運動後覺得很累

Question

我習慣每天早上跳有氧,且習慣有維持一陣子了,早上運動前1小時我一定會先吃早餐但是運動過後會覺得很累,需要再睡一下,這樣就會浪費很多時間,我想知道這時不是個正常的現象,還是在飲食上該做什麼樣子的調整,或是有沒有可以讓運動完後精神、體力變好的方法。

Answer 1

如果要維持一樣的時間運動的話
建議早餐後先吃一顆B群 促進新陳代謝 也比較不會累
然後補充熱量方面
肉類(蛋白質)不要太多(還是需要) 先補充維他命(就是青菜類)
且不要喝甜的飲料 會讓你更想睡
運動過後類代表你有消耗相當多的熱量
睡眠方面
建議以午休的方式 休息約半小時
起來後下午的活動都會比較有精神

運動過後且要記得收操
要不然你的肌肉會一直緊繃
會讓你更疲倦
也讓你下次運動更疲倦

Answer 2

您好 ！
我搜尋知識看到您所發問的問題，
想說不知道您有沒有興趣來看看，
謝謝！

．
有沒有可以讓運動完精神變好的方法？
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609052006437&mode=w&from=question&recommend=0&.crumb=5UokwyDxVhY