請問那些運動屬於【全身性運動】

Question

1、請問那些運動屬於【全身性運動】
2、有可以在家裡做的全身運動嗎？
3、請推薦可以在家做的運動

謝謝

因為下班都很晚了，想自己在家運動減肥
目標是一個月2kg，請各位達人幫忙囉

Answer 1

1.游泳、瑜珈、有氧舞蹈、啞鈴健身
2.瑜珈但是建議有學過的，有氧舞蹈可以賣帶子回來邊看邊跳，兩個啞鈴就可以
練全身大概8成的肌肉組織。
3.男生的話建議啞鈴，女生的話建議瑜珈
我老婆練瑜珈1年，身體變健康骨頭也軟很多還瘦了4公斤

Answer 2

我覺得有氧韻律很不錯喔~
建議可以購買DVD回家 邊看邊做運動
隨著音樂動一動,腳記得也要動，不要黏在地板上
雖然動作沒辦法做好,可是至少有在動
又不會太疲勞,也不會太激烈
手甩一甩, 腳動一動 腰扭一扭
自己規定一個時間,就像要看電視一樣
時間一到就換好活動的衣服　大約３０分鐘就可以了
(瑜珈我覺得我無法運動到，因為不小心會容易拉傷)
動完洗澡，泡個熱水　促進血液循環
入眠
剛開始肌肉會酸痛，約一個星期就不會了喔!

Answer 3

1.打籃球晚上打籃球比較連也比較不會累
2.在家運動ㄉ話我建議跳繩(花式)才能全身運動