因為平常慢跑半小時，今天突然改1小時 不知是不是運動量過大，就像是用手洗衣服2用出力扭乾衣服時，2手臂的机肉變的很僵硬，但事後手部机肉會漸漸自然放鬆，而小腿呢?
我有按摩小腿机肉幾分鐘仍然站起來走路時，小腿机肉會很僵硬!
所以想問如何放鬆，同時不理它 等它自然放鬆可以嗎?會不會傷害到小腿 而無法運動。
不要隨便亂回答喔@@
2007-12-19 12:45:30 · 3 個解答 · 發問者 eric 7 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
坐著不動本身倒不會酸痛耶，是出力才會
2007-12-20 13:00:35 · update #1
想補充一個問題，我已跑到腳底起小的水泡，繼續跑就一定脫皮變傷口阿! 應該是跑步一直磨擦腳底板才造成的白色水泡，我該刺破它用消毒水嗎?還是剪開來 把皮拔掉呢?
還有膝蓋也開始有一點酸痛了怎辦?
2007-12-21 17:24:19 · update #2
這是俗稱的鐵腿.基本上沒有甚麼關係.幾天後就會沒事
要是你希望儘快消除小腿僵硬情形.或是幾天後仍然疼痛可以採取下列對策來放鬆肌肉或消除痠痛
腳泡熱水15至20分鐘.小腿抹麻油.用瓷湯匙刮到瘀青浮出來.就可以了
2007-12-19 13:32:06 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
鐵腿的症狀除了僵硬，更重要還有「酸痛」吧！
請問版大您有感到酸痛，或有其他更詳盡的因素？例如暖身不夠、缺乏鈣質之類的....
2007-12-20 12:34:42 · answer #2 · answered by 朝海 3 · 0⤊ 0⤋
肌肉過度活動時
會代謝出乳酸
當乳酸堆積過多
身體無法馬上代謝時
就會酸痛、僵硬等不舒服的情形發生
突然的活動量增加或是一時耗氧量不足都會造成這種現象
運動時除了要注意採漸進的方式增加活動時間，熱身
換氣不足也是要好好注意的一點
下次若是又發生同樣的狀況
你可以休息一下、放鬆心情
深呼吸
應該有幫助
2007-12-19 14:02:16 · answer #3 · answered by 深海小鹹魚 3 · 0⤊ 0⤋