veran, soy un chico de 16 años, peso unos 57 kilos y mido mas o menos 1´74. desde siempre e sido delgado, pero a principios de este curso (en octubre) decidi hacer deporte todos los dias, asi que me hice un plan de entrenamiento. mi plan es este:
-4dias a la semana hago natacion (45min)
-de lunes a viernes hago: flexiones, abdominales, sentadillas y lumbares (empecé con 30 de cada y 10 flexiones, y cada semana iba subiendo un poco, de forma que ya voy por 60 abdominales, 60 sentadillas, 60 lumbares y 40 flexiones por dia)
-6 minutos con las pesas esas de una sola mano 5kg) al dia
he de decir que en navidades no he hecho nada, y que muchos viernes tampoco, pero aun asi todos los dias acabo destrozado, y, apenas si he notado diferencia, un poco mas de brazo, de pectorales y de espalda, pero muy poco, asi que no se que hacer: si hacer menos, mas o dejarlo. necesito ayuda porfavor
2007-01-11 06:04:16 · 9 respuestas · pregunta de diego_90 3 en Salud ➔ Salud Masculina
yo creo que es por mi constitucion, y porque, como dice choppers igual deberia acer ejercicio un dia si otro no (trabajando un poco mas los dias que haga)
2007-01-12 00:13:24 · update #1
yo te digo ke descanses un dia entre cada seccion de entrenamientos , y sigas una buena rutina, si haces ejercicio seguido sin descanzar lo unico ke va a pasar es que tus musculos solo se van a `` inchar o hacer pelota ´´ pero no van a tener forma , debes dejarlo descanzar por lo menos 24 horas , un musculo sigue creciendo hasta 36 horas despues .
pero eso si debes darle duro un dia y descanzar el otro dia y asi sucesivamente .
yo tambien pase por lo mismo todos los dias hacia levantamiento de pesas , 150 abdominales, 60 lagartijas ,pero solo logre bajar de peso pero no se marcaron los musculos.
para un mejor rendimiento y creacion de musculo te recomiendo que consumas proteinas .( suero de leche , soya , )estos te ayudan a crear masa muscular.
y para que no te sientas cansado consume creatina que ayuda a un mejor rendimieno en las seciones de ejercicio.
** has esto y notaras mejores resultados,descansa un dia entre cada secion y consume proteinas o vitaminas**
esos suplementos los puedes conseguir en GNC (general nutrition center)
trevinho_t10@hotmail.com
2007-01-11 06:41:35 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si lo que quieres es morir entonces Sigue Asi!
2007-01-11 08:27:19 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No lo dejes, depende de tu cuerpo es como reacciona al ejercicio, y muchas veces cuando eres delgado y haces ejercicio, lo que sucede es que adelgazas mas de principio, te pones mas delgado pero duro o corrioso, y despues te comenzas a hinchas en ciertos lados, depende de que ejercicio hagas, pero en definitiva no lo dejes, tu cuerpo se acostumbrara al ejercicio, y al rato vas a sentirte cansado si no lo haces, cuando llegues e a ese punto, comenzaras a ver los cambios.
2007-01-11 06:39:50 · answer #3 · answered by Jesant 3 · 0⤊ 0⤋
Cuando las personas sudan
2007-01-11 06:30:09 · answer #4 · answered by risitos17 3 · 0⤊ 0⤋
como a los 7 años comienzas a ver cambios en tu cuerpo que son duraderos. sino prueba con esteroides y anabólicos esos te ponen rapidito fuerte pero cuando dejas de usarlos te vuelves una pelota de ******.
2007-01-11 06:12:45 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sigue asi Arnold Scuagneger
2007-01-11 06:12:15 · answer #6 · answered by Yiru Yiru 3 · 0⤊ 0⤋
algunos a la primera semana y otros al mes depende si es de bajo o alto impacto pero recuerda que si no duele no esta funcionando
2007-01-11 06:11:31 · answer #7 · answered by Hector Peguero 4 · 0⤊ 0⤋
empezas a sentir cambios cuando sentis que te duelen las piernas y demas . y el deporte nunca es malo .
2007-01-11 06:11:16 · answer #8 · answered by biancamelly 4 · 0⤊ 0⤋
mira el ejercisio excesivo osea que lo practiques de mas , es muy malo ya que quema tus musculos, asi que has muy poco tiempo de ellos, y toma vitaminas, eso te hara bien. y recuerda todo con moderacion
2007-01-11 06:08:17 · answer #9 · answered by Cinthya 5 · 0⤊ 0⤋