kcal und Fett reduzieren? =>>> s. Details?

Question

es heißt ja immer, um abzunehmen, sollte man täglich um die 1000 kcal zu sich nehmen. Dabei verbraucht man jede Stunde 50kcal mit "nichtstun", eine Stunde im Fitnessstudio macht bei mir um die 400kcal (gehe 3mal die Woche hin).
Ich versuche mich gesund zu ernähren und esse halbwegs regelmäßig und nicht außerordentlich viel. Nur: ich nehme einfach nicht mehr ab. Zu Beginn meiner kleinen Diät habe ich sehr wenig gegessen und ich habe auch fast 3kg abgenommen, wog da nur noch 58kg. Das ist nun zwei Wochen her und ich bin seitdem aus "Angst" nicht mehr auf die Waage gestiegen, weil ich merke, dass ich wieder zugelegt habe, obwohl ich ja alles richtig mache. Ich würde so gerne auf die 55kg kommen (bin 1,68m groß), aber wie viel muss ich dann noch einsparen?

Was ich heute gegessen habe: (ist jeden Tag mehr oder weniger ähnlich)
-1Tasse Magermilch mit wenig Kakao, dazu Vollkornbrötchen mit Philadelphia-Light
-um 14 Uhr 250g Magermilchjogurt mit Vollkornflakes ("Fitness" oder so heißen sie)
-abends gibt's noch ein Steak mit Gemüse.

Vor einem Monat aß ich immer nur eine Mahlzeit pro Tag und es hat geklappt, nur habe ich immer ziemlich Hunger und halte es einfach nicht aus. Ich bin ja recht schlank, nur würde ich gerne auf die 92-60-90 kommen (z.z. sind's ja doch 92-69-91). Naja, kann mir jemand helfen?

lg

Das Steak gibt's nur heute abends, sonst isst immer das Mittagessen meine Hauptmahlzeit.
ja, ich habe wirklich Idealgewicht, aber die Figur ist einfach nicht perfekt-habe eher leichte Knochen.

Anmerkung: 1000kcal natürlich um abzunehmen, sonst sind bis zu 2000 normal. ist wohl auch logisch

Answer 1

du KANNST diese maße nicht erreichen......lächel,...da die natur auch ein wenig mitspracherecht hat
da du nämlich um brust und hüfte am sogenannten idealmaß liegst,.....geht es um volle neun cm taille. ergo....hungerst du weiter, bis die taille stimmt,.....entsprächen brust und hüfte nicht mehr deinen wunschmaßen.....du nimmst nämlich überall ab......

fazit:
dir bleibt nur noch eine hammerharte schnürcorsage,.....ist zwar alles andere, als gesund,.....aber macht eine wespentaille.

und vernünfige argumente sind ab einem bestimmten grad weiblicher eitelkeit eh in den wind geschossen....gell mäuschen?

lächelnd grüßt die boeseloreley

Answer 2

Wenn du Miss_Arrogant heißt, nehm ich an, dass du genug Selbstbewusstsein besitzt, um dein Gewicht zu akzeptieren. Anscheinend ist dem aber nicht so. Was quälst du dich denn so? Es ist ein Zeichen, dass du Aufmerksamkeit brauchst, und das ist bei selbstbewussten Menschen nicht so.

Answer 3

Es kann sein, dass dein Stoffwechsel nicht mehr richtig funktioniert. Wenn du vorher nur sehr wenig gegessen hast, geht dein Körper auf Sparflamme und dein Grundumsatz sinkt. Folge:Du nimmst zu. Ich finde deine Ernährung soweit ganz ok, außer dass ich das Steak mittags essen würde, da der Körper abends nicht mehr soviel Fett verbrennt. Als Zwischenmahlzeit würde ich nachmittags noch ein bisschen Obst essen, damit du abends nicht mehr soviel Hunger. Sonst gilt immer, bei einer Diät mindestens 1200 kcal essen, viel Wasser trinken und 5 kleine Mahlzeiten am Tag essen.

LG dandelion

Answer 4

Schaff Dir nen Kerl an ! Der macht mit Dir die entsprechenden Übungen ...

Answer 5

Abnehmen ist eine Herausforderung für fast alle jetzt und es gibt viele Methoden gibt, die nur Geld stehlen ... Wenn Sie sich für eine Methode, die wirklich funktioniert, sollten Sie diese http://gewichtsver.info versuchen, uns

Answer 6

hast du eigentlich keine anderen Hobbys?wo liegt denn bei deinen Gewicht das Problem bitte?hast du dein Gewicht erreicht,was du gerne hättest,fällt dir wieder ein neues Traummaß ein...dir wird nurnoch ein Arzt helfen können!Wenn du aufhören würdest,deine kcal zu zählen,wird vielleicht aus einer Miss Arrogant,eine Miss Lebensfreude?!

