玩電腦的坐姿

Question

玩電腦時 不正確的坐姿會造成什麼問題???
姿勢要怎樣才正確??

Answer 1

宇智波焱 ：你好！
玩電腦時 不正確的坐姿會造成什麼問題???
會引起電腦症候群
「電腦症候群」這名詞其實是一個統稱，涉及的是頸．背．腰．手腕的錯位和疼痛，總的而言是現代人使用電腦時姿勢不正確造成的，所以稱為症候群ｏ

事實上，工作者不一定需要長時間使用電腦才會致病，可能他每天只使用半小時，但因電腦顯示屏、鍵盤和他的坐姿並非同一直線上，也許只是十度或十五度輕微的偏差，但這少許的扭曲，足以令原本兩邊均等的肌肉，變成一邊鬆弛、一邊緊張，兩邊不對稱，日積月累下，日後即使他不再使用電腦，但當一坐下來，縱使坐姿標準，肌肉仍會習慣性地自動收縮，漸漸令頸椎、胸椎錯位，因而引起痛楚，做Ｘ光檢查或核磁共振也看不出有異常情況ｏ

電腦病是積累而成的，經過一段日子後脊骨關節錯了位，肌肉軟組織卻不正常地適應了，早期不會覺得不適，但某一刻的動作可能會將問題誘發出來ｏ

雖然很多電腦使用者也知道，電腦銀幕．鍵盤和用者的坐姿要成一直線的重要性，但礙於環境等各種因素，有時極難做到合符標準ｏ

除此以外，由於每個人的體型不同，使用電腦時亦需要電腦檯及椅的高度配合，否則因而引起的症狀亦會因人而異，例如：有些人須抬起頭使用電腦，因而引致頸部酸痛；有些會曲著身子，會引起腰背痛；另一些身材高大的人卻選坐矮椅子，被逼屈著腳用電腦，因檯下空間太小，膝部抵著檯腳，所以引發膝痛．腿腳麻痺等症狀；還有些側著身使用電腦，或會頸酸．腰背痛．手麻痺和乏力；有些人使用滑鼠時，因身軀離桌面太遠．電腦桌面太高或太低，因而令到手腕．手臂．頸及背部的肌肉酸痛‥‥‥

病人看醫生後服些止痛藥或打止痛針，病情只得到暫時紓緩，X光檢查又看不出有異常情況，便會轉介看物理治療復健ｏ

物理治療中的熱敷．紅外線等等可能令病人暫時覺得好轉，但因錯位部位尚未復位，過了一段時間又會疼痛不適，按摩推拿只能暫時紓緩不適ｏ事實上若是錯位，基本上看一次便可以痊癒，敷藥．針灸．推拿．甚至物理治療等，只能暫時紓緩病況，不能斷根，必須用手法復位，方能徹底根治ｏ

要預防「電腦症候群」，其實方法非常簡單，只要糾正不正確的姿勢便可，緊記保持電腦顯示屏、鍵盤及人體要成一條直線，每次工作一段時間後，應站起來活動片刻，讓頸．背．腰．腿肌肉放鬆，便能減少「電腦症候群」的發生ｏ
姿勢要怎樣才正確??
正確使用電腦的姿勢 （請點按）

以上說明提供給你參考，希望對你有所幫助！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ ２０幾年的臨床經驗＋《錯縮談》

Answer 2

你好ㄚ~
身體健康適非常重要的
尤其是不可以駝背
因為會傷到你的脊錐
正確姿勢
抬頭挺胸平放腳然後手要打字時鍵盤勿太高

Answer 3

http://painless.idv.tw/backpain/

Answer 4

不正確的姿勢會造成頸部酸痛與手臂酸痛，嚴重著甚至會造成脊椎彎曲，因為影響最重的就是背部。
不管玩電腦還是一般上班族在使用電腦，鍵盤的高度必須低於手肘，就是當你手指放在鍵盤上時手臂的彎曲曲線不可以呈現(V字型)，另外在椅子建議放個靠墊，就是那麼符合人體工學的靠墊，在個大量販店都有販售;平均一小時或一小時半需起身做個伸長運動，也順便讓眼睛閉起來休息個五分鐘讓眼睛補充水分

希望這些資訊可以幫助到你~
以上為個人經驗

Answer 5

www.inputor.com.tw/livedata/livedata21214.htm
這ㄍ網站非常實用。