Hola a todos!, es mi primera pregunta,tengo 27 años, cuando tenia 17 entre a un gimnasio 18 meses y lo deje por trabajo y universidad y a los 24 entre de nuevo y dure 20 meses,la primera vez note pocos cambios, la segunda un amigo me instruyo y si cambie bastante! :) actualmente mido 1.81cm y peso cerca de 85 kg, me gustaria crecer mi torso (pecho y espalda) brazos,piernas y abdomen. debido a q cambie y adelgaze ahora estoy un poco mas marcado y solo quisiera crecer un poco en general, ya saben, brazos fuertes, buen torso y espalda, de abdomen tengo un poco de grasa pero nada serio, creo q eso con una buena dieta y ejercicio aerobico podria bajarlo en un par de meses, pero si me interesa una rutina general para aumentar mi masa muscular en relativamente poco tiempo, me decia un amigo q necestio unos 15 dias de acondicionamiento antes de lo pesado; y tmb quiero saber su opinion de la carnitina y creatina y opciones en proteina para mi objetivo, de antemano gracias! :)
2006-08-27 19:20:45 · 9 respuestas · pregunta de dr_hector 1 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Tu instructor te ayudara..... recuerda que el agua..... te ayuda a la limpieza total de tu organismo......... el platano..... te entrega parte de la calorias que estas perdiendo......... y la naranja te acondiciona, ademas de refrescarte cada vez que este en el gim.-
2006-08-27 20:02:17 · answer #1 · answered by victordaniel011 4 · 0⤊ 0⤋
Hola, esta es mi mejor rutina diaria para cualquier hombre:
-Dormir
-Despertarse
-Hacer el amor
-Desayunar
-Hacer el amor
-Ir a trabajar
-Hacer el amor (secretaria)
-Volver del trabajo
-Partida de futbol 7 con amigos
-Cerveza(post-partido)
-Volver a casa
-Hacer el amor
-Cenar
-Partido de la Champions League
-Hacer el amor (entretiempo)
-Dormir
Es o no es la mejor????
2006-08-28 07:37:23 · answer #2 · answered by Gianni F 3 · 0⤊ 0⤋
Bueno tio, lo mejor para hacer espalda es natacion a saco!! y luego para brazos, pectorales, piernas y abdomen lo ideal son las maquinas dl gym, sn las mas eficaces!! si keres, lo q puedes hacer es comprarte un juego de pesas para que dia a dia trabajes en tu casa o dnd sea, y cda semana vayas aumentando el peso para poder aumentar tu masa muscular, d toas formas yo tb cnsultaria en un gym ok??? Q tngas suerte, yo he seguio lo q t he dixo y he bajao 16 kilos y ahora esty mas FUERTITO que nunca, un abrazo!!!
2006-08-28 06:51:15 · answer #3 · answered by atiquetepasa2000 2 · 0⤊ 0⤋
Dior mio! esto es un suplicio de vida hombre, pero esta bien mirar a la gente bien cuidada...tu sigue, no hay nada ke no se consiga con cabezoneria.
2006-08-28 04:54:06 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo creo que deberías consultarle al entrenador del gimnasio.
Y si quieres proteínas.... toma las naturales, los batidos de huevo y leche son la bomba :)
El arroz tb "engorda" si lo acompañas con tus platos en cada comida ;)
2006-08-28 03:44:52 · answer #5 · answered by Nouf® 2 · 0⤊ 0⤋
pues ni idea... yo no tengo músculos, soy de trapo!
2006-08-28 03:17:08 · answer #6 · answered by Lucho 2 · 0⤊ 0⤋
Dópate como un ciclista
2006-08-28 02:43:03 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola hector. me encanta que te preocupes por tu estado fisico.
pero no te obseciones, a mi pareser no tendrias que consumir carnitina o creatina, solo has ejercicios y despues empieza con los fierros, no consumas grasas y en poco tiempo tendras buenos resultados. eso si luego nos pasas una fotis amor.
besito
2006-08-28 02:42:02 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Deportes y ya
2006-08-28 02:28:15 · answer #9 · answered by Don_Isidoro® 7 · 0⤊ 0⤋