我想快速增加彈跳力
我現在180cm
跳起來只能一支手掌超過籃框
我很想灌籃
希望有快速練成的方法
由於我住在宿舍
很多器材都很缺乏
希望有那種不要任何輔助器材的訓練法!!
然後越簡單越好(避免引響他人)
還有平常就可以隨時訓練的(類似走路墊腳堅或包沙袋之類的)
謝謝
2007-09-23 17:24:48 · 4 個解答 · 發問者 Ling × Fey。 ° 〃☆ 1 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
你拿水瓶（從小瓶的開始）
放在地上一開始先雙腳跳跳過水瓶來回大概３０下
接著單腳各３０下
等到比較順的時候換大瓶一點 持續增加
持續增加跳的次數
比較順的意思是 可以來回跳高不碰到瓶子且連續
剛開始 腳會很酸 後來就比較不會酸ㄌ～！加油！
2007-09-27 19:21:08 · answer #1 · answered by 怡婷 3 · 0⤊ 0⤋
雖然我以下說的方法，是古人訓練輕功的方法，但是他的原理其實跟跳高蠻相近的，所以提供給你參考，希望能對你有所幫助。
1.最簡單的土法煉鋼方法就是你挖一個洞約到你胸部的深度
然後不藉著外力～單純直接跳出來
天天跳～之後逐漸加深深度～這就是跳高訓練的基本功了
2.在日本～忍者所練的～就是播下麻科種子
每天反覆練習跳過去
隨著種子的發芽與成長～會越來越高
藉此強迫自己增高自己的彈性！
2007-09-28 17:55:45 · answer #2 · answered by dp_2046 2 · 0⤊ 0⤋
多訓練大腿的肌耐力吧~跳的高是靠大腿不是小腿
所以蛙跳應該可以增加你的肌耐力
2007-09-23 18:32:52 · answer #3 · answered by 飛天小清清 3 · 0⤊ 0⤋
每天跳
跳到越極限越好
久了就跳比較高了
2007-09-23 17:58:36 · answer #4 · answered by Easoney 3 · 0⤊ 0⤋