Outras - Saúde e Bem-Estar

como fazer isto,sei lá não tem perigo de queimar.

2007-02-27 06:16:14 · 2 respostas · perguntado por BIRILO 6

2007-02-27 05:47:23 · 7 respostas · perguntado por Anonymous

Supondo que vc tem um amigo,ele iniciou nessa droga,e vc precisa provar a ele que é fria...como faria isso?

2007-02-27 05:30:49 · 5 respostas · perguntado por betowicca 6

Eu gostaria de engordar um pouquinho, pois sou muito magra, queria ter um pouco mais de bum bum e alargar as ancas...

Se vocês já passaram por isto, o que fizeram?

Podem dar-me algumas dicas?

Valeu! Obrigada!

2007-02-27 05:10:30 · 14 respostas · perguntado por Didi! 2

Insônia


Fique certo de uma coisa: durante o sono o organismo se recupera dos desgastes ocorridos durante o dia. É portanto um dos mecanismos mais importantes contra o estresse. Dormir é tão importante que sua ausência total, durante muito tempo, pode levar a sinais de psicose, com alucinações e delírios! Privar alguém de sono é um método usado em técnicas de tortura e lavagem cerebral.

O sono não é uma atividade em que o corpo fica sem fazer nada, não é um processo passivo. É um mecanismo ativo do cérebro. Se você conhecer um pouco como funciona seu organismo, poderá decidir com maior critério quais medidas quer adotar para melhorar seu sono, se deve ou não tomar medicação para a insônia.

Quantas horas precisamos dormir

Uma criança pequena passa a maior parte de seu tempo dormindo. Um idoso passa a maior parte de seu tempo acordado. Entre essas duas extremidades, cada um tem uma necessidade específica, não sendo de exatamente 8 horas, como se diz comumente.

O melhor meio de se saber o número de horas necessárias, é verificar o estado geral ao acordar. A pessoa não deve se sentir irritada ou cansada logo pela manhã.

Quem não está dormindo o número total de horas suficiente costuma ficar com sonolência durante o dia, dificuldade de raciocínio, e outras tantas alterações que são exatamente iguais aos sintomas de alerta do estresse. Na verdade, é um alarme do organismo de que ele precisa se recompor, atingir seu equilíbrio.

Problemas que afetam o sono

Uma queixa comum é a de pessoas que dizem não dormir bem, mas que na realidade dormem uma ou mais vezes durante o dia e acabam por necessitar de menor número de horas à noite.

A queixa de dificuldade para adormecer (insônia inicial) é a mais comum. É aceitável um período de até 30 minutos para adormecer. Mais tempo que isso possivelmente indique tensão emocional. Situações de tensão levam a uma dificuldade de adormecimento e também a um sono superficializado.

A insônia intermediária (perder o sono no meio da noite) e também a final (despertar precoce) são comuns em períodos de grande excitação ou de problemas inconscientes, que podem afetar a fase do sonhar, sendo que o indivíduo passa a acordar durante ou no final da noite, em geral no meio de um sonho.

A insônia final (despertar precoce), é também comum em idosos, assim como em depressões do tipo orgânica, com origem em alterações bioquímicas do cérebro e não nos problemas da vida. Existem também algumas doenças desencadeadoras de insônia, como por exemplo bronquite, hipertireoidismo, processos infecciosos. As insônias não permitem ao organismo se recuperar e por si só já são um novo fator de disstresse.

A apnéia do sono também pode afetar a qualidade do sono.

Conheça os hábitos que pioram o sono

Não são apenas problemas que podem afetar o sono. Muitas vezes alguns hábitos podem ser verdadeiros desastres para o sono reparador. O principais:

