練三次。

數量：
雖然許多人一次做上百次仰臥起坐，但教練建議你挑選2~4個對你最有效的練習，只做三組，每組30~50次，每一組都應達到完全力竭。腹肌訓練不用超過15分鐘。

重量：
腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正確的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負重，用你的意念而不是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。

持續緊張：
練腹肌時，應在整組中保持腹肌持續緊張，不論在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們鬆弛。

達到徹底力竭：
每一組動作都應達到徹底力竭，不要計算次數要持續不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。

不必完全伸直：
練腹肌時不要把背拱起而是胸部應少內含，以便把張力集中於腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少腹肌的受力，而且增加下背部拉傷的危險。

訓練動作：
一般只用三個練習，並透過經常改變它們的順序來避免單調。

下面就是教練推薦的三個練習：

1.仰臥起坐：

平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，在上腹部創造一個弧形，就好像要向前翻滾一樣。做動作時不要把頭伸得太靠前，甚至接觸到腿，因為這表示背部已離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。下降時，讓肩膀緩慢地回到地面，始終不鬆弛腹肌，許多人喜歡把手抱在腦袋後面，但多數情況下，這樣做只是把頭向前拉而已。可以把拳頭放在面前。

2.垂直舉腿：

做這個動作首先應注意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，雙膝可以左右轉動，這也鍛練到腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部向前伸。如果只是簡單地舉腿，雖然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按教練的方法做練習非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩慢，以防止搖擺。

記住：你的目標是練腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起來。如果你發現完全伸直雙腿做這個動作有困難，可已屈膝做。到腹肌變得有力時，再逐漸用雙腿做。

3.坐姿抬腿：

這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下放伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳子的邊緣以保持身体平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，然後控制住慢慢放下。

控制和緊張在整個動作中非常重要，稍微的疏忽都可能導致下背部受傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋。

2006-04-03 19:54:21 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 受傷

從營養的觀點來看,豬肉,牛肉與羊肉,何者較優? 以瘦肉的部份來比較!

2006-04-02 19:01:10 · 4 個解答 · 發問者 emcsolution 7 in 其他：一般保健

年輕人的休閒活動就是上網打電腦上課阿考試ㄚ　好像都要屏氣凝神專注著所以ㄚ我們的頸椎ㄚ肩膀ㄚ都會長時間累積造成酸痛神經緊繃‥在去熱敷推拿花時間不如做些什麼運動來避免廢話一堆後‥誰知道要做什麼運動呢？

2006-04-02 12:46:58 · 1 個解答 · 發問者 玟瑄 2 in 受傷

如題。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。未什麼可以說一下ㄇ？？？

2006-04-02 07:35:01 · 3 個解答 · 發問者 人是會變聰明的 1 in 其他：一般保健

這是我要做報告用ㄉ～～長時間運動後ㄉ免疫系統
可以明確一點ㄉ跟我說ㄇ

2006-04-01 14:26:49 · 9 個解答 · 發問者 菘豐 1 in 受傷

我腳受傷後，一年內每隔幾個月便去醫院照一次x光，總共照了5次(每次燈閃兩下，一年內燈閃了10次，也就是照了10次)，不過都有隔一兩個月，請問會有什麼影響？假如有影響，要如何預防？

2006-03-29 13:04:25 · 1 個解答 · 發問者 Anonymous in 受傷

就是阿
舉個例，像電視那樣，不小心某個部位被刀插進，但如果拔出來會大量噴血，所以都一直把刀放在原位，等帶到醫院才拿出來。

所以該怎麼樣制止大量噴血的現象？醫院又是怎麼處理的？

2006-03-29 07:21:54 · 5 個解答 · 發問者 HUGO H 6 in 其他：一般保健

我是一個晚間工作者,每天都要晚上一兩點才能就寢
可是早上又要七點起床,睡眠好像有點不足
想請問有沒有什麼方法可以一天睡四五個小時,但卻有睡七八個小時效果的方法
也就是說不用睡那麼多也不會不足眠的方法
有的話請告訴我,謝謝

2006-03-29 06:11:04 · 7 個解答 · 發問者 陽光小丑魚 1 in 其他：一般保健

請問各位有從事醫療方面的人幫小弟解答一下
什麼是RCC & RCW
她們倆的申報方式有何不同呢?

