Mujer de 21 años, peso 53-54kg, estarura 1.56cms. Entreno 5 a 6 días semanales, mas o menos 2 horas, generalmente cardio, pero también tonificación y fuerza. Quiero saber cómo debería alimentarme para perder masa corporal en general y lucir más "estilizada", sin perder la musculatura y definición que tengo y mucho menos tener menos energía. Asisto a las 7am al gym y a veces como antes algo ligero y otras no (la mayoría). ¿Qué se recomienda? Quiero saber si puedo entrenar (2horas) sin comer, si es mejor una dieta basada en más carbo y menos proteínas (baja en grasa, claro) o si más proteínas y menos carbo... para efectos de lo que busco. ¿Cuántas veces comer al día? Quiero saber el ritmo de las comidas, las meriendas, etc... y cómo distribuir los nutrientes en éstas. Agradecería muchísimo la ayuda de alguien, preferiblemente que conozca bastante sobre el tema, si es profesional mejor... ¡Gracias!
2007-03-28
13:53:03
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6 respuestas
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pregunta de
Cherry
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Dieta y vida sana