請問有人可以告訴我晚上下班回家後”在家中的仰臥起坐標準作法嗎？
因為我已經作了有五個多月了”但先前有發問過”有一位回答者是講說像我這種雙手抱後腦”腳平放的仰臥起坐是不正確滴？？？
請問有人知道這樣做到底是正確還是不正確呀？像我這五個月來的做法是會傷到我脊椎骨嗎？
我是一天做一百下
2006-09-20 11:38:35 · 5 個解答 · 發問者 仔仔 4 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
最簡單的方法就事用仰臥起坐，躺在地上坐的話
做久了可能會運動傷害，而且也不太好做~
考量這些問題之後我決定在拍賣買了
https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoorfun&ccatid=83
現在就可以在加輕鬆做，而且比起沒器材做更來的有效果，現在肚子的小腹越來越小囉!!
2015-06-02 05:23:11 · answer #1 · answered by 小不點 1 · 0⤊ 0⤋
**插進去女人那裏就是仰臥起坐啦－ －
2006-09-27 18:19:56 補充：
哈哈
2006-09-27 18:20:10 補充：
開玩笑的啦－ －
2006-09-27 14:19:45 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
動作名稱：仰臥起坐
訓練部位：腹直肌
動作流程：
1.雙腳曲起，平躺於地面。
2.雙手交叉抱胸，下巴與胸部留一顆拳頭的空間，防止頸部移動，以避免運動傷害，腹肌收縮，肩膀離地時吐氣，平躺放鬆時吸氣。
3.反覆動作12次。
2006-09-21 17:49:28 補充：
您也可以試試－抗力球仰臥起坐圖解：http://www.epsport.idv.tw/blog/photo/pic/2006122085208.gif
2006-09-21 13:47:39 · answer #3 · answered by Scottie 4 · 0⤊ 0⤋
正確的姿勢是要
腳要90度彎曲 + 手要交叉放在你的肩膀上
這樣才是正確的姿勢
2006-09-20 21:12:08 補充：
地板上要鋪上軟墊之類的東西 這樣才可以有效的防止脊椎受傷 切勿用脖子出力喔 這樣會很不舒服！！
2006-09-20 17:10:13 · answer #4 · answered by 光速流浪者 2 · 0⤊ 0⤋
腳要微灣
手抱頭
這樣才是正確的
會不會商到可能會有些芭
因為姿勢不太正確
2006-09-20 13:36:16 · answer #5 · answered by G* 1 · 0⤊ 0⤋