腳走太多路酸痛...到底要冰敷還是熱敷???
真的是走到小腿腳踝都痛到不行= =|||
腳快斷了~~一直搞不懂到底需要冰敷還熱敷
上次有個體學院的教授來演講~好想是說太久沒運動~運動完要冰敷?
那腳走太多路算運動嗎= =|||不懂阿阿阿阿阿~~~
2006-04-29 15:49:29 · 7 個解答 · 發問者 no nickname 3 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
我只是走太多路~站太久= =||
連續走著站著大約八個多小時~腿快斷了= ="
(雖然左腳三個月前扭到到限在還沒好野在痛啦~不大想理他了)
想知道到底要冰敷還是熱敷就是了~我不知道這算急性還慢性阿???
2006-04-29 15:58:25 · update #1
點點點...到底是冰敷還是熱敷= =|||什麼答案都有~~無奈...
2006-04-29 17:15:44 · update #2
要冰敷,舉例常在看的棒球投手,他投完球下場後,投球的那隻手,就要馬上用冰塊
把肩膀和手臂包起來!
你走太多路腳會痠痛時,也要用冰敷,千萬不要用熱敷,腳會更痛, 嚴重時還會腫起
來!
然後約2或3天不痛了,就要熱敷,讓血液循環能順暢!
熱敷的熱水,要煮到滾了之後,放到稍為不那麼燙之後再來敷,不要用熱水器的水直接敷!
記的,疼痛的當時是要冰敷,不痛了就可以熱敷~~
走路也算運動,但別過度,走到腳痛到不行,就是"運動傷害"了! 適度就好!
2006-04-29 16:08:53 · answer #1 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
要看你是剛造成的,還是已經造成很久了,我元旦時,彎腰拿很重的東西,結果
脖子肩膀稍微扭到,但還能動,然後帶
我家的狗去散步,牠用跑的,我也跟著
跑,結果脖子就痛了起來,回到家後,
想說用熱水敷一下,還洗了熱水澡,沒想到沒多久,脖子就僵硬了!好像睡覺
睡到落枕一樣,痛到整個頭沒辦法轉,
害我上下樓梯都要扶著頭,然後慢慢的
走,沒辦法做事,後來去復建診所那邊
看,醫生打了一針"肌肉鬆弛劑",開了
止痛藥,交代說這種情形不能用熱敷,
會更嚴重,一定要冰敷,2天後再來熱敷
,所以你自己要看你現在的情形會不會
痛,會痛就用冰敷,如果很嚴重,最好是
看醫生!
2006-05-02 05:20:00 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
可以依邊洗澡一邊按摩
或是吊腳<把腳呈現90度放再牆上 可以促進血液循環>
2006-05-01 19:16:24 · answer #3 · answered by 育真 4 · 0⤊ 0⤋
熱敷加按摩即可
2006-04-30 22:19:55 · answer #4 · answered by 痞子魚 7 · 0⤊ 0⤋
要熱敷.水溫不用太高.以自己腳掌可以適應為主.
水的高度到腳踝就可以.也可以到膝蓋(小腿肚)以下.若覺得疲憊也可以滴一些舒緩的精油.
泡的當中可以稍微按捏腳與小腿肚.泡過之後可在抹上薄荷精油或乳液.最後將腳倒向牆壁伸直讓血液迴流(10分鐘)左右.時間到後.先平躺後坐下屈膝輕拍小腿.然後睡覺.讓腳充份休息
我從唸書-出社會(在飯店)-業務都是這樣做.而且我沒有蘿蔔腿.(筆直的雙腿--多美呀)
2006-04-29 21:00:54 · answer #5 · answered by 阿朱朱 2 · 0⤊ 0⤋
您好:其實您的困擾只要泡熱水即可!最佳水溫40~45度每次10~15分鐘.如果加上適當的按摩效果更佳.事實勝於雄辯.立即試試看?
2006-04-29 16:39:51 · answer #6 · answered by Cts 7 · 0⤊ 0⤋
急性期(約一至兩天)用冰敷 可以消腫
慢性期用熱敷 可以加速血液循環
2006-04-29 15:55:51 · answer #7 · answered by 秦始皇 5 · 0⤊ 0⤋