Tenho 1, 87m e peso 66 quilos, portanto estou magro demais e isso não é saudável. Acontece que aonde eu moro as pessoas tem um péssimo hábito alimentar: praticamente só há carbohidratos como chocolate, congelados e enlatados, pão, batata, salada, requieijão, frutas dôces, de péssima qualidade nutricional, além disso a comida se esgota muito rapidamente, ficando a geladeira vasia por dias e assim sou forçado a comer em restaurantes, muitas vezes longe de casa e acabo andando muito, isso somado à péssima qualidade da comida está me impedindo de ganhar peso saudavelmente( pois eu poderia até engordar comendo só carboidrato embora assim eu ficaria uma bola de sebo de 1, 87 de altura). Aqui vai a pergunta: alguém aí tem uma dica de umas refeições que eu mesmo posso elaborar comprando os ingredientes nos mercados a preço moderado e que seja nutricionalmente equilibrado, também tem que contemplar café almoço e janta)
2007-01-15
09:38:23
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perguntado por
Anonymous