請問一下喔...
現在最普遍的練跳方式至少要練多久阿?? 一次需要練很久咩?? 或是有其他更快且更方便或比較不會受傷的方法可以告訴我嗎?? 還有一旦練成之後卻又鬆懈練習了會怎樣＝ ＝??
請各位大大幫忙解答一下..... 謝謝....
2006-04-14 19:23:38 · 3 個解答 · 發問者 程 3 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
嗯...其實我覺得鍛鍊彈跳力是要看每一個人的身體狀況，運動這種東西，是循序漸進的，當然就像人家所說的『欲速則不達』，不過一般人只要持之以恆去鍛鍊，大概 3 個月就會看到效果了，雖然不是說進步很多，可是你可以很明顯發現自己的彈跳力已經不一樣了。
如果你只是新手，一開始先 50 分鐘到1小時左右，一個月後可以增加到2～3小時，慢慢視狀況自己調整，但是千萬不要過量或超出身體負荷，反而造成運動傷害，每個人都有潛能，而潛能是有限的（這些潛能已夠一般人用了），我們所做的鍛鍊就是要將這些潛能開發出來，根據我個人的經驗，我覺得最有效的方式就是拉筋，每天拉筋這算是基本功，不過也是最重要的基礎，然後額外作一些體能的刺激及訓練，比如跳高，給自己一些標準，放個箱子，讓自己盡力就可以跳過去，然後漸漸加上高度，等自己跳不過去很多次就休息，練練拉筋，隔天再來，一直這樣持之以恆，慢慢突破。
至於鬆懈了練習，當然會慢慢退步，不過我跟你說喔，你練得的功力別人是奪不走的，都永遠存在，只是你久不用它，自然就生疏，只要再經過一番時間練習，很快就會回來了，當初鍊得越勤，功力越深，恢復也越快。
最後仍然要提醒你，在鍛鍊期間，千萬要做好安全措施，不要沒達到所想的目標，反而傷了身體，也祝福你早日練到你所想要的境界！！！加油～～～～
2006-04-14 21:24:08 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
給回答者= =
你的答案已被http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AF03911883
盜用了
灌副評警告
2008-06-13 17:52:40 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
我都在家對這天花板的柱子跳...一直摸不能停唷~
你會發現你越跳越低~
累了就休息~然後在跳~不需要太拼啦
我也只是"想到""看到""有時間"才會跳~但每天都會~
大概幾個月(快半年了吧)~我可以多跳一個手掌的高度~還滿爽的~哈哈
.
久沒跳真的會又變低了...
他是慢慢越來越低~(不知不覺中.....所以不用擔心)
除非一年多都沒什麼在跳
想想還滿划算的啦~用半年時間換一年的彈跳力~哈哈哈
2006-04-15 07:27:35 · answer #3 · answered by ghost 1 · 0⤊ 0⤋