大腿抽筋時~要怎辦?

Question

我每次下班回家時,都會先洗ㄍ熱水澡,然後就坐下來玩電腦,因為工作性質~都要搬貨~一天下來都是跑站~八到十ㄍ小時~可是坐下來~大約一ㄍ小時後~大腿都會狂抽筋~而且都超痛~生直也不行~怎樣都超痛ㄉ~好像筋快被我拉斷依樣~我超困擾ㄉ~我該怎辦= =?

Answer 1

你打大腿抽筋 就可以查到啦!

抽筋兩大原因,第一個是流汗讓鈉離子消耗太多,工作中記得喝充分的運動飲料(含鈉)+水補充!

第二個是你的肌肉過度負荷, 也就是你的工作量讓你的肌肉抗議了! 這個只有鍛鍊肌肉,或 讓他休息兩種方法........ 不過你的工作如果都要搬重物,可能久而久之你的肌肉變大塊,應該就會好一點.......

大腿抽筋分前/後抽筋兩種,一種直接蹲下(彎膝蓋), 另一種以下有描述... 自己試看看ㄅ!
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什麼是抽筋?
抽筋是因為肌肉中堆積乳酸,造成鈣離子的代謝不正常,肌肉就變成僵硬,
抽筋的原因很多,在水邊常見原因有:
1.長時間運動引起的肌肉疲勞
2.短時間大強度的運動(短跑.不諳水性胡亂划水).
3.運動姿勢不正確.
4.水溫過低.暖身運動不足.
5.驚嚇.緊張.飢餓.血糖過低.
6.前夜休息不足等.
　
預防抽筋注意事項:
1.身體不適時或過勞時,不宜入水游泳.
2.下水前要有足夠的暖身運動.
3.太熱或水溫過低時,不宜入水.
4.空腹或飯後.劇烈運動後,不宜即刻入水.
5.情緒過度緊張或興奮過度,不宜入水.
6.隨時補充鹽分的消耗.
　

抽筋自解方法:
1.手指抽筋:先用力握拳,然後迅速用力張開,再將手指往後壓,如此反覆動作直至復原為止.
2.手掌抽筋:將兩掌相合手指交叉,反轉掌心向外,用力伸張.
或是用另一手貼置於抽筋的手掌上,用力壓或是握住四指用力後彎,直至復原為止.
3.上臂抽筋:握拳並盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然後用力伸直,如此反覆動作直至復原為止.
4.足趾抽筋:將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟,並用足後跟境量壓迫足趾,
或用手握住足指,用力向抽筋部位反方向壓揉.
如遇雙足任何部位抽筋,都應以水母漂姿勢自解或按摩,直至復原為止或上岸休息.
5.小腿抽筋:先成水母漂姿勢,一手握住足趾,另一手頂住膝關節,用力拉足趾,然後用力揉捏.
6.大腿股四頭肌抽筋:先成水母漂姿勢,然後屈膝抓住足背處後拉,並向臀部壓,使足跟及足底盡量靠近臀部
7.大腿股二頭肌抽筋:先成水母漂姿勢,然後一手抓住踝關節,另一手壓住膝關節,盡量向臉部上拉,
並在抽筋部位用力揉捏.大腿抽筋後,短時間內很容易再複發,應稍作休息才能再下水游泳.
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大腿抽筋最好的辦法就是伸展
上面有人說不可以讓膝蓋彎曲那是不一定的
像是小腿抽筋或是大腿後抽筋的時候就真的不可以膝蓋彎曲
可是大腿前抽筋的時候就要把腳膝蓋彎曲
做法就是
先坐在地板上
一隻腳放鬆伸直
另一隻腳[也就是抽筋的那隻腳]膝蓋彎曲
讓自己有感覺到抽筋的大腿前肌肉有在拉長
大概停個10~15秒
如果是大腿後抽筋
就用躺著的請另一個人把你抽筋的腳往上抬
記住要膝蓋打直
拉到自己有感覺肌肉被拉緊
停個10~15秒就行了

Answer 2

你們少說　補充鈣質也可以舒緩神經

Answer 3

抽筋有兩種可能原因：
1.電解質不平衡.
2.腰椎神經受到壓迫.
建議可先喝運動飲料來補充看看，若是好一點，就不用擔心，如果還是抽筋，可就是神經受壓迫。先平躺休息看看，若仍沒改善，就要去醫院看骨科或復健科。

Answer 4

1. 買電熱毯蓋著熱敷
2. 補充電解質，洗完澡喝瓶運動飲料不錯，某些水果也有用，像香蕉
3. 適度的按摩
4. 腳別伸太直，角度略小於九十度為佳
5. 若不幸抽筋了，將抽筋的肌肉拉直
6. 噴些肌樂也有點效果

Answer 5

太感謝了 您在2006/7/22 晚上8:32分,幫到了我的大忙