vou começar a fazer musculação agora e quero saber como faço pra iniciar bem, ganhando uma boa massa muscular, mas sem o uso de anaolizanates.
quem poder me responder eu agradeço.
vlw!!!
2007-01-22 05:50:00 · 4 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde Masculina
Para ganhar massa muscular deve-se fazer exercícios resistivos. "Levantar peso". Existem muitas técnicas. Você deve exercitar os músculos que deseja aumentar e depois consumir carboidratos que ajudarão a refazer estes músculos. A massa não é ganha durante o exercício e sim quando ele está se recompondo. Durante o exercício você desgasta e consume o músculo e depois seu organismo recompõe com carboidratos, por isso a alimentação pós exercício deve ser rica em carboidratos. Procure um orientador físico pra dizer quanto tempo após o exercício é adequado o consumo deste tipo de alimento. Tudo varia de uma pessoa para outra e um acompanhamento de nutricionista ajuda bastante para descobrir quais alimentos são melhor sintetizados por você.
2007-01-22 06:06:39 · answer #1 · answered by Entenda a História 3 · 0⤊ 0⤋
vc que magica, vá ha um circo, ok! ou malher bastante e uma boa alimentação vai ajudar, e a genetica tambem.
2007-01-22 14:09:04 · answer #2 · answered by jose anonymus 3 · 0⤊ 0⤋
AMINOÁCIDOS + BOA ALIMENTAÇÃO + MUITA MUSCULAÇÃO
2007-01-22 14:00:22 · answer #3 · answered by dbz_d 2 · 0⤊ 0⤋
é so vc comprar aquelas massas q vendem em farmacia, vc mintura com a comida , dai vc ganha massa e ñ tem q estragar sua vida com anabolizantes.
espero q tenha ajudado.
falow
2007-01-22 13:58:46 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