預防手扭傷??(20點)

Question

什麼方式可以預防手挽扭傷??
手挽扭傷不可以吃什麼??
手挽扭傷有什麼禁忌??

我還有一個問題呢??
為什麼扭傷的第二天會特別痛??
現在是第三天真的超級超級痛的!!~~

Answer 1

扭傷是指關節周圍的韌帶、肌腱和血管等柔韌組織受到外力引起的損傷。扭傷是因為外力迫使關節外轉或內翻而造成，最常發生部位是腳部踝關節，當行走或跑步滑倒或絆倒時，腳部不小心翻轉就容易發生扭傷。另外，手指、手腕和膝關節等處也常形成扭傷。

扭傷的症狀
1.扭傷部位疼痛，移動或觸摸時疼痛加劇。
2.關節周圍腫脹，數小時後，皮膚變為青紫色（因為皮下血管破裂，血液淤積於皮下所致）。

扭傷的急救

目的是在使受傷的關節得到休息以免受到再一次的傷害。
1.立刻停止扭傷部位的活動，並將傷肢抬高，以減少血液流入患處，減輕皮下出血及水腫現象。
2.受傷初期（24小時內）可間歇冷敷患處以減輕腫脹和疼痛（冰敷時間的長短和扭傷的嚴重程度成正比）。
3.若手邊有三角巾、領帶或其他寬帶子，可先用八字包紮法將患肢加以固定。
4.儘速送醫並接受X光檢查，以判斷是否發生骨折。

預防扭傷的方法
１．選擇良好場地。
２．運動時可以戴護挽
３．做好暖身運動。
4．正確的姿勢。

備註:手腕的結構複雜，內含8小塊腕骨分列成兩排。韌帶扭傷
是很常見的，大多因跌倒時手臂向外伸展以支撐身體而造成。有肢體衝
撞的運動，如：排球、籃球、冰上曲棍球、美式足球，經常有跌倒、外
傷的意外，手腕扭傷、脫臼常常發生。

‧‧體操選手因重複的支撐跳躍動作，體操選手因重複的支撐跳躍動作
，常使橈骨的下端產生壓力性骨折。常見的手腕傷害有：手腕扭傷、脕
管症候群、腱鞘炎等。

備註!!!~~
此資料非貼文!!
本人因是網路資料+書籍資料+朋友經驗談+自己經驗談彙集整合而成~
內容如有雷同還請包含指教!~謝謝!!

Answer 2

【亞洲36588合法彩券公司直營 官網: A36588.NET 】

【 最新活動→迎接新會員，首存狂送20% 】

【運動→電子→對戰→現場→彩球 】

【免費服務 →電影區、討論區、KTV歡唱、運動轉播、即時比分、24H客服 】

【亞洲36588合法彩券公司直營 官網: A36588.NET 】

Answer 3

扭傷是指關節周圍的韌帶、肌腱和血管等柔韌組織受到外力引起的損傷。扭傷是因為外力迫使關節外轉或內翻而造成，最常發生部位是腳部踝關節，當行走或跑步滑倒或絆倒時，腳部不小心翻轉就容易發生扭傷。另外，手指、手腕和膝關節等處也常形成扭傷。

扭傷的症狀
1.扭傷部位疼痛，移動或觸摸時疼痛加劇。
2.關節周圍腫脹，數小時後，皮膚變為青紫色（因為皮下血管破裂，血液淤積於皮下所致）。

扭傷的急救

目的是在使受傷的關節得到休息以免受到再一次的傷害。
1.立刻停止扭傷部位的活動，並將傷肢抬高，以減少血液流入患處，減輕皮下出血及水腫現象。
2.受傷初期（24小時內）可間歇冷敷患處以減輕腫脹和疼痛（冰敷時間的長短和扭傷的嚴重程度成正比）。
3.若手邊有三角巾、領帶或其他寬帶子，可先用八字包紮法將患肢加以固定。
4.儘速送醫並接受X光檢查，以判斷是否發生骨折。

預防扭傷的方法
１．選擇良好場地。
２．運動時可以戴護挽
３．做好暖身運動。
4．正確的姿勢。

備註:手腕的結構複雜，內含8小塊腕骨分列成兩排。韌帶扭傷
是很常見的，大多因跌倒時手臂向外伸展以支撐身體而造成。有肢體衝
撞的運動，如：排球、籃球、冰上曲棍球、美式足球，經常有跌倒、外
傷的意外，手腕扭傷、脫臼常常發生。

‧‧體操選手因重複的支撐跳躍動作，體操選手因重複的支撐跳躍動作
，常使橈骨的下端產生壓力性骨折。常見的手腕傷害有：手腕扭傷、脕
管症候群、腱鞘炎等。

Answer 4

預防ㄉ話就是戴護腕
有分硬式及軟式
預防ㄉ話建議戴一般護腕(軟式)
如果已經不小心扭傷了就戴硬式ㄉ
72小時內冰敷
72小時後熱敷
沒有什麼不能吃ㄉ
禁忌就是避免受傷ㄉ手過度使用

Answer 5

手腕扭傷其實是可以減少的 , 因為手腕的肌肉可以經由鍛鍊 , 使得手腕較不易扭傷 . 也可以帶上護腕 . 手腕扭傷切吃生冷 . 手腕扭傷不可以自己去喬 . 要減少手腕的使用 , 扭傷康復後也要小心, 不要有第二次以免二次傷害