膝蓋爬山受傷 要怎麼辦?

Question

我的膝蓋因為爬山下山時受傷，現在爬樓梯都會痛，請問我該怎麼辦?
要吃什麼東西使它趕快好?

Answer 1

膝關節疼痛怎麼辦？
一旦膝關節出了問題，適當的休息是最有效的方法之一，足夠的休息可讓發炎組織很快緩解，此時可以利用柺杖來減少膝蓋的負擔；穿戴適當的護具，可以減少局部腫脹，加強關節穩定、減少關節活動及負荷。復健治療如熱療、冷療及深部熱療（如短波、超音波）、電療、水療、磁場治療等，可以減少腫痛及關節僵硬。此外，運動治療可以維持關節活動度及強化肌肉，並維持關節穩定度。
急性期時醫生通常會給予口服消腫藥及關節修護潤滑劑、肌肉肌肉鬆弛劑，來降低疼痛與不適。如果病情需要，如退化性關節炎、韌帶受損、半月軟骨破裂、髕骨軟化症等情形發生時，醫生就可能會給予手術性的治療方式。

預防與保健之道
預防勝於治療，膝部疼痛會影響一個人的活動力，進而影響社交生活，導致心理層面上的問題，所以了解保健之道，才能防範於未來。
• 減輕體重：減少膝關節的負擔，可減少關節磨損。
• 預防運動傷害：運動傷害常造成膝蓋韌帶、肌肉、半月軟骨受傷，所以運動前要注意足夠的暖身，選擇合格的場地及裝備，在不當的場地（如在不平的地面慢跑）運動容易受傷；使用適當的護具（如溜冰時要穿護膝），也可有效預防受傷，還有選擇合適的鞋子也很重要。良好的技巧也能減少運動傷害，技巧錯誤時易造成韌帶受傷。
• 年紀大或膝蓋曾受傷的人要避免爬山、爬樓梯及蹲跪，以減少關節的負擔，並可使用柺杖來減少膝蓋的負擔。
• 肌力訓練：肌四頭肌及膝後側肌肉的肌力訓練對減少膝蓋的負擔及增加穩定度有很大的幫助，不管關節炎、韌帶受傷、半月軟骨受傷或髕骨軟化症都適用，也可利用騎自行車或游泳來訓練肌力。
• 穿戴護具：合適的護具可以減輕疼痛及增加穩定度，韌帶受傷的人在運動時，建議穿護膝以減少二度傷害。
• 口服葡萄糖胺(維骨力)：根據研究報導顯示，長期使用葡萄糖胺可避免膝關節空間窄化，減緩關節炎的惡化。

Answer 2

膝關節扭挫傷,關節腔不平均o可以站著,用力將患肢下踢拉直,然後用護膝保護,最好是側邊有彈簧的o多補充膠原蛋白o如果怕痛踢不直就去找整骨師o

Answer 3

我也有類似問題,我會先找骨科看,像我是筋膜炎,要吃藥才能消炎止痛.醫師建議不要劇烈跑跳,可以熱敷,要多休息.