Estou precisando ganhar peso. Alguem aí me ajuda?

Question

Tenho 1, 87m e peso 66 quilos, portanto estou magro demais e isso não é saudável. Acontece que aonde eu moro as pessoas tem um péssimo hábito alimentar: praticamente só há carbohidratos como chocolate, congelados e enlatados, pão, batata, salada, requieijão, frutas dôces, de péssima qualidade nutricional, além disso a comida se esgota muito rapidamente, ficando a geladeira vasia por dias e assim sou forçado a comer em restaurantes, muitas vezes longe de casa e acabo andando muito, isso somado à péssima qualidade da comida está me impedindo de ganhar peso saudavelmente( pois eu poderia até engordar comendo só carboidrato embora assim eu ficaria uma bola de sebo de 1, 87 de altura). Aqui vai a pergunta: alguém aí tem uma dica de umas refeições que eu mesmo posso elaborar comprando os ingredientes nos mercados a preço moderado e que seja nutricionalmente equilibrado, também tem que contemplar café almoço e janta)

Answer 1

Mingau de aveia engorda pra caramba (aveia quacker em flocos, é barato, vende no supermercado).
Olha, não se preocupe, o meu irmão tem 1,90m de altura e tb era magro pra caramba, apesar de que comia tudo. Hoje, aos 42 anos, ele começou a engordar e agora a situação inverteu, ele tá preocupado com a gordura excessiva.
Coma tudo que você tem direito e aproveite enquanto você pode, pois geralmente depois dos 40 todo mundo engorda pra caramba.
Faça uma carne assada de panela e coma com macarrão (delícia) e uma farofinha feita na manteiga.
Coma bolo, sorvete de sobremesa. Mas nunca deixe de comer uma verdurinha.

Answer 2

Macarrão com porpetas. É bão demais e engorda muito.

Answer 3

A melhor coisa que você faz é procurar ajuda de uma nutricionista.

Answer 4

meu, acho que vc vai fazer mais sucesso divulgando essa sua receita ai, pô, me da o endereço de onde cê mora, pelo amor de
Deus.

Answer 5

Em primeiro lugar você precisa de disciplina. Comer fora de vez em quando é muito bom, mas diariamente não é recomendado. Nem pense em comer alimentos gordurosos pensando que irá engordar mais facilmente, sendo que acumulará mais gorduras, porém não irá fazer muita diferença no peso. O ideal é se alimentar de maneira saudável. Como? Já que você está abaixo do peso, poderá abusar de algumas coisinhas, como: purê de batata, carne bovina, peixes, muita salada, arroz, pulenta, feijão, refogados, macarrão, entre outros alimentos. O importante é variar os tipos. Você pode beber sucos variados, como: laranja com acerola (muita vitamina), vitamina de abacate com leite (é bem gorduroso, mas é uma gordura natural da fruta), maracujá (para acalmar os nervos), cervejinha (abre o apetite) e o vinho. Evite refrigerantes, pois eles deixam a pele toda flácida.
Álguns tipos de chás são muito eficientes para acalmar um pouco e desligar da correria, camomila, mate com limão ou laranja (beba gelado, pois chá muito quente emagrece).
Procure um endocrinologista, ele te orientará da maneira correta. Eu ganhei 9 kilos de um modo saudável. Pense nisso!!!

Answer 6

dica:toma vitamina!

vai abrir o apetite,vc vai comer o que tiver pela frente... (isso é bom!=D)

aí vc irá engordar,o que vc nao pode fazer é exagerar na gordura e no açucar... O RESTO:tu comi!

eh isso!
bjubjubju
espero ter ajudado!

Answer 7

conheço pessoas q tem esse problema e o resolvem fazendo bem todas as 3 refeições (café, almoço e jantar). Vc pode comer pão, arroz, batata à vontade, isso ajuda a pegar peso, mas não deve abusar de doces q não são saudáveis, apenas acumulam gordura. Açaí, não sei se vc gosta, tb tem calorias q podem te ajudar e além de gostoso é saudável pq é uma fruta!
Não se esqueça de a cada 3 horas comer algo, mas não um salgadinho de bar, pode ser uma barra de cereal, algo assim.... Se de tudo não adiantar, vá ao médico pra procurar saber se vc tem o metabolismo acelerado, que ajuda a queimar demais energia, e o que pode fazer pra reverter isso!