請問一下唷!!
我是田徑隊的!
每天都這樣跑..跑到小腿都超酸的``
整個都ㄍ一ㄥ在那!!
跑步~跑沒幾步小腿就開始酸了!
我想請問..那跑完步~
如何按摩小腿??
誰可以跟我說嗎?
有圖教也不錯!
^^ 謝謝喔!
2006-09-21 14:57:29 · 2 個解答 · 發問者 金貝貝 1 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
我以前也是田徑的＠＠
跑步完的話～ 可以先以熱水泡小腿 水要淹過你酸的地方！！
熱水可以放鬆和軟化肌肉
開始按摩小腿的時候可以先擦乳液，由下往上按摩！！ 讓肌肉放鬆
虎口張開順著小腿筋肉的生長方向抓 要抓到筋才有效喔 抓筋超舒服的＝０＝
抓脛骨的時候 力道要放輕 力道太大會粉痛
脛骨旁邊有一塊肉肉 那塊肉肉也是重點 那塊肉酸的時候
跑步腳都抬不起來＝ ＝ 好像被石頭綁著一樣
按摩時間１腳以１０～１５分鐘 如果當天小腿特別疲倦可以多＋幾分鐘
腳底也很重要喔～ 要適時的讓它放鬆 腳底以＂按壓＂方式去按摩就可以了
我們以前是隊裡是團體生活的 我們都是２個人一組按摩 比較方便
但是一個人也是可以的喔！！
我只記得一點點 希望能幫助到你︿︿ 田徑這條路辛苦 要加油喔
2006-09-22 13:22:54 · answer #1 · answered by ＊ＭＫ＊ 3 · 0⤊ 0⤋
泡有點燙的熱水10分鐘.抹麻油用瓷湯匙刮到黑青.再添麻油把瘀血刮到散開
2006-09-21 19:30:07 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