2006-03-29 02:55:47 · 1 個解答 · 發問者 鱷魚 3 in 其他：一般保健

我想問一下
運動傷害時會用的的四台機器
就是超音波、短波、干擾波、偏光儀這四種機器的功能
就是它是如何用來復建的
治療的功能是啥????
因為學校老師教
但是只有教用法
其他的根本沒說啥
問他他也回答的不太出來
希望有大大可以替我解答喔
謝謝喔^^

2006-03-28 20:14:02 · 3 個解答 · 發問者 ? 2 in 受傷

想請問驗光如果遇到斜視量較大的患者...該怎麼拿捏稜鏡的配置才算優呢...那該注意的細節又有哪些呢...

2006-03-28 19:01:30 · 2 個解答 · 發問者 猴子寶貝 2 in 其他：一般保健

常熬夜會有什麼負面的影響呢><因最近快到基測要常常熬夜所以...
熬夜生殖器會長不大嗎?如果會~有什麼辦法~~(因為剩6X天就要考試了不能不熬夜><)
常熬夜需要吃什麼或做什麼嗎??
PS 我國中

2006-03-26 08:46:14 · 3 個解答 · 發問者 ? 1 in 其他：一般保健

我的左腳裸大概3天前車禍扭傷,敷了藥,淤血漸漸散出來,側邊一堆淤血,至於腳盤上方的淤血漸漸散至腳指頭,現在四個腳指頭都有淤血,而且超過腳指的關節處了,還有腳盤內側還有一小堆淤血也等待著要散開,整支腳掌種的像麵龜一樣,請問要如何讓這些在腳掌內的淤血散掉呢?

2006-03-25 17:42:32 · 3 個解答 · 發問者 環保節能救地球 1 in 受傷

我是一個運動員.一般做完課表最好放鬆肌肉的方法就是收操慢跑.
我也請教過老師.他們說泡溫(熱)水澡..知道號我天天都泡.泡完那刻身體是輕鬆多了..但隔天肌肉卻非常酸痛..這是我的第1個問題Q:如何有效放鬆肌肉隔日不會那麼酸痛(除了按摩.收操還有其他有效方法嗎?)

第2個疑問是學長說泡(熱)水澡的確能放鬆..但要是明天要比賽之類的話.不要泡.阿不然隔天會軟腿..這是我第2個問題Q:老師說能達到放鬆..但學長的說法又有點爭議..請問哪個說法對隔日比賽(練習)比較好?

2006-03-23 18:19:39 · 6 個解答 · 發問者 俊賢 1 in 受傷

中醫整骨時，都會啪啪啪的叫是怎樣像是整脊椎、脖子、腰的時候，都會有啪啪啪的骨頭聲音，是怎麼回事？

2006-03-23 07:03:59 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 受傷

煉乳是怎樣做成的?是否因為添加防腐劑所以不用冷藏,有營養嗎?對人體有沒有壞處?

2006-03-22 18:46:30 · 3 個解答 · 發問者 emcsolution 7 in 其他：一般保健

大賣場有琳琅滿目的油,葵花油與沙拉油已經變成廉價油,橄欖油與葡萄子油成為主流,但是它們真的比較好嗎? 為什麼?

2006-03-22 17:40:55 · 3 個解答 · 發問者 emcsolution 7 in 其他：一般保健

膝蓋外側下方會痛!? 我看了知識+的文章學\'\'半蹲跳\'\'常常聽到ㄅㄧㄚˋ ㄅㄧㄚˋ 的聲音以為沒事 結果做了幾天後今天作完 向上跳都會痛!?= = (在家裡做 做完跳上去摸樑看看結果 今天做完後摸樑的時候跳上去都會痛) 請問怎麼辦!? 有什麼方法能治療嗎? 謝謝 蠻煩惱的~

2006-03-21 13:33:04 · 3 個解答 · 發問者 ? 3 in 受傷

如題
例如挑籃球鞋
選襪子
選護腕 .....

