常熬夜的負面問題

Question

常熬夜會有什麼負面的影響呢><因最近快到基測要常常熬夜所以...
熬夜生殖器會長不大嗎?如果會~有什麼辦法~~(因為剩6X天就要考試了不能不熬夜><)
常熬夜需要吃什麼或做什麼嗎??
PS 我國中

Answer 1

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，如果能不熬夜就盡量別熬夜！如果非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
另外，人體重要的器官都是在夜晚熟睡狀態下進行代謝及排毒，例如肝臟是在11點~1點進行排毒的這個時候是肝臟代謝最旺盛的時候，偶爾的熬夜還可以靠補眠回復，長期下來對健康的傷害很大，要小心保護自己的身體，才有本錢考基測。加油！

Answer 2

補充熬夜時的營養

如何維持免疫能力﹐保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著電腦螢幕﹐更要注意保護視力, 請參閱本站電腦族&山桑子的專題。熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。若有不足﹐會增加疲勞的感覺﹐並增加健康的磨損。

需要熬夜的晚上﹐晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物﹐如全穀類﹑肝臟﹑瘦肉﹑豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜﹐也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶﹑優酪乳﹑全麥麵包作為主力。必要時﹐可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝﹐增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌﹐也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液﹐主要成份是維生素B﹐C﹑咖啡因﹑中藥成份等﹐有一定的效果﹐但不建議每天喝﹐以免產生依賴性。

騙身體的東西

　　含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛﹐甜食﹑餅乾﹑西式速食等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。

維生素B群不足﹐新陳代謝「油路不順」的狀況就出現了﹐反而更容易疲倦﹐影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡﹐反而造成惡性循環。因此我們也要弄清楚什麼叫作補身體？什麼叫作騙身體？注意營養的均衡及維生素B群的充足就是在補身體﹔抽煙﹑嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。

人類不是夜行性動物﹐熬夜是最違反生物規律的作法﹐健康的損傷只是必要的懲處。即使有蕭大美女所使用的保養品﹐也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。能不要熬夜還是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜間活動﹐也最好隔天能補足睡眠。補眠時製造黑暗環境（如戴眼罩）對於睡眠品質的提昇﹐尤有其正面效果。
常傲夜可能會引響發育！發育其間常自慰也會所以還是不要常熬夜

Answer 3

熬夜 容易長針眼
不少人生活不規律，每天熬夜，懶得洗臉，致細菌有機可乘，眼睛部位長出類似青春痘的「針眼」；若要消除這些類似青春痘的「針眼」，須恢復正常生活作息，並加強個人衛生。

「麥粒腫」即俗稱的「針眼」，長針眼是生活不規律，細菌感染引起的，與個人的衛生習慣有關，而與民間傳說看了不該看的東西無關。不少人，生活不規律、每天熬夜，懶得洗臉、洗澡等，讓細菌有機可乘，引起眼睛毛囊發炎。

「針眼」患者多半有眼瞼炎，一旦生活不規律、熬夜、抵抗力減弱時，眼瞼周圍會分泌特殊的分泌物，引起發炎，患者眼瞼周圍會感到疼痛、局部組織腫脹，化膿，像「麥粒」般。有的長在眼睛外面，有的長在眼瞼內部，長在外部的，可像擠青春痘般將膿擠出即可，內部的針眼可能就要局部麻醉，將之切開引流出來。