腳抽筋 該怎麼處理？

Question

請問各位專家
我有個女兒今年13歲。晚上常常睡覺睡到半夜腳抽筋，
請問這是啥原因造成的？有何方法可治療。謝謝！

Answer 1

你好~雖然我不是專家但是以我的經驗告訴你
你的女兒現在正在成長階段...很多這年紀的小孩都會抽筋
有的是局部血管循環不良,或許你女兒成長太快腳筋無法負荷,
成長階段最主要補充鈣質,如果流汗很多的話,納鎂會缺少,就容易抽筋

如果正在抽筋的話,就先把腳抬高,把腳足板往後拉,給她做抽筋部位的按摩
,盡量按摩到她睡著,以免睡不著第二次抽筋!
如何預防,平常多吃鈣片,補充鹽水,平時多多拉筋,睡覺時冷氣不要開太冷,腳太冷容易抽筋,保持良好睡姿,腳的部位不要去壓迫,如果腳酸的話可以在腳墊墊著!

我以前10幾歲也常常抽筋,後來就不會了!

Answer 2

夜間抽筋包括當人在休息時之任何狀況的抽筋

通常都是在休息時發生小腿

我覺得你的狀況有可能是因為吹冷氣 有時候溫度也事導致抽筋音的原因

建議你吹冷氣的同時 可以蓋上一條薄被 蓋在肚子上或是容易冰冷的下肢

以下給你一些建議

要喝足夠的水：尿液的顏色常是據以判斷一位運動員的身體是否具有足夠水分的方法，清澈的尿液，表示他有足夠的水分，黃顏色的尿液表示他有脫水情形，如果是稍為混濁的尿液則顯示他人正處身於輕重不同的缺水狀況中。


充分補充鈣質


注意適度的保暖：避免讓肌肉暴露於溫度劇烈變化中。

追求健康並且維持健康狀況：疲勞與惡劣環境都容易導致肌肉抽筋。

常常伸展拉筋：作拉筋運動可以減少肌肉容易抽筋的傾向。

肌肉抽筋的治療方法

應付抽筋的最有效方法就是輕柔緩和地去伸展肌肉抽筋的部位。

使用冰塊，再輔以輕柔地按摩舒展抽筋部位，將可使抽筋部位麻木，當冰塊移除後，就會更促進血液的循環。

對抽筋部位輕柔的按摩會有幫助。

立刻喝點水，以補充身體所需要的水

Answer 3

腳抽筋 該怎麼處理？1.睡覺時最好是穿長褲.2.腰腿的運動需增加慢跑也可.3.不宜常喝冰涼物.4.可常做脊椎前翻滾的運動.5.吃山藥墩豬尾骨加四物更佳.

Answer 4

正在長高~很正常...我以前也是抽筋抽的很兇阿@@||...長高的跡象...
聽說多喝豆漿也可以喔~~

Answer 5

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。

有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。