2006-03-20 15:38:29 · 3 個解答 · 發問者 dsds 2 in 受傷

為什麼我每次打哈欠胸口都會有一種快要抽筋的感覺
只要一抽筋都痛到不行
還有有時轉身時後腰部也很容易抽筋
舌頭也會抽筋
反正我覺得自己超容易抽筋
但都是上半身
請問這是病症嗎??

2006-03-20 08:23:25 · 4 個解答 · 發問者 A-DO 1 in 受傷

如何熱敷??????如何熱敷??????如何熱敷??????如何熱敷??????作一個熱敷包~~有哪些材料又材料要在哪裡買??又如何製作??

2006-03-19 21:05:34 · 1 個解答 · 發問者 CHEYANG 6 in 受傷

請問奶粉和生乳兩種牛奶的差別在哪?
營養有差嗎?
還有哪些差別?

2006-03-19 16:16:50 · 3 個解答 · 發問者 §Y¨£¦p¨Ó~ ¨ 2 in 其他：一般保健

手指關節纖維化是怎麼樣？？？？？？我左手食指和中指握拳時關節纖維化該怎麼辦？？是打拳引起的太拼命．．．纖維化很嚴重ㄇ？？會怎麼樣？？除了痛以外～～有什麼副作用～～？？該怎麼保養？？是怎麼形成纖維化的ㄚ？？

2006-03-19 16:10:47 · 1 個解答 · 發問者 范Sir 6 in 受傷

現5歲的小朋友，在他約3歲的時候常常喊腳盤的地方會痛
要幫他按摩才會比較舒服......痛的時間不一定
二隻腳有時右腳、有時左腳會喊痛
甚至二隻腳曾同時喊痛.........帶他去看過醫生
抽過血......報告一切正常
是所謂的成長痛嗎？...........醫生沒有特別解釋
只告訴我一般人是稱為成長痛！(成長一定會痛嗎？)
等到孩子在長大點時有些自然就好了..........(有人說痛到讀國中才ok，5歲到國中還好幾年耶)
有人建議我多給他補充鈣質.......真的有效嗎？
我有買鈣片給他吃耶...........他還是會喊痛呀！
醫生教我用熱敷減緩疼痛
但有時出門在外怎麼熱敷ㄋ
有沒有其他方法減緩他的疼痛？
或知道痛的原因到底是啥？

2006-03-18 08:34:50 · 6 個解答 · 發問者 圓仔花 6 in 受傷

多早發生第一次性行為才正常阿?
交往多久才可以有關西?

2006-03-16 14:26:56 · 10 個解答 · 發問者 La 1 in 其他：一般保健

半邊忽略的英文?
半邊忽略的復健過程?
和復健的重點?

2006-03-16 13:35:46 · 4 個解答 · 發問者 咪咪將 1 in 受傷

我的朋友於 12/2 在美國發生車禍，因為當時他的姿勢是平躺在駕駛座睡覺，後來因為車子可能是衝到平板車的下方，造成他大腿骨折，下脊椎第一節裂傷，第二,三節有些旋轉..因沒親人在美，所以在車禍發生後等他清醒時即刻為他動手術，後來手術後醫院用 MRI 檢查，覺得神經都接對了，骨頭的復原也很好，所以開始做電療了，但是目前電療已一個星期了，他的下半身還是沒什麼感覺，我想請問：
1.如果神經復原很好要多久才會有知覺?
2.他可以恢復自行走動的機會有多大?
　他是個很愛打網球的人，以前的運動會不會令他在復原上加分?
3.一般這樣的傷患要多久的復健才可以走路? 最短及最長...

2006-03-14 19:20:26 · 1 個解答 · 發問者 ? 1 in 受傷