如題目~~學校都要測體適能~~測1600M~~好像呼吸的方法很重要~~請各位高手推薦跑1600M的時候~~呼吸跟吐氣的順序或者比例
2006-02-26 16:51:45 · 3 個解答 · 發問者 Holiday 2 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
我個人以前在田徑隊是跑長跑的，在此提供一些經驗參考囉
我是由鼻子吸氣 嘴巴吐氣，按著自己跑步的 速度 與 節拍 來決定呼吸的快慢，可以選擇呼吸的方式：1. 吸一口氣 吐兩口氣，按三節拍就是吸吐吐 吸吐吐...這樣下去；2. 吸兩口氣 吐兩口氣，按四節拍是吸吸吐吐 吸吸吐吐....這樣下去，試試看比較適合自己的呼吸方式就可以了。
跑步要保持穩定性才能持久，避免大口呼吸的方式比較好，因為這樣容易讓呼吸道乾澀而感到不適。
加油囉
2006-02-26 01:11:36 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我是國小五年級,我們都跑800而已,我的方式不知你會不會滿意;我呼吸時都用
吸吸吐.吸吸吐吐~!!!
2006-02-26 01:00:48 · answer #2 · answered by 曉妤 1 · 0⤊ 0⤋
儘量長吸氣, 長吐氣我都是用4步為標準 . . . . .
2006-02-26 00:59:37 · answer #3 · answered by Po 7 · 0⤊ 0⤋