veran, soy un chico de 16 años, peso unos 57 kilos y mido mas o menos 1´74. desde siempre e sido delgado, pero a principios de este curso (en octubre) decidi hacer deporte todos los dias, asi que me hice un plan de entrenamiento. mi plan es este:
-4dias a la semana hago natacion (45min)
-de lunes a viernes hago: flexiones, abdominales, sentadillas y lumbares (empecé con 30 de cada y 10 flexiones, y cada semana iba subiendo un poco, de forma que ya voy por 60 abdominales, 60 sentadillas, 60 lumbares y 40 flexiones por dia)
-6 minutos con las pesas esas de una sola mano 5kg) al dia
he de decir que en navidades no he hecho nada, y que muchos viernes tampoco, pero aun asi todos los dias acabo destrozado, y, apenas si he notado diferencia, un poco mas de brazo, de pectorales y de espalda, pero muy poco, asi que no se que hacer: si hacer menos, mas o dejarlo. necesito ayuda porfavor
2007-01-11
06:04:16
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9 respuestas
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pregunta de
diego_90
3
en
Salud Masculina