許多人說，拉筋和喝醋都能使骨頭變軟（也就是可以劈腿）
那麼，要如何拉筋呢？怎樣拉筋最安全呢？
（可以的話請附圖）
（註：此劈腿非彼劈腿）
2006-04-13 13:30:08 · 2 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
謝謝你的回答...
但是因為沒有圖..所以我有些看不太懂= =||
2006-04-13 16:30:55 · update #1
大概就是下半身...就是。。ㄜ。。
我想要練劈腿。。所以劈腿需要拉哪些筋。。就是我想拉ㄉ筋。（對不起喔～講ㄉ很含糊～）＞＂＜
2006-04-16 15:45:48 · update #2
你可以跟我說 你想要拉哪些肌肉嗎 或是主要的大肌肉即可??
2006-04-16 23:01:55 補充：
劈腿一般來說有兩種腳前後劈跟兩側方向劈先說前後劈的好了這是後是要拉股四頭肌跟腿後肌股四頭肌(quradriceps)的拉法:
圖片參考：http://www.getfit.com.au/html/excercises/images/ex-str-lg-16.gif
http://www.getfit.com.au/html/excercises/stretch.html
2006-04-16 23:03:47 補充：
把上述肌肉都拉完每天都練習 慢慢的肌肉彈性會變好關節活動度自然變大就可以開始劈腿的練習了
2006-04-16 19:01:55 · answer #1 · answered by 痞子魚 7 · 0⤊ 0⤋
喝醋可能不行 不然大家都不用拉的那麼辛苦囉
劈腿有很多種發法喔～
１ 坐著兩腳伸直在前面 身體往前壓 最棒的就是身體碰到腳囉
２ 一隻腳前一隻腳後 一開始會離地很遠而且很痛
但慢慢的你就可以碰到地板囉
３ 躺著 角舉到９０度的位置 然後把腳打開 用手輕輕往下壓
記得不要太猛 不然很容易受傷的
４ 坐著 把腳打開 身體往前趴
如果可以 用手把身體往前推一點 把重心都送到胯上
這樣會比較有效喔！！
５ 站的把一隻腳放在椅背上 然後身體往前壓
記得腳要勾起來 會比較好
拉筋的安全方法就是不要操之過急 不然真的很容易受傷的
加油啦！！ 一開始拉筋會很辛苦的
但拉開了會很有成就感喔～祝你成功！！
2006-04-13 16:15:57 · answer #2 · answered by 左心怡 3 · 0⤊ 0⤋