Tenho 17 anos, 1,70m e 50 Kg. Tenho dificuldade para ganhar peso. Faço natação a 8 meses, 2 vezes por semana. Já tomei Gainer Mass 1000 durante 3 meses consecutivos, mas não engordei. Esse mês comprei 3 whey protein da Probiótica e ganhei 2 Kg. Gostaria de ganhar pelo menos mais uns 6 Kg e ganhar massa muscular e força. Qual suplemento mais indicado para mim? Devo fazer musculação? Qual deve ser minha dieta? Posso tomar Creatina?
Desde já agradeço.
2007-01-22
08:42:24
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dia_verde1
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Dietas e Educação Física