我從高中畢業後就幾乎沒有運動了
現在打算要慢慢訓練自己可以跑3000公尺
請問該怎麼訓練呢?
大概給自己的時間是半年以內可以輕鬆跑3000公尺
現在剛開始跑
大約跑15分鐘就會很喘
謝謝
2007-03-15 16:51:15 · 1 個解答 · 發問者 ? 5 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
現在可以跑2000M了
謝
2007-03-27 16:13:46 · update #1
你好!其實我本身就有跑21公里，所以在此給你一點建議：要在半年以內可以輕鬆跑3000公尺就是 多跑!!
常常跑步30~40分鐘包準半年以內可以輕鬆跑3000公尺!!不過，要一天一天慢慢增加時間才能輕鬆跑3000公尺!!
另外給你一個網站：跑者廣場 http://www.taipeimarathon.org.tw/
會有更多前輩會提供更好的建議!!
2007-03-15 17:48:56 · answer #1 · answered by 滷蛋 6 · 0⤊ 0⤋