es heißt ja immer, um abzunehmen, sollte man täglich um die 1000 kcal zu sich nehmen. Dabei verbraucht man jede Stunde 50kcal mit "nichtstun", eine Stunde im Fitnessstudio macht bei mir um die 400kcal (gehe 3mal die Woche hin).
Ich versuche mich gesund zu ernähren und esse halbwegs regelmäßig und nicht außerordentlich viel. Nur: ich nehme einfach nicht mehr ab. Zu Beginn meiner kleinen Diät habe ich sehr wenig gegessen und ich habe auch fast 3kg abgenommen, wog da nur noch 58kg. Das ist nun zwei Wochen her und ich bin seitdem aus "Angst" nicht mehr auf die Waage gestiegen, weil ich merke, dass ich wieder zugelegt habe, obwohl ich ja alles richtig mache. Ich würde so gerne auf die 55kg kommen (bin 1,68m groß), aber wie viel muss ich dann noch einsparen?
Was ich heute gegessen habe: (ist jeden Tag mehr oder weniger ähnlich)
-1Tasse Magermilch mit wenig Kakao, dazu Vollkornbrötchen mit Philadelphia-Light
-um 14 Uhr 250g Magermilchjogurt mit Vollkornflakes ("Fitness" oder so heißen sie)
-abends gibt's noch ein Steak mit Gemüse.
Vor einem Monat aß ich immer nur eine Mahlzeit pro Tag und es hat geklappt, nur habe ich immer ziemlich Hunger und halte es einfach nicht aus. Ich bin ja recht schlank, nur würde ich gerne auf die 92-60-90 kommen (z.z. sind's ja doch 92-69-91). Naja, kann mir jemand helfen?
lg
2007-03-04
00:55:33
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MissArrogant
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