Hola a todos!, es mi primera pregunta,tengo 27 años, cuando tenia 17 entre a un gimnasio 18 meses y lo deje por trabajo y universidad y a los 24 entre de nuevo y dure 20 meses,la primera vez note pocos cambios, la segunda un amigo me instruyo y si cambie bastante! :) actualmente mido 1.81cm y peso cerca de 85 kg, me gustaria crecer mi torso (pecho y espalda) brazos,piernas y abdomen. debido a q cambie y adelgaze ahora estoy un poco mas marcado y solo quisiera crecer un poco en general, ya saben, brazos fuertes, buen torso y espalda, de abdomen tengo un poco de grasa pero nada serio, creo q eso con una buena dieta y ejercicio aerobico podria bajarlo en un par de meses, pero si me interesa una rutina general para aumentar mi masa muscular en relativamente poco tiempo, me decia un amigo q necestio unos 15 dias de acondicionamiento antes de lo pesado; y tmb quiero saber su opinion de la carnitina y creatina y opciones en proteina para mi objetivo, de antemano gracias! :)
2006-08-27
19:20:45
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pregunta de
dr_hector
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