聽說太早做重量訓練會長不高是真的嗎?

Question

聽說太早做重量訓練會長ㄅ高是真的嗎?
聽說太早做重量訓練會長ㄅ高是真的嗎?

那打籃球可以幫助長高嗎?

Answer 1

事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青春期正當要長高的時候，練舉重、柔道、體操、舉啞鈴、舉槓鈴…，只要有用重量訓練(weight training) 使肌肉強而有力的，往往會限制長骨生長，也就限制身高。也因此舉重、體操選手多長不高。還記得蒲仲強嗎？跑長跑的，他為了怕長太高，影響長跑成績，還特地練舉重！所以建議你20歲以前不要做重量訓練補充長高的四個要素: １、營養。人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這兩個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素Ｃ和Ａ以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子是很有益處的。          ２、運動。運動是促進孩子長高的第二個因素。多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素Ｄ的生成，有利於鈣的吸收，也可促進身高發育。孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。     ３、睡眠。睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說：“人在睡中長”是有其道理的，充足的睡眠有利於孩子長高。兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的５０％以上。生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時－－在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要讓孩子在晚上十點以前就寢，充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。     ４、情緒。精神愉快有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育，心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童，體內生長激素分泌水準降低，會影響到身體長高。建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔。（完）

2006-03-19 17:01:06 補充：
打籃球當然有助於長高阿他含有許多跳躍動作可以刺激長高

Answer 2

>這家不錯lｖ3３3。ｃC買幾次啦真的一樣
吆吼儯俶乙

Answer 3

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣
僧呉傏叱倷

Answer 4

您好，信不信由你，如果訓練的沒有太重，反而可以幫助長高
參見下列網址：
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/acreadarts.asp?id=23&p=7&pp=z&title=FAQ常見問答

怎麼說呢，一般國人會有重量訓練會長不高的看法
主要是因為健美或舉重比賽
採用的是重量分級

同樣是80公斤的兩個人，一個是160公分，一個是180公分
你說誰看起來比較壯？所以才會給人一種"有肌肉的人都不高"的印象
但其實少年時期便開始鍛鍊的阿諾史瓦辛格先生，也有近190的身高呢..