痛死了.救我

Question

我昨天.老師叫我們做福利挺身.仰臥起坐各25下結果
另一天..我起來手就很痛...是為啥麼

彎手也會痛.出力也是.伸直也是

Answer 1

因為你沒有熱身,
肌肉一下受到過多的運動所造成的,
以下是我找到比較專業的說明,



肌肉酸痛與解決方法
(資料來源:香港體育運動網)
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體育活動過後，很多時都會產生肌肉酸痛的現象，特別是進行以下兩類活動之後，肌肉酸痛的情況尤為嚴重。
對抗地心吸力（gravity）或向前動量（forward momentum）的動作，如下坡跑、放下沉重的啞鈐、引體向上、掌上壓及仰臥起坐中身體下降的部分，及
對抗來自較強對手之阻力的動作，如摔角、美式足球的攔截等。
進行以上種類的活動期間，肌肉被強行伸展時會產生張力（tension），這稱為離心收縮（eccentric contraction）。雖然所有活動都或多或少帶有類以的離心收縮動作，但以上述的活動最為明顯。
構成肌肉酸痛的解釋一般包括乳酸積聚、肌肉痙攣及肌肉損傷等。不過，前二者目前都被認為不大可信，而肌肉損傷做成肌肉酸痛則較有科學根據。部分研究顯示，構成肌肉酸痛的動作可以引起肌纖膜（muscle fiber membrane）及收縮元件的局部損毀，受損的肌肉會釋放出如組織胺（hastimine）等的刺激物，進而刺激到肌肉內專責接收痛楚信息的神經末梢，於是便有肌肉酸痛的感覺。此外，肌肉損傷很多時亦會引起肌組織的腫脹，由此所產生的壓力亦會刺激到上述的神經末梢，引起肌肉酸痛。雖然現在對構成肌肉酸痛的機制還未有統一的說法，但研究結果都較支持肌肉損傷的論調。

消除肌肉酸痛的方法一般包括伸展運動、塗抹葯性軟膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等。不過，以上的方法都只能提供短暫的解脫，始終未能把肌肉酸痛根治。雖然服用亞士匹靈（aspirin）或其他消炎葯物亦有助消除肌肉酸痛，但該等葯物的應用仍甚具爭議。

由於目前仍未有明確可以消除肌肉酸痛的方法，所以體育鍛煉計劃就要盡量避免肌肉酸痛的產生。要做到這點，在訓練強度及持續時間方面就得要嚴格遵守循序漸進的原則，以避免或降低肌肉酸痛或受傷的機會。除此之外，特別在訓練計劃的初期，應盡量避免進行包含大量離心收縮成分的動作。如果這類動作在訓練中實屬難以避免（如越野跑訓練），那麼運動結束後便要有充分的時間休息，讓受損的肌肉得到康復的機會。

肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其他運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康服。如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛的訓練課後，就只好多給予一、兩天的時間休息了。
參考資料 Clarkson, P.M. (1996). Muscle soreness and what you can do about it. Coaches' Corner. Gatorade Sports Science Institute (URL: http://www.gssiweb.com ).

Answer 2

"可能"是你很少運動吧!!
你說的手是"手臂"還是"手腕"勒??
手臂是酸痛的話...可能真的是很少運動!!
手腕的很痛的話...可能是在做伏地挺身時，手扭到了吧!!
個人推測~~~~

Answer 3

暖身操不足夠吧！
確實、足夠的暖身，
可減輕隔日起床的酸痛。

Answer 4

若是沒傷到的話 那因該是肌肉疲勞 你可能不常運動吧 噴一下肌樂 按摩一下(案下去會很痛喔)我都放任它自己好 不礙事的