如何有效治療落枕呢?

Question

我落枕了!
請問要如何治療落枕呢??
有什麼比較有效且快速的方法?
請大家踴躍的幫我想個辦法吧!
感激不進!

Answer 1

版主：你好！
你有可能是頸椎小關節扭傷錯位，最好是去找正骨師矯正ｏ
落枕自療
1. 一旦出現「落枕」，如果癥狀不嚴重的話，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個不錯的選擇ｏ
由於米醋具有活血化瘀．散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適ｏ
具體做法：取米醋300—500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20—30分鐘ｏ
熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度ｏ熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1—2次，疼痛即可緩解ｏ如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替ｏ
2.將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復ｏ
如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的頸椎扭傷了，就要找正骨師矯正了ｏ記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害ｏ此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來ｏ
3. 整支手臂伸直然後手臂拍打效果也不錯，尤其是肱橈肌拍痧效果更好ｏ
4. 頸椎(反射區有交叉)：位於雙腳底內側，在腳大拇指骨頭約45度下方ｏ按摩5～1頸椎要由下往上按摩ｏ
5.在食指與中指之間有個落枕穴ｏ「落枕穴」位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處ｏ用另一隻手的大拇指尖對准此穴用力按壓，連續按壓3～5分鐘，直到有酸脹感為止ｏ同時，患者可自己嘗試活動頸部ｏ半小時後，再用上述方法按壓一次，效果會比較明顯的ｏ
6. 運動療法：A上下點頭法：取坐位或站位，兩眼平視前方，頭部自上而下緩慢運動20下；B左右旋轉法：取坐位或站位，頸部自左至右．自右至左緩慢旋轉10次ｏ

頸部運動保健法：
1. 低頭仰頭 坐在椅子上，挺起胸部，頭向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看，稍停3秒鐘再低頭ｏ如此反覆20次ｏ
2. 左右擺頭 坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭向左擺，然後再向右擺，這樣重複20次ｏ 搖擺下頜 坐在椅子上，兩臂自然下垂於體側，挺胸．收腹．緊腰，用力控制左右搖擺下頜，重複練習20次ｏ
3. 伸縮頸部 坐在椅子上，挺胸．收腹．緊腰，將頸部盡量向下縮短，使頸部的肌肉得到活動，增強肌肉的活力與彈性，防止肌肉粘連ｏ重複練習25次ｏ
4. 旋轉頸部 坐在椅子上，上體呈挺胸收腹收腰狀，先向左旋轉頸部呈90度，再向右旋轉頸部呈90度ｏ重複練習25次ｏ
5. 按摩頸部 先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部用力按摩，直到局部發紅發熱為止，按摩能改善頸部的血液循環，舒經活血，減輕疼痛，使扭傷的頸部得到好轉ｏ
頸部米字運動：
１頭盡量的向左轉到底（不能轉太快），停留３至５秒ｏ
２向右轉（同１）
３抬頭（同１）
４低頭（同１）
５左斜上方抬頭（同１）
６右斜上方抬頭（同１）
７左斜下方低頭（同１）
８右斜下方低頭（同１）
這樣就像用頭寫米字一樣，每天做４至８輪
以上說明提供給你參考，希望對你有所幫助，並在此祝你早日康復！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ ２０幾年的臨床經驗 維基百科

Answer 2

一般引起落枕現象大都是因為睡姿不良.睡眠品質不佳.常其精神壓力緊張情緒...等現象所引發*而對於此種現象主要的調理重點主要還是在於頸椎及肩頸部分的問題點上*這也才是一種專業性的根治調理做法*以上提供參考*

Answer 3

1ˋ脖子儘量熱敷ˋ
2ˋ脖子往最不痛的方向旋轉ˋ
3ˋ大量喝開水ˋ薑母茶ˋ
4ˋ按摩腳大拇指的頸部區ˋ
5ˋ背部ˋ脖子ˋ刮痧即可ˋ
6ˋ藥物ˋ膏藥能止痛效果ˋ但是不宜習慣讓內臟皮膚吸收ˋ會有副作用ˋ
7ˋ直接找真正的筋骨專家矯正即可一次恢復ˋ不過外行可能更嚴重ˋ

Answer 4

基本上，「落枕」是一個很籠統、沒有確定診斷，但是很通俗的名稱，臨床表現就是頭部轉動時頸肩部會有疼痛的症狀！其受傷的組織可能是頸部肌肉、韌帶、關節囊、或是椎間盤！

如果有受到重大撞擊、高處跌落扭到脖子、或是劇烈運動後頸部明顯扭拉傷，必須先去醫院給醫師檢查！如果只是睡覺醒來產生的症狀，基本上可以先給於熱敷（15-20分鐘）加上按摩（5-10分鐘）放鬆肌肉，再配合頸部在不痛的範圍內進行慢速的左右轉動（20-30次）和抬頭低頭（20-30次）的動作，一天做2-3遍，即可有效改善！如此進行，如果三天後症狀完全沒有改善，就一定要去醫院檢查！