我是問我練一練格天肚子好痛啦，也就是像練完身體要放松机肉格天才能即續練 ，避免內傷阿
回答仰臥過後的放松者 我將選你最佳答案，但是要格天早上起來肚子不酸痛 能即續練喔
2007-02-09 13:29:55 · 3 個解答 · 發問者 eric 7 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
樓下的我從不喝酒辣，很多年輕人不喝酒就已啤酒肚辣，有醫學說是一堆原因，像什麼壓力大等等
2007-02-09 15:25:58 · update #1
與其做仰臥起坐消除啤酒肚,還不如用慢跑比較有效喔!
有啤酒肚做起仰臥起坐會有挫折感,你也無法持續做多久,我建議你在家附近的學校操場或公園,利用晚餐後約8 點左右(晚餐不要吃太多,吃個水果喝個湯就夠了),去操場跑三十分鐘,剛開始可能連跑五分鐘就跑不下去了,但不要氣餒,也不要偷懶,包你7 天後一次比一次進步.
不需要跑快,但要持續不停且要流汗及喘的感覺才算喔!
相信我也給自己一次機會,相信一個月後包你恢復年輕時的身材,但要遵守以下規定:千萬不要吃宵夜,每餐不要吃太飽,持續30分鐘跑步,一週至少4次,等一個月後可改成三次.
等你養成運動習慣後,只要你持續運動就可以愛吃什麼就吃什麼永不怕胖了!Happy啦!
2007-02-09 14:34:13 · answer #1 · answered by joseph 7 · 0⤊ 0⤋
以前在新訓中心帶兵時
每天在練仰臥起坐小腹上的一層肥肉也不曾少, 但是下層是有結實肌肉的
仰臥起坐練完馬上要雙手按摩小腹以放鬆肌肉, 否則可能會抽筋
建議同時養成晚餐早點吃, 吃少點, 不要吃宵夜的習慣
2007-02-09 18:12:07 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你可能平常很少運動的關西，所以才會疼痛！
不可以一次做太多次，第一天假如１０次～你可以第二天增加５
次以此類推～～～～還有可以沒事就紐扭腰！！
不行的話就不要勉強～可以慢慢來，反正你是要做長久的，
不需要急！消除啤酒肚最重要的就是少喝酒啦︿︿
早睡早起也是重點！
2007-02-09 18:41:02 補充：
太勉強的作仰臥起坐不會有太大的效果，
最重要的是要持之以恆，把＂它＂當做每天要做的功課之一！
你可以以你的能力看做多少個你覺得ＯＫ，再慢慢增加！懂了嗎？
祝你減肚成功！！︿︿＊
2007-02-09 13:37:20 · answer #3 · answered by 小佐 6 · 0⤊ 0⤋