Answer 7

Hallo,

erstmal; 1000 kcal. ist der Grundumsatz eines Komapatienten! Zweitens; bei einer Größe von 1,68m bis du mit 55kg absolut Untergewichtig. Du benötigst als gesunder Mensch (abhängig von deiner Leistung am Tag, z.B Arbeit, Haushalt und Sport etc.) und bei deiner Größe ca. 2000-2500 kcal./Tag. Ich vermute einfach mal, das dein Problem nicht dein Gewicht insgesamt ist, sondern vielmehr deine Problemzonen wie Bauch, Po oder Oberschenkel! Und weiter vermute ich, das du schon gemerkt haben wirst, das diese Problemzonen, trotz Diät nicht so richtig verschwinden wollen! Sollte das so sein, dann musst du ein gezieltes Training in einem Fitnesscenter anstreben. Dort wirst du individuell beraten und ein auf deine Bedürfnisse zugeschnittener Trainingsplan entwickelt, der deinen Problemzonen den Garaus macht! Ansonsten, kannst bis auf 40kg. abnehmen und deine Problemzonen werden in der Relation zum restlichen Körper immer noch zu dick erscheinen.

Gruß

Answer 8

Das fiese an den Diäten ist, der Körper stellt sich schnell auf die verringerte Kalorienzufuhr ein und verbraucht dann auch entsprechend weniger.
Ich schlage mich seit vielen Jahren mit diesem Problem herum.
Leider nimmt man nur ab, wenn man auch Hunger hat. Sobald man wieder normal isst, holt sich der Körper sofort wieder "seine Reserven" zurück.
Wer wirklich schlank sein will und von der Natur nicht die entsprechende leptosome Veranlagung hat, muss ein Leben lang hungern.....und wer will das schon ??

Wichtig ist, dass man nicht das Sättigungsgefühl verlernt.Die meisten Übergesichtigen haben dieses Gefühl verloren und essen auch über die Sättigungsgrenze hinaus.

Ausserdem denke ich dass dein Gewicht absolut ok ist.
Du willst doch nicht als "Hungerturm" rumlaufen.

Allerdings bist du auch nicht untergewichtig, was einige hier behaupten !
Nur zur Orientierung: Claudia Schiffer wog bei 1,80 m Körpergrösse 58 Kilo ! Das ist untergewichtig !

Answer 9

Hey um Gottes Willen, Du bist 1,68 und willst nur noch 55kg wiegen??? Bitte tu sowas nicht, sowas treibt einen immer mehr in ne Magersucht .... scheiss doch auf irgendwelche dummen Richtlinien.... Fühlst Du Dich wohl so wie Du bist???
Siehst du in den Spiegel und denks "Ja ich bin hübsch? Hab ne tolle Figur und bin einfach nur geil?"
Wenn du das mit ja beantwortest dann ffrag ich mich - warum dann noch weiter runterhungern? 58kg ist doch klasse. Und Dein BMI schlägt wahrscheinlich eh schon Alarm zum Untergewicht....

Wenn Du diese Frage mit "nein ich bin zu dick" beantwortest, dann mein Rat kümmer Dich um einen Therapieplatz, nich bös gemeint, aber Du schwebst in echter Gefahr und kommst allein da nich raus...
LG

Answer 10

Hallo,
erstmal würde ich dir raten Viel mehr Obst und Gemüse zu essen. Vielleicht zum Frühstück noch einen Apfel und eine Mango. Und zum Mittag eine riesige Schüssel Salat. Zwischendurch - also Vormittags und Nachmittags- vielleicht noch einen Snack in Form von Mandarinen, Möhren, Banane - ganz egal.
Wenn du nämlich zu wenig ist, schaltet dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht ab. Ist du viel Obst und Gemüse nimmst du wenige Kalorien und kein Fett zu dir, aber dein Körper hat nie das Gefühl zu hungern - du nimmst ab!
Zudem bin ich mir bei dir sicher das du die 9cm am Bauch nur mit Training weg bekommst. Es gibt so viele tolle Übungen extra für Bauch und Taillie. Ganz oft sind Tipps dazu in der Zeitschrift Fit for FUN. Oder bitte den Trainer im Studio dir noch Übungen zu zeigen die du auch mal Abend oder morgens zu Hause machen kannst. Wo du abnimmst kannst du nämlich nicht bestimmen - welche Körperzonen du durch Training straffen und formen kannst schon!
Also esse bitte genug und vor allem gesund.
Sexy sein heißt auch das man gesund und glücklich aussieht. Dürfte schwer werden wenn du dauernd Hunger hast und grübelst! Essen gehört zum Leben und soll Spaß machen. Auch super interessant dazu sind Bücher von Susan Powter.
Steak mit Gemüse abends finde ich total o.k. - halt nicht später als 19 Uhr wenns geht.