Buenas, llevo haciendo deporte (concretamente pesas) desde hace varios años, pero sobretodo me he centrado en la parte superior del cuerpo, en la que he conseguido una buena masa muscular, ahora he empezado también a correr, pues no había hecho antes ejercicios cardiovasculares, y creo que son muy buenos para la salud generar, y además me pueden ayudar a perder algo de grasa que me sobra.
El problema es que cuando salgo enseguida me duelen las rodillas. He estado buscando información por internet y probablemente se deba a 2 motivos: falta de musculatura en las piernas (esto ya lo estoy solucionando entrenando también las piernas en el gimnasio, algo que antes no hacía), y por no usar el calzado adecuado, asi que quiero comprarme unas zapatillas adecuadas.
Pero tengo un lío tremendo con lo de las zapatillas: He leído que hay 3 tipos de pisadas y cada una necesita un tipo de calzado específico para evitar lesiones: Neutra, Supinadora y Pronadora. Aunque he intentado descubrir por internet que tipo de pisada tengo, no termino de aclararme:
Yo tengo las caderas muy anchas, y las rodillas hacia adentro (es decir, las piernas hacen una especie de "X"), y según tengo entendido los que tenemos esta forma en las piernas suelen ser Pronadores, pero esque además tengo el arco del pie ligeramente mas alto de lo normal (un poco cabo), y los que lo tenemos asi al parecer suelen ser Supinadores. Total, que tengo un cacao mental tremendo. Encima, y para complicarlo aún mas todo esto, al andar suelo hacerlo con los pies hacia afuera en vez de rectos, es decir, ando con los talones muy juntos pero en cambio la parte de los dedos de los pies está girada hacia afuera.
Por todo eso sé que tengo que tener muchísimo cuidado a la hora de elegir mi calzado para correr, sino quiero tener problemas graves en los tobillos y rodillas.
¿Que tipo de zapatillas me recomendaríais, para Pronadores o para Supinadores? ¿Alguna marca en concreto? GRACIAS (mis rodillas y yo os lo agradecemos
2007-03-18
02:19:12
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pregunta de
Anonymous
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Atletismo