我國三跑200公尺這樣跑的算快嗎?然後如何跑的快

Question

我是男生
我現在國三....跑200公尺23秒這樣會快嗎?那時候打完球有點累跑的
我不知道是不是全力!

然後 我現在想練習100公尺能在短時間訓練爆發力嗎? 男生哦!!!
如果以23秒計算可以算出來100公尺能跑幾秒嗎 因為 200公尺總是會比較累
但我私下也不會去跑計算= =" 只有跑而已!!
然後我想訓練爆發力短時間的哦!!!

回　答：小黃
您還沒提供最好的答案，
我要短時間訓練１００公尺！
如果沒有人回答我就選您囉！
我先感謝一下︿︿＂

回　答： 安娜。李貝特
忘了說....是比賽測驗
所以抱歉！但您的答案也很不錯
如果再四小時之內，沒有人比您好我就選您
或者您可以補充更好的！！

Answer 1

【一】其實很快了　我好像跟你差不多也國三，但打完球跑起來會不準
建議你自己測幾秒或者叫朋友幫你測
【二】
腳步跨大一點、跑步時手擺動大一點擺動快一點
最重要的腳尖跑
跑步要熱身不然容易受傷
跑步時往前面再看高一點點的地方　猛衝　不要怕跌倒
提醒’跑的時候一定要做熱身
然後每天做抬腳動作６０次　不能停
立定雙腳跳　＆　交互蹲跳　３０次
我們這幾天也要測驗１００公尺－　－＊
你也要加油～

Answer 2

你如果真的200公尺跑23秒就可以參加全國中等學校運動會了!!
目前國中男子組大會紀錄也才22.01秒23秒大概全國第5名，你確定沒進你們學校田徑隊嗎?
如果是真的話，你100公尺大概有11秒出頭的實力。
你可以去找你們學校的體育老師，請他幫你測測看，說不定他會把你拉進田徑隊
你就不用煩惱怎麼練。
練爆發力唯一的辦法就是重量訓練，但是你還在發育並不建議，多跑吧!
了解自己的頻率、韻律感、呼吸的調節、手擺動的幅度、腳步的大小、抬腳的高度等等。每個人都有自己獨特的頻率，找到自己的節奏就會更快。
最後再跟你說一次，去找你的體育老師吧!幫助更大!希望你有機會參加全國中等學校運動會!!

Answer 3

根據以下的參考資料
我個人覺得
如果你要短時間訓練"爆發力"
最好進行50公尺衝刺50公尺慢跑的方式
並且搭配適量的上坡衝刺

由於短跑的能力:
反應能力佔3.4﹪，起跑這不是很重要的。
加速度與最高速度佔88.6﹪，這是最主要的。
速耐力（無養耐力）佔10﹪。

所以短期來看
選擇加強加速度是最有收穫的方法

Answer 4

２００對我來說也算快的囉　～　以我來說好了　我２００大概在２４秒ｘｘ左右
但是我１００ｍ　目前最好是　１１：３６　　就我的數據來看　就已經打破除２的想法了
而且我這個是跑到８０　爆發力就不見了　
所以你跑２００ｍ　的時間　是不能這樣換算到１００ｍ的時間
這樣不準的　！！

在來說個常識　
就是預測　槍響的起點裁判　按槍的時間　我原本計算是　３秒（在說玩愈倍之後）
結果教練說　屁　˙˙　　那根本不准　因為裁判是看當時各位選手的準備動作來開槍的　　例如　預備之後　還有選手在動的話　就會比較晚槍響
所以我的結論是　：　你最少１秒　過了１秒　你就衝就算偷跑　也有第二次的機會　
還有一點　　可能大家都已經知道這個了　也有可能不知道　所以在此我說一下　
跑１００ｍ的話　你有辦法練到一口氣衝到終點　是最好　
但是　如果沒辦法的話　就在　終點前　數公尺憋氣　一口氣衝到終點　
至於憋氣的長短　就看你個人的肺活量了　
我都是在終點前２０ｍ才憋氣的　　　看你們囉

Answer 5

強烈建議若是你要訓練100公尺就要測量100公尺的秒數
因為加速度的關係,200公尺的秒數除以二一定比你只跑100公尺快!!
(學過物理吧 S=a+1/2at*t)
若是短期(一周內)的話想要加速就買雙釘鞋吧!
若是超過一個月以上就請做重量訓練囉(加強肌肉爆發力)

Answer 6

如果你是打玩球才跑的話是不準的
跑23秒就我來講的話是算快的了(因為我大多是跑25~27之間)
還有100公尺的秒數是算不出來的
要練瞬發力(爆發力)的話100公尺算是很好的選擇