膝蓋韌帶的保健

Question

我是打排球的
常常會有韌帶發炎的現象發生
可是我都要等痛了看醫生才知道韌帶已經受傷
請問平常如果沒事可以去問醫生我的韌帶是否健康嗎
一定要等受傷才可以看醫生嗎
能不能像眼睛牙齒平時就可以去做保養的動作
如果可以 要去看什麼的醫生
麻煩大大們提供意見囉

Answer 1

心酸背影 ：你好！
你可能是以前受傷沒有整復完全，才會時常韌帶受傷ｏ
膝蓋是一個複雜的大關節，它在人體佔很重要的角色，一旦出了問題，對日常生活會造成很大的不便，而膝關節疼痛不是老年人的專利，年輕人ˋ甚至小孩子都有可能發生，所以要如何保護就十分重要ｏ
我們的膝蓋結構主要為：關節部分（髕骨股骨關節ˋ股骨脛骨關節）及維持膝關節穩定度的韌帶，包括前十字韌帶ˋ後十字韌帶ˋ外側及內側伴行韌帶；半月軟骨則可增加接觸面積ˋ保護關節面；關節內有滑囊可分泌滑液，具潤滑作用；附著於關節的肌肉有股四頭肌（ quadriceps ）ˋ股二頭肌（ biceps femoris ）ˋ膕肌（ popliteus ）ˋ骼脛束（ iliotibial band ）ˋ腓腸肌（ gastrocnemius ）ˋ鵝狀肌（ pesanserine tendon ），由於這些細密的組織合作無間，讓我們的膝蓋能發揮支撐人體及活動自如的功用ｏ
韌帶受傷 ：運動撞擊及車禍最容易造成韌帶受傷ｏ
受傷程度約可分為第一度：輕微受損，會有局部腫痛但不影響穩定度ｏ第二度：除了有腫痛外，穩定度會變差ｏ第三度：完全斷裂。輕度韌帶受損會造成韌帶鬆弛，可訓練肌力，來維持關節穩定，若完全斷裂就要開刀修補，否則將來關節容易提早退化ｏ

圖片參考：http://clinic.drbeauty.com.tw/menu-pta/study/7/1.jpg


圖片參考：http://clinic.drbeauty.com.tw/menu-pta/study/7/2.jpg

當關節扭傷時會先拉開骨頭然後拉傷韌帶，因為韌帶是骨頭的固定帶，骨頭沒有拉開是絕對不會拉傷韌帶，所以韌帶拉傷骨頭絕對有移位ｏ
因為骨頭ˋ韌帶拉開時會牽動滑囊膜使他緊繃，造成關節腔形成負壓，當扭傷的關節要回復時，滑膜會被吸進關節腔內造成滑膜崁頓ｏ
經過崁壓的滑膜會形折壁（就像衣服用熨斗熨出摺痕一樣）會刮磨軟骨使他發炎疼痛ｏ（教你一個簡單的實驗：用兩跟木棍ˋ中間用透明的塑膠布包起來，中間留約一指寬的縫隙，塑膠布與木棍連接處用鐵絲绑緊，然後很快速的拉開然後再歸擠，看塑膠布會不會被夾到）這只是很簡單的物理學原理，可是就是很少人相信這樣的理論ｏ
扭錯的關節間隙會變窄ˋ關節軟骨會因為擠壓而變形，關節摩擦力就會加大，走路或站立關節會磨擦或擠壓發炎就會產生疼痛ｏ
骨關節的扭挫傷就只有找到真正精通正骨學的整骨師（非中醫推拿）整復才能痊癒，其他的療法都只是暫時性的，但是目前台灣真正的整骨師真的很少，要找到就看你的運氣了ｏ
希望以上的說明對你有所幫助，並在此祝你早日康復！

Answer 2

DIY自我保健方式.膝蓋內的關節發炎酸痛.大部分歸類給韌帶發炎.韌帶的扭傷撕裂當然是半月板歪曲磨損的起源.
要如何自我保健方式才是重點.照X光是看不出初期的問題.當走路時以內八走路與外八走路即可分辨是內側半月板問題或是外側半月板的問題.是專家一次矯正立即根治.有些人是伸直或是彎曲才有不適感.只要反方向自己旋轉與活動才能根治問題.相信越大的醫院更是無法幫您解決這些初期的小毛病.大醫院是要您等惡化後再考慮開刀換人工關的.國內徒手矯正專家越來越少.醫藥醫師越來越多.是您目前的治療很頭痛.西醫可能會以電療超音波做些長年復健.希望您聽的懂自我復健方法.例如.當膝蓋右旋疼痛時必須以左旋矯正.在痛點局部推拿熱敷使關節神經恢復即可.輕者自己可矯正.重者需時間或是請較徒手整骨專家矯正即可.

Answer 3

其實你的觀念轉變的很好, 知道長期的運動傷害後才治療的時機比不上平時的保養動作 , 你可以尋求復健科的協助 , 由物理治療師檢查評估你的運動動作有無錯誤姿勢的問題 , 指導你全身的肌力跟柔軟度的平衡協調或者相關保養問題都可以詢問 .你說你韌帶常發炎 , 我大概是猜膝部的膝臏韌帶發炎 , 運動傷害產生的發炎反應初期(急性期) , 半慢性期(亞急性期) 及 慢性期 的復健處理治療療程是不同的 , 所以你可以尋求探聽一下你住家或學校附近哪家醫院裡的復健科來解決你的病症跟保養.

Answer 4

人要是感冒了才去看醫生.沒有感冒就不必問醫生是否感冒
人要是韌帶發炎疼痛才去看醫生.沒有發炎疼痛不必問醫生韌帶是否健康..韌帶的部位可以帶護膝之類的防護用品.防止傷害的發生.如果帶護具還發生了傷害可以掛運動傷害科.復健科.疼痛科.骨科或神經科