很久沒運動了...
早上跑去做瑜珈...
只是一些伸展的動作...
下午開始全身痠痛...酸酸酸酸酸...
是正常的ㄇ???
以前做完瑜珈都不會降說....
whywhywhy?
是因為太久沒運動的關西...
還是動作不正確呢?
請大大幫我解答囉...3Q!!
2006-09-22 20:31:25 · 4 個解答 · 發問者 帶著復古眼鏡的貓 2 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
瑜珈酸痛大致上是正常的!
也有可能是動作不正確!呼吸法不正確!但真正原因還是要當場請問專業的老師比較正確!
因為每一個人的肢體問題不同：)
推薦一家很不錯的瑜珈中心!希望對您有幫助!
有問題都可以當場來請問專業的老師!解答是不收費的喔：)
希望您可以來看看!!
昱驊養生瑜珈中心：)
地址是在台北市南京東路三段309號三樓
電話是(02)27183528
靠近環亞交通很方便
附近有捷運南京東路站( 在兄弟大飯店那邊)
現在台北旗艦店師資有四名(都是我阿姨訓練出來的)不請外聘的
所以學到的瑜珈系統都是一致的
我阿姨她學過中醫
考中醫師執照通過 經常出國
也經常去印度或者是大陸
她已經教了快三十年了
她現在在中壢桃園都有分店
中壢市最早開的(二十幾年的歷史囉)
我從出生她就已經在教囉
看著長大的
所以不會比那些大型的運動俱樂部差
應該說是更好
因為她們只是做做動作
而不是整套的
我阿姨是屬於 [哈達瑜珈]
我阿姨比較注重動作跟呼吸和經脈絡
雖然初學者
學的是比較基礎的
但是練久了柔軟度也跟著變好
但一定要有耐心就對啦
別看低自己
雖然初學者坐起來比較生硬
重點是別怕
如果你不習慣很多人上的話
課程有很多時間段
週1.3.5 從早上七點開是到晚上十點都有課
週2.4 從早上七點半到十點也都有課
課程還會陸續增加當中
週末也有開班
避開上班族得尖峰時間
因為線再一到那時段
三間教室都會很擁擠
所以你可以挑下午時間五點以前
或者是早上時段人比較少
學起來也不會緊張
就算做不好
也不會特別的尷尬
收費的方式以現場的為準啦
試上一堂課的話兩百塊(必盡要先上看看是不是適合自己)
可以換不同的老師上風格也不同(找到適合自己的老師比較重要)
第一次報名入會費兩百塊
收費標準(目前的台北旗艦店的收費)(台北旗艦店收費跟桃園中壢楊梅收費不同喔可以電洽)
一週一堂課:兩個月1000元(九堂課)
一週兩堂課:兩個月2000元(十八堂課)
一週三堂課:兩個月3000元(二十七堂課)有送瑜珈墊乙個
一週四堂課:兩個月4000元(可以每天上一堂)送瑜珈墊乙個
計課式:20堂課4000元(無時效限制)]
還有要記的做完半個小時不能喝水或是洗澡
一個小時之後才可以
讓內臟能夠休息
不然做了也沒有意義囉~@#$
注意事項
你可以帶大浴巾去當瑜珈店撲在地板上
或者是你可以買瑜珈墊
那裡有專屬的放瑜珈店的地方不用帶來帶去不方便
衣服不要穿有拉鍊的
盡量穿比較輕鬆一點
還有平均一堂課是一百塊出頭剩至100塊都不到看你用什麼方案囉
比外面的瑜珈都便宜
這是有原因的
因為教學終旨是在幫大家調理身體的機能
而不是在賺摳摳~!@
那些只是場地費跟請老師的費用啦
目的在推廣瑜珈的運動~!@#
如果你朋友有興趣的話
也可以來喔~@
佔地有一百七十多坪實際用有一百五十多坪很寬敞喔！@
有三間教室(大概可以容納四十人次)
不過我們都維持再二十人
比較不會有壓迫感
歡迎現場參觀囉!!
中壢中心 : 桃園縣中壢市新生路261號2樓p TEL:(03)425-8711．422-7538
桃園中心 : 桃園縣桃園市中山東路127號3樓 TEL:(03)334-6787
楊梅中心 : 桃園縣楊梅鎮中山路78號2樓 TEL:(03)488-2259
台北旗鑑店 :台北市南京東路3段309號3樓 TEL:(02)2718-3528
老師經歷:
聖歐國際美容股份有限公司講師
白蘭氏雞精代言人
：)希望大家有興趣都可以來看看
2006-09-23 17:12:40 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
做完瑜珈會酸是正常的，除了太久沒運動外，你一定是很認真的做囉！
會酸，依據我們老師的說法，是乳酸代謝的原因，過幾天就會好。
不過，你如果知道這次重點是拉哪裡的筋，回家後馬上按摩，用輪棒或雙手拍打都可以，再沖個熱水澡，包準你隔天酸痛減輕很多，甚至沒感覺喔。
再來，如果太久沒動的話，開始先慢慢來，不要太急，才不會太酸，運動才會長久呦。
2006-09-23 05:52:30 · answer #2 · answered by hetty 1 · 0⤊ 0⤋
因為太久沒運動所造成的肌肉酸痛其實是一種正常現象,雖然作瑜珈的伸展操看似簡單,不過對於很少運動的人來說就已經有相當的運動量了,下次你可以在做完瑜珈後沖熱水澡可以讓你更舒緩放鬆緊繃的肌肉組織和韌帶間的拉力,動作若真的不正確的話舊一定是痛的感覺了吧
@@這樣回答可以嗎
大愛中醫關心你
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2006-09-22 22:18:40 · answer #3 · answered by 沙羅貓 1 · 0⤊ 0⤋
做完瑜珈會酸痛是正常的，尤其是太久沒運動的人喔
像我每次做完都會有局部的酸痛，其實是看這一堂老師重點在ㄠ哪裏，所以我每次都會酸不一樣的地方。
至於動作不正確，應該不會有 "酸" 的感覺，只有 "痛" 吧！
2006-09-22 20:43:12 · answer #4 · answered by 書 3 · 0⤊ 0⤋