Tomar bebidas com cafeína. Elas simplesmente impedem que seu cérebro se desligue.
Beber para dormir provoca alterações nos ciclos do sono, resultando numa noite mal dormida e com ressaca pela manhã. Se você acha que só consegue dormir com álcool, saiba que o seu sono é de péssima qualidade e deve ser melhorado.
Fazer exercícios físicos intensos, que na verdade são estressores e aumentam o nível de excitação geral.
Trabalhar até a hora de dormir, tentando cair de sono pode ser uma necessidade de trabalho momentânea, ou ainda um hábito criado numa tentativa de se desligar dos problemas, que a médio e longo prazo acabam não funcionando e trazendo problemas.
O mesmo se aplica a outros hábitos de tentar estressar o organismo até ele desmoronar, como ficar assistindo televisão, ler coisas tensas ou ouvir música excitante.
Fazer uma refeição pesada até 3 horas antes de adormecer é pedir para dormir mal.
Brigar com o(a) parceiro(a) às vezes pode ser tentador como um desabafo de um dia ruim, mas certamente irá prejudicar o sono do outro, ou dos dois.
Tentar resolver questões importantes, pensar em problemas não resolvidos, não apenas impedem um bom sono, como também impedem que o inconsciente da pessoa veja outros lados da questão. Lembre-se da importância de dormir com a idéia.
E a soneca durante o dia?

Existem pessoas que acreditam que um soninho durante o dia é prejudicial ao sono noturno. E existem pessoas que acreditam que uma soneca durante o dia revigora e permite um dia muito bom. Pessoalmente prefiro e recomendo esse último conceito sempre que possível.

Uma coisa é certa: ou você deve procurar tirar uma soneca todos os dias ou então evite ao máximo dormir durante o dia. Nosso organismo é muito sensível aos hábitos, e o do sono deve ser o mais rotineiro possível. E sempre lembrando-se de que se tiver o hábito de dormir durante o dia, irá necessitar de menos horas à noite, e isso não é insônia.

Desenvolva hábitos que melhoram o sono

Mantenha um horário regular para dormir. Permita que seu organismo desenvolva um ritmo interno apropriado.
Use 20 a 30 minutos do seu tempo se preparando para dormir. Fale de coisas agradáveis, ouça música suave, leia um livro monótono (e não um que desperte a atenção).

Procure tomar um banho quente, de chuveiro ou banheira, se possível diminuindo a intensidade de luz, usando um abajur ou uma lanterna.

Exercícios físicos moderados, especialmente os de alongamento, e até 2 horas antes de dormir, podem ajudar.

Procure usar travesseiro e colchão adequados. O travesseiro deve ser confortável, e o colchão deve possuir uma densidade compatível com seu peso. Para uma pessoa com 70 quilos, o colchão adequado é de densidade 28. Lojas de colchões costumam ter tabelas ilustrativas.

Quando sentir sono, vá para a cama. Se você tentar lutar contra ele, possivelmente irá ganhar...

Se não tiver sono, não fique na cama. Levante e vá fazer coisas não excitantes.

Se dormiu mal uma noite, não fique dormindo até mais tarde. Não permita que seu organismo inverta a noite com o dia.

Influência das substâncias que auxiliam no sono

Medicamentos só podem ser tomados com orientação médica. Já algumas outras substâncias são encontradas livremente e podem auxiliar, junto com as outras medidas, a uma boa noite de sono.

O triptofano é uma substância encontrada em diversos alimentos, como o leite e a soja, que participa de diversos processos bioquímicos do organismo, entre os quais na produção da serotonina, substância muito importante no desencadear do sono. A conclusão imediata é que o velho copo de leite quente antes de se deitar tem fundamento, e pode ajudar no sono.

Também o maracujá tem propriedades sedativas, e um suco da fruta pode auxiliar na insônia. O mesmo se pode afirmar da camomila, da hortelã e da erva cidreira, que possuem propriedades sedativas e são excelentes remédios caseiros. São usados na forma de infusão, em geral na dose de uma colher de sopa para cada xícara de água fervente, deixando-se abafar 1 ou 2 minutos no recipiente tampado.

Em épocas difíceis, quando se está sob muita tensão, costumo recomendar a ingestão dessas substâncias. Entretanto, elas muitas vezes não solucionam o problema, obrigando a se cogitar o uso de medicação específica.

Você deverá modificar com o tempo diversos outros hábitos, mas se nesta fase conseguir realizar os acima, já estará com meio caminho andado para o sucesso de seu programa.

Autor: Cyro Masci

2007-02-27 04:24:58 · 5 respostas · perguntado por Sinara d 1

Alguém sabe me explicar, como é essa ação desse complexo vitamínico?

2007-02-27 04:17:18 · 4 respostas · perguntado por EML 2

De quantos minutos é esse cochilo?
Obrigada.

2007-02-27 04:09:23 · 19 respostas · perguntado por Felicidade 6

2007-02-27 02:34:36 · 4 respostas · perguntado por internetobrasil 1

Gostaria de saber se o sabonete acumula bactérias e impurezas podendo prejudicar as pessoas que utilizam o mesmo.

2007-02-27 01:50:57 · 4 respostas · perguntado por Anonymous

Salada verde, muito alface, rúcula, agrião,etc...
Faça esta refeição diariamente, e só terás que a ganhar.
Bom apetite.

2007-02-27 01:15:09 · 16 respostas · perguntado por sérgio augusto 3

2007-02-26 22:48:15 · 22 respostas · perguntado por LUTO Tímida 6

Cada dia é único e especial em nossas vidas!
Você o que você faz para que seu dia seja emocionante maravilhoso?

2007-02-26 22:42:13 · 10 respostas · perguntado por Uzumaki 4

as doenças estão se alastrando cada vez mais e a cada dia surgem novas doenças, algumas incuráveis.acha possível a ciência reverter esse quadro?

2007-02-26 13:35:51 · 7 respostas · perguntado por ione 3

2007-02-26 11:41:38 · 6 respostas · perguntado por marie v 1

2007-02-26 10:03:20 · 5 respostas · perguntado por kakinha 3

É muito chato e desagradável ter soluços. Eles aparecem sem mais nem menos e por vezes são muito inconvinientes!!!
Existem algo a fazer que seja mesmo eficaz????

2007-02-26 09:10:29 · 11 respostas · perguntado por mariakida 2

2007-02-26 08:59:54 · 35 respostas · perguntado por frankestein 6

2007-02-26 07:46:22 · 10 respostas · perguntado por Raíssa Mayara D 1

O que sente além de medo? Estou escrevendo um livro cuja personagem principal tem medo de sangue, e por isso quero saber o que as pessoas com hemafobia sentem ao se depararem com sangue.

2007-02-26 05:44:21 · 8 respostas · perguntado por camila 3

2007-02-26 05:36:19 · 3 respostas · perguntado por camila 3

2007-02-26 02:24:45 · 7 respostas · perguntado por Deby 2

Já aconteceu duas vezes comigo eu sonhando quando acordo percebo que estava sonhando no sonho!
Quem explica?
kkkk

2007-02-26 02:04:28 · 9 respostas · perguntado por Queiroz 2

Estou a falar de cara não corpo

2007-02-26 01:21:05 · 7 respostas · perguntado por johnnydeep87 2

Sabemos que é um caos.
Hospitais com falta de leitos, remédios nem pensar,e os médicos
em falta, por causa dos pagamentos.
O que será de nós se precisarmos de um hospital do Município?

2007-02-26 01:08:09 · 8 respostas · perguntado por sérgio augusto 3

2007-02-26 00:30:37 · 4 respostas · perguntado por Claudio B 1

Que agravantes esses quadro pode apresentar e como tratar?

2007-02-26 00:19:03 · 1 respostas · perguntado por Bianobre 2

Sinceramente, eu estou a procura de uma ótima resposta, que seja capaz de me convencer! Até hoje só escutei reclamações sem fundamento! Juro que mudo de atitude se alguma de vocês forem capazes de me dar esse bom motivo. Vejam só: Assim como vcs mulheres, nós tb devemos LEVANTAR a tampa para urinar, assim como tb devemos abaixar qdo precisamos. Ou seja, fazemos exatamente o que vcs fazem, e não reclamamos! Onde está escrito que eu devo abaixar a tampa? Isso realmente não faz sentido pra mim, não existe regra!!! A regra poderia ser deixar sempre levantada, que diferença faz? Sinceramente eu acho que isso é coisa de neurose feminina, pq se a tampa ficasse sempre levantada eu nao ia dar a minima bola se tivesse que baixá-la. Quanto a limpeza e o poder de mirar eu dou razão, pois ai o caso ja é higiene, e ja é é outro departamento. Sejam criativas, quero ver pra crer!

2007-02-25 19:39:00 · 9 respostas · perguntado por Eakie S 1

2007-02-25 15:38:22 · 14 respostas · perguntado por CLS 3

Quando está em crise, rotina, frio sexualmente,

2007-02-25 13:57:54 · 10 respostas · perguntado por mluciennersouza 1

Justifica a sua resposta.

2007-02-25 13:54:06 · 9 respostas · perguntado por mluciennersouza